Vždyť máš normální váhu, tak proto !

tady na stobu mi to ukazuje 25,2 a nadvádu.. Já většinu svého života měla kolem 60 kg, nic nezdravého na tom nevidím, během roku jsem přibrala cca 8 kilo a fakt se necítím dobře.. Ale díky za názor:)

No když vidím tvoji váhu,tak se ani nedivím,že to moc nejde.Také záleží jak jsi od přírody stavěná a jakou máš kostru.Možná by nezaškodilo se nechat přeměřit bodystatem,aby jsi věděla kolik máš svalové hmoty,kolik tuků a jak je to i s vodou.Možná se dozvíš výsledky spíše kladné,protože BMI máš momentálně 20,6,tedy vlastně ani hubnout nepotřebuješ.Ve tvém případě by jsem se zaměřila na zdravější jídelníček a formování postavy cvičením.BMI mít kolem 18 ? docela dost nerozumím.Jak píšeš ber jako pozitivum,že se cítíš lépe a že ses naučila snídat to jsou velké plusy ze kterých můžeš těžit hodně dlouhou dobu.Určitě tělo nevystavuj extrémním dietám vyhubnout až na těch 60 kg.Ono se to teďka třeba nezdá,ale naše tělíčka si každou takovou špatnou zkušenost pamatují a můžeš si v budoucnu zadělat na mnohem větší problémy o kterých se ti ani momentálně nezdá.Takže zdravý jídelníček a přiměřený pohyb a bude fajn :-).

Ted vážím 68,5 kila a měřím 166 cm.. Je to na hranici normy, ráda bych pro svůj pocit měla kolem těch 60..Ale přesně jak říkáte, jakmile člověk nemá zas až takovou nadváhu, jde to pomaleji.. Já si fakt na začátku myslela, že těch osm kilo za osm týdnů dám no, asi jsem od toho moc očekávala.. Ale je fakt, že se cítím mnohem líp, těch pozitiv vidím plno, nikdy by mě například nenapadlo, že začnu snídat.. No půjde to asi pomaleji, ale je fakt, že mi to dalo mnohem víc než jen ta dvě kila..

Všude zjišťuji a vidím i na sobě, že zhubnout těch posledních pár kilo (v mém případě taky 6, které mi stále brání dosažení pásma normální váhy) je úplně to nejtěžší. Ze začátku jsem dávala i přes kilo týdně, pak už tak půl kila. Pak nějaká ta stagnace, třeba 2 týdny vůbec nic, pak najednou - 1,3 kg, teď zase stagnace...prostě to zkus přijmout jako změnu životního stylu a ty kila ber jako bonus. Zkus se zaměřit na to, že jsi zdravější, v lepší kondici apod. Já si třeba vždycky říkám: kila se nehýbou, ale jsem v životní formě (můj rekord 45 min souvislého běhu, 8 pánských kliků apod.), mám mnohem lepší pleť (hodnotí i lidi kolem mě - není to můj subjektivní pocit), neumírám když jdu 3 patra po schodech....je důležité zaměřit se na to pozitivní, co ti to přineslo/může přinést.

Hodně také záleží jakou váhu máš teďka.Pokud jsi v pásmu normální váhy,tak se nemůžeš divit,že tělo nechce na hubnutí přistoupit.Jaká je tvá víška a současná váha?Jestli to není pro tebe těžké to tady zveřejnit.Já jen aby jsme ti poradili zprávně :-).

Já jsem přes Vánoce nabrala něco a tak jsem znovu najela na osmitýdenní cyklus, ale dala jsem si cíl shodit jen 4 kg, přestože bych potřebovala shodit víc, ale nechci víc shazovat, jen ta 4 kila. a pak hubnutí nechám volný průběh, hlavní je, že jsem si už osvojila jiný způsob stravování, než tomu bylo před rokem a dokážu si váhu udržet , až na to Vánoční období., ale to půjde dolů :-)Chci ale hubnout pomalu, tak půl kg za týden. Nejsem zastáncem rychlého hubnutí, protože to je akorát cesta k tomu, aby pak šla váha zase rychle nahoru, když se člověk přestane hlídat. Já jsem si držela váhu rok a je fakt, že přes Vánoce jsem ulítla na cukroví, které jsem po troškách uzovávala :-) Já už mám na sobě ověřeno, že mi pomáhá pohyb, hlavně kvečeru svižná hodinová chůze s holema. Těch 5 km určitě ujdu.

