Ja som teda navyšovala. A ani toho úbytku nebolo tak veľa. Občas 0,8 a niekedy aj 1,8 Po navýšení trochu brzda -prvý týždeň "len" 0,4 ale už sa to rozbehlo zas, minulý týždeň 1,4 - tento 0,9. Celkovo mi to zatiaľ vychádza na kilo týždenne... Inak som sa bola merať na začiatku aj v prostriedku cyklu na inbody, tak som si zvýšila na úroveň môjho bazálu-6900... Sebekouč mi určil 5600...
Tak pouvažuj... Ono pocit, že to letí dole je fajn, ale ide to dole aj po navýšení a neškrtí sa tak veľmi organizmus... Alebo ak nechceš-nenavyšuj, ak ti treba dať dole len tých 7 kíl, ale daj si potom záležať na udržováku, aby si si váhu zafixovala. Držím palec.

jeto tím,že je člověk nedočkavej,ale taky to nepřeháním

Já zatím první měsíc hubla pomalu - cca 1/2 kila týdně, ale je fakt, že ne vždy byly všechny semaforky zelené a sem tam byl příjem vyšší než doporučený. Ale i tak to funguje. Držím palce, ať se Ti daří!

já jsem shodila 8kg za 12 týdnů, snížila jsem si příjem z 6000 na 5000. byla to chyba - příjem 5000 mi nedělal potíže, zdálo se mi, že vše v pohodě, ale s odstupem mi začaly padat vlasy a dva měsíce padaly doslova v hrstech. jiná negativa jsem nezažila, váha se od té doby drží víceméně sama. ale ty vlasy byly fakt hrozné. lepší je nespěchat, nic Ti neuteče. proč nejet na pohodu.

Přidávám se, nesnaž se letět s váhou dolů moc prudce. To fakt nabereš zase rychle zpátky a k tomu ještě něco navíc. Pomalu po tom půlkile až kile (z vyšší! váhy) se ti tělo stačí přizpůsobit, hubne to, co shodit má, kůže se s tím srovná (když jsi mladší, je to samozřejmě lepší a jde to snáz). Já jdu na kila pomaleji, možná i pomaleji, než bych chtěla, ale s vidinou, že na té cílové váze potom hodlám zůstat a že nedržím žádnou dietu, po které zase začnu jíst "normálně".
Takže neubírej jídlo, nechtěj trhat rekordy, protože to opravdu nevydrží a jenom si pak opakováním diety zpomalíš metabolismus. O tom by tu hodně holek mohlo povídat hodiny. Jde o to naučit se jíst tak, jak budeš - v mírnější podobě - jíst prakticky celý život. Tak držím palce, ať se daří!

Spousta místních ze začátku šokem shodila hodně a pak už to šlo normálně po kilču týdně. Myslím si, že pokud to bude víc, alespoň těch 500 kj si přidej. Můžeš si přeci dopřát odměnu. :)

Po těch zkušenostech - už jsem jednou rapidně zhubla a neudržela - jsem opravdu navyšovala, aby to neházelo víc, jak kilo týdně. Takže místo doporučovaných 5000Kj jsem jedla 6500. A opravdu i po navýšení na udržovací režim nenabírám, předtím jsem měla pocit, že si dám nanuk a jsou 2 kg nahoře.
Takže radost z rychlého úbytku by sice byla, ale jelikož mi není 20 a jsem chytřejší (a vytrestanější), kašlu na to.

Ahoj:-))jak jsem hubla si můžeš přečíst v mém blogu-8 týdnů sebekoučinku za mnou,celý život předemnou aneb jak to bylo dál:-))na mojí stránce najeď na blogy a máš to i s cm:-))Hubla jsem různě,nebylo to týdně 0,5-1 kg.Ale v hubnoucím jsem si nepřidávala nic dodržovala jsem co jsem měla !!!Až když jsem se dostala do cílové mety:-))přestala jsem zapisovat a dopřávám si víc ,ale hlídám váhu:-))Tak ať se daří a ahoj

Mě přišlo, že to bylo dost rychlý i když jsem hubla to 0,5-1kg týdně... on ten čas hrozně letí. :-) Teď udržuju. Jo a příjde mi jestli nemáš moc malej příjem, máš hodně pohybu kolem dětí... (lepší jíst víc, než míň).

