Datum registrace: 17. 07. 2011

henadi

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 1734
Zobrazit více

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze:	0 km
Kolo:	0 km
Cvičení:	0 h 0 min

Všichni uživatelé
Chůze:	137202.18 km
Kolo:	66668.00 km
Cvičení:	5714 h 35 min

Přidat pohyb

Přátelé

Počet přátel: 81

Více přátel Všichni přátelé

Vyhledat uživatele

Jak požádat o přátelství

Stob skupiny

Hubnutí po porodu a na mateřské

Jak se připojit ke skupině

henadi

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Vysoká denzita, co s tím

28. 01. 2014

Lidičky moji zlatí:)
tak jsem tady po dvou letech zpět. V létě 2011 mi pomohl STOB a sebekaučink zhubnout 15 kg po druhém dítěti a následující dva roky jsem se udržovala na své váze. Nyní jsem trošku přibrala, když jsem přestala kouřit a kila šla nahoru. Chci se posunout ke svému vysněnému cíly a dát dolů ještě něco. Semaforky se zelenají, všechno v normě - jen ta denzita je kolikrát vyšší, někdy vysoká? Co s tím?
Nepotřebuji vysvětli, co to denzita je, ani odkaz na článeček - jen prosím vysvětlení prakticky. Moc děkuji!!!

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

28. 01. 2014 21:27

janca7

Sorry - samozřejmě NEJÍŽ, ale NEJÍŠ :-)

28. 01. 2014 21:27

janca7

Píšeš, že jíž půl kila zeleniny denně, tak tam ale ten zbytek bude málo (na váhu) - ale hodně kalorické jídlo. Do celkových semaforků se vejdeš, ale tzv. míň zdravým jídlem. Já se snažím mít k snídani a dopolední svačině ovoce a oběd, odpo svačina a večeře je vždycky z poloviny zelenina. (tedy snažím se, ne vždycky to vyjde). Ale je to můj, čistě laický pohled....

28. 01. 2014 20:48

Ariellaida

Ahoj kočko. Primárně bych už při plánování jídla přemýšlela nad výběrem těch potravin, co mají denzitu nižší. Skládala bych tedy primárně ze zeleniny a netučného masa. A až pak bych doplňovala pečivo a ovoce. ;-) Mně se to tak osvědčuje. Někdy zbyde místečko i na čekuládičku. :-)

28. 01. 2014 19:56

Banaska

Obecně jez víc potravin s nižší energetickou hodnotou - ale i v zelenině je velký rozdíl - třeba cuketa, mrkev, kukuřice...zkus si hlídat i gramáž jídel - mám vyzkoušeno, že abych neměla hlad, musí mít můj oběd zhruba půl kila - navíc to množství působí i na psychiku - mám přeci plný talíř! Zeleninu nebo ovoce si nakrájej, nakrájené to jaksi nabude a víc Tě zasytí. Ať se daří!

28. 01. 2014 16:30

Lenora

Je třeba s vybírat méně kalorické varianty potravin, tím jich pak můžeš sníst víc a spolu se zeleninou to zařídí, že nemáš tolik hlad......

28. 01. 2014 16:22

HankaCh

Podle mě to znamená, že jíš sice na semaforky správně, ale v reálu je to na gramy relativně málo víc energetického jídla. Já řeším většinouioačný problém mám nízkou denzitu díky tomu, že všude přidávám hodně zeleniny, aby toho jídla na danou energetickou hodnotu bylo dostatečné množství.

28. 01. 2014 15:53

Mnohdy dám 1,5-2kg syrové zeleniny denně.

28. 01. 2014 14:09

henadi

Motylka88 - ano zrovna teď to řeším, že je divný, že mám hodně často hlad. Přitom půl kila zeleniny ale denně mám....

28. 01. 2014 13:37

Motylka88

.. a nemíváš hlad? Když já mám vysokou denzitu u jídla, tak mám brzo hlad...řeším to půl kilem zeleniny denně - pozobávám v práci.