Děkuji za reakce, zkusím jít do toho podruhé a naplno:)

Klidně běžte do dalšího hubnoucího cyklu - teď už víte co a jak, tak to půjde lépe. Skvělá rada od Ajanky - prostudujte to, jak jste jedla doteď a poučte se z chyb. Doporučuji co nejpravdivěji vyplnit dotazník před začátkem cyklu...a pak si s tím trochu hrát...příjem lehce přidat či ubrat...změnit pohyb...tři dny cvičit a jeden den regenerace...prostě zkoušet, co platí právě na Vás. Shodit jen pár nadbytečných kil je mnohdy těžší. Tak hodně štěstí!

Moje zkušenost - pokud nejsem v pohodě, tak nehubnu. A to i když kvůli stresu ani nemůžu jíst. Připadá mi, že se tělo brání- má rozhozenou psychiku a ještě by mělo hubnout...Ale je to individuální. Někdo hubne i při malých starostech. Doporučuji hubnout, když jsi psychicky v pohodě, u mě to teda funguje.

Paratko: za osm tydnu dve kila, nic moc no...Dekuji, take drzim palce:)

ničeho se neboj jdi do druhého hubnoucího cyklu a dvě kila za jak dlouho? Já mám druhý hubnoucí ted rozjetý a nejde to, ale je to tím, že nedodržuji co mám a dost ubírám a to je kámen úrazu. :( musí se prostě furt jíst a vícekrát denně. Držím palce at jde další hubnutí lépe

Příjem jsem nejdřív měla 6900, nevyhovovalo mi to, měla jsem problémy to sníst. Tak jsem snížila pohybovou aktivitu, příjem klesl na 6300 to už mi připadalo v pohodě...Taky jsem zezačátku jedla sacharidové večeře, časem jsem pochopila, že mi to nedělá dobře, váha stála.. Hodně jsem to ladila těch osm týdnů..

No právě semaforky hlásily zelenou téměř každý den! Když nepočítám nějaký ten občasný úlet o víkendu... Zezačátku jsem si malovala, jak shodím kilo týdně a bude vymalováno, ale je to tak jak to je.. Je pravda, že stres možná hraje svoji roli, nemám ted zrovna klidné období.. Když se nad tím ted tak zamyslím, semaforky sice zelené byly, ale věci jako pitný režim, stres atd. asi fakt udělaly svoje..No tak uvidím, za zkoušku nic nedám:)

I udržovák je náročný. Ale zase 2 kila za cyklus je málo. Takže to asi ještě prostuduj.

díky za rady.. mám dole jen 2 kila, to ani těch 5 procent není, což mě teda štve, protože mám pocit, že jsem vše dělala, tak jak jsem měla.. I když je pravda, že v prvních týdnech jsem se vše učila a spíše pozorovala co se děje nebo neděje.. No, dám tedy ještě jeden a uvidím. Přála bych si ještě cca 6 kilo dát pryč..

Nooo...já tehdy po zhubnutí měla udržovák skoro rok, než jsem dala zase něco dolů...a bylo mi to prd platné, nabrala jsem všecko zpátky. Je to hodně individuální. Přikláněla bych se k Ajančinu návrhu - hledat chyby v právě ukončeném cyklu. Kolik chceš shodit, resp. nemáš na sebe vzhledem ke své váze přílišné nároky? Zapisovala sis poctivě a semaforky hlásily zelenou? Nejsi dlouhodobě ve stresu a nepotřebuješ upustit páru? Každopádně nějaký ten udržovák nic nezkazí a třeba si mezitím ujasníš, jak bys měla dál postupovat.

Já bych to moc neprožíval.... jestli chceš zkusit druhý cyklus...já bych do toho šel ... ostatně - kde je napsáno, že jej nemůžeš skončit kdykoliv. Neby si dej místo osmitýdenního jen čtyřtýdenní. Takhle to dělám já (což ještě neznamená že je to dobře :-)

Já bych to moc neprožíval.... jestli chceš zkusit druhý cyklus...já bych do toho šel ... ostatně - kde je napsáno, že jej nemůžeš skončit kdykoliv. Neby si dej místo osmitýdenního jen čtyřtýdenní. Takhle to dělám já (což ještě neznamená že je to dobře :-)

Velkýho bacha na spěch v hubnutí. Mě se to nevyplatilo. Zařaď si udržovák.
Udržení váhy je prý ještě těžší na úspěch a určitě důležitější.
Po zhubnutí 5 až 10 procent hmotnosti máme zařadit udržovák.

Záleží na tom jak to cítíš. Pokud ti to zrovna moc dobře nejde a nemáš správnou motivaci , tak si dej udržovák. Jinak taky záleží jaký máš cíl. Já osobně by jsem hledala chyby v tomto cyklu co ti končí a snažila by jsem se zlepšit, co si myslím, že jsem dělala špatně, takže určitě by jsem si založila cyklus nový asi 8 týdenní.