Opravdu záleží z jaké váhy hubneš. Já měla na začatku váhu přes 130 kilo a hubla jsem rychleji. A tak jsem si trochu zvedla příjem, i když jsem měla příjem nastavený nad 7000 kJ. Pak se to hezky zpomalilo a hubla jsem kolem kila. Pak jsem měla období, že jsem nezhubla měsíc nic. Jen se to nesmí vzdávat. Možná tělo chvilku bude stávkovat než pochopí, že to myslíš vážně, ale vydrž!

Hani, ono jde hlavně o to, že když někdo hubne hodně rychle, tak to většinou není jen tuk, ale vyhladovělé tělo začne spotřebovávat svaly - a to není zdravý po mnoha stránkách, mj. sval je i srdce... no a jestliže má tělo delší dobu hodně nízký příjem, takže špeky letí dolů po kilech, tak se může stát, že jakmile začneš jíst normálně, tak začne rychle ukládat tuky do zásoby, než přijde další takovéhle hladové období, zkrátka můžeš ho nechtěně přepnout do "krizového režimu". Jenže sebekoučink má opačný cíl - nakrmit těla věčných dietářů a uklidnit je, aby začaly pracovat správně, tak jak mají. Tak vydrž, nepřibralas to taky za pár týdnů. Dobrou s kobrou :-)

ale když si třeba změříš vytírání podlahy tak tam mám tepovku 130,ale pěkně na kolena žádnej smeták hi

mě ěří v kurzu za darmo a s porovníním v té lékarně je to plus mínus stejné.jj s tím cvičením je fakt dobré zjistit který sport ti nejvíce palí tuk a né sacharidy, aby jsi se zbitečně nehonila a nic z toho.muj oblíbený sport je stepaerobic,ale tepovka kolem 170 což není idealní, ale třeba brusle mám 140 což je super.ale stejně step dělám protože mne moc baví,ale není to na spalování tuku no

tak jestli budeš dělat třeba dlouhé procházky ve svižnějším tempu, tak si myslím, že ani cvičit nemusíš...

s tou váhou v lékárně - taky jsem to viděla za deset korun - že by to bylo tosamé na co chodíš za 200kč?? Mne to vždycky připadalo jak nějaká kravinka ten přístroj v lékárně, jsem si říkala, co toje za habaďůru:)
Tak já jsem zvěavá tedy na neděli, jak na tom budu. Je pravda, že jsem jídelníček změnila fakt radikálně. Akroát s tím pohybem mi ted s těma dvouma dětma nezbývá nějak energie, tedy vlastně hlavně i čas:( což mi je dost líto.

tak já mám svaly pořád stejné, ubývá mi jen tuk. a taky jsem vyštudovala, že když mám hodně náročné cvičení, kdy mě bolí člověk a nebo když se tzv. přesportuju, tak mi váha stávkuje a třeba mi i vyleze nahoru. takže mám vážící den sobotu a od středy už cvičit nechodím, ať to nemám rozhozené. ale někdy chodím cvičit a na váze se to neprojeví. vážím se totiž každý den :o)))

no já teda na tu váhu stoupám bosýma nohama a jestli to stejné stojí 10kč, tak mě teda pěkně odírají. chtějí 200!!!

Je nutné cvičit, aby se tuk měnil na svaly.Zvlášt když nemáš nějak extra velkou váhu.já měla cvičení 3xtýdně a hubla krásně,ale měla jsem cvičení i jednou týdně a také to šlo dolu,ale každý týden to bylo znát na inbody v poměru tuku a svalu

doplním -inBody mívají někdy i v lékarnách, ten stojan za 10kč kam si stoupneš, chytneš madla a on ti vše vypočítá

http://www.stobklub.cz/blog-zapis/pletters/3698/

jinak je tu hodně z nás u kterých začalo schazování až třeba po třech týdnech, kdyby se ti nedařilo hned v prvním týdnu tak nezoufej.Organizmus si musí navyknout a pak to pujde.

můžu ti poradit, aby jsi si zakoupila nějaký sporttester, ono když si hlídáš spalovací tepovku, tak by jsi se divila, kdy spaluješ a kdy jsi třebas přes optimální hranici.

InBody je taková ta chytrá váha, co tě proměří a napíše váhu, váhu tuků, vody a svalů. já osobně chodím zhruba tak co 2 měsíce na převážení, abych viděla, jestli hubnu správně. když jsem byla posledně, tak mi váha klesla asi o 3 kila a všechno to byl jen tuk (viz nějaký můj blog).

měla jsem nastaveno 0,8kg ale ze začátku asi první měsíc hubla 1 až 1,5kg,ale někdy i 2kg.postupně se to zpomalovalo pod 1kg.Ale já jsem měla střední obezitu,to je jinej případ jak u tebe.

jako klidně si můžeš nastavit třeba 3000kJ, ale jaký to bude mít dlouhodobý efekt???
můžu ti říct, že teď mi bylo špatně a měla jsem za 2 dny dole 3 kila a kdyby to šlo, tak bych chtěla jít zpátky na tu váhu předetím než mi začalo být špatně. tohle není normální a nemám z takového hubnutí vůbec radost.

inbody je co??? Já se snažím cvičit, jak to vyjde - určitě jednou do týdne běh s kočárkem na hodinku, do toho nějaká malá procházka, sekání trávy - práce na zahradě a hlavně ted lítání kolem dětí. Kolikrát jsem večer tak vyčerpaná, že sedím, dívám se na vlastní ruku a ani ji nemůžu zvednout.

8kg - to je nádhera, závidím tiše:)

pletters - tak uvidím tedy v neděli, jak na tom budu a potom bych si měla upravit příjem? Já se strašně bojím, že když vlezu v neděli na váhu a ručička se skoro nepohne, nebo budu mít dole třeba těch 0,5kg - že tak nějak ztratím motivaci, že to jd eprostě pomalu,že to není vidět...nevím, bojím se toho:(

jinak mi inbody spočetlo bazál na 1507kcal (cca 6200kJ) a pod bazál by se nikdy jít nemělo. tělo pak při přemíře cvičení už nemá sílu na spalování tuků.

jinak teď mám nastaveno 6500, cvičím max 3x týdně a to jen tak light (zhruba 400kcal za cvičení) a to půlkilo mi to za týden průměrně udělá.

ale jinak záleží na tobě :o)

tak to bych řekla málo.
mi to napoprvé dalo 6400 při pohybu 4x týdně /33let, 172cm/ a můžu říct, že jsem hubla zhruba 0,5kila týdně. občas byla doba, kdy mi to až tak nešlo a v porovnání s holkama je to šnečí tempo, ale ztloustnout jsem taky neztloustla ze dne na den, tak zhubnou taky nemůžu ze dne na den.
když jsem měla udržovák, tak jsem jedla kolem 8000, ale nehubla jsem a připadala jsem si z přemíry sachrů nafouklá, ale váha poctivě stála.

jinak já tu jsem od konce března a při sobotním vážení jsem měla 8kilo dolů.

mám 5300

kolik máš nastaveno

Když se ale budu pořád stravovat zdravě a budu chtít přestat z hubnutím - nastavím si udržovací režim a přibírat bych neměla, nebo ano - když zhubnu hodně, nebo proč ten jojo efekt???
Já začala tedy od neděle, jeste jsem na váhu nestoupla, ale tak nějak mne to zajímá.Když budu tedy hubnout víc než je zdrávo, o kolik si mám zvýšit ten příjem???:) díky moc, jsem z toho vážně jelen:)

0,5 - 1 kg je považovaný za zdravý úbytek. Taky se říká pomalu, ale trvale. Z vyšší hmotnosti můžou být aspoň zpočáku úbytky větší, ale i pak, aspoň podle mojí zkušenosti, se zpomalí. Pokud budeš hubnout moc rychle, navyš si v sebekoučinku v záložce vážení - měření příjem kJ.

já si to nastavila tak, abych měla úbytek 0,5kg za týden. více než kilo mi připadá velký úbytek a možnost velkého joja. ono při nižším úbytku je vyšší příjem jídla.
jinak já to tak nastavila i z důvodu, aby se mi kůže pozvolna tomu úbytku přizpůsobila a abych pak neměla nějaké strie zbytečně navíc nebo ovadlou kůži.