Moje snídaně vzor nebude, já snídám nasladko:-) Ale ta kaše tam bývá taky často. Mám vyšší příjem, proto tu přihodím nějaké ořechy nebo semínka, ty brusinky občas taky, jednou skořici, jednou muškát, pak zase vanilku. Dělám si ji ve vodě (mlíko nesmím a takhle mi to taky chutná, tak se nedělám ani s pohankovým nebo jiným).
Ale jinak gratuluju! Snaž se zpestřovat, ať tě to nepřestane bavit, zkoušej třeba novou zeleninu a ovoce, různé typy ryb, jestli je jíš, pohraj si s kořením. Já jsem tu i psala před časem blog (Když chci zhubnout, musím vařit) o tom, jak jsem se před časem začala provařovat jednou kuchařkou, abych to měla pestré:-)

jinak můj jídelníček - ráno vločkovka s ovocem, nebo ty cereálie (jednou za uherský rok míchané bílky s celozrným rohlíkem), svačina dopo kafčo s mlíkem, popř. 1 kus nějakého ovoce, oběd - hodně těstoviny, rýže, zeleninové mixy se sýrem, zapečené záležitosti (míň už maso :( ), svačina odpoledne - kafčo s mlékem, ovoce nebo nanuk mrožík, či 25g 70% čekulády a večeře třeba zase zeleninový mix, či vařené brambory s mlíkem, či kaiserka s gervaisem.. Co se týká oříšku nebo tak, skoro vůbec nejím (ale to jsem nejedla ani předtím) :) Možná se Vám zdá, že tam mám moc sachrů - ale já to dělám tak, aby mi to vyšlo, ptz je k životu prostě potřebuju :)

jestli máš ráda sladké snídaně, zkus si koupit Dobrou vlákninu cereálie - já je jím s jogurtem a mlékem (namíchané) už asi 3 roky s přestávkama :D - nebo místo mléka dej do kaše 50g tvarohu a pokrájej (nastrouhej) nějaké ovoce -výborný je banán, meruňky :)

Stef - mám 10ti týdenní a 25měsíční. Procházky moc nehrozí, starší pořád zdrhá, ale občas vyrazíme na nějakou pomalejší.
Na ovofit jsem se tady naučila:))) Je výbornej a hodnoty má uplně skvělý. Ještě taky FItness od Madety - ale tne ananasovo-kokosovej. Připomíná mi Pina Coladu - tu miluju:)
Díky za info s tou šunkou, určitě se na to podívám:)
J8 jsem si dnes k snídani ala plátek chleba - S 33 a to měl 70g. Si říkám, není to moc těch sacharidů? Fak to mám večer jen tak tak. Ale dát si zase jen pulku plátku to je asi taky málo.
Hlídáte si poměry mezi jednotivými jídly? Jakože snídaně mám mít 20procent hodnotu denního příjmu?:) Já jsem asi šáhlá, ted si to rozepisuju na papír a hodím to na ledničku. Až mi děti někdy usnou, tak se pokusím podle vás sestavit ty snídaně:))

Jinak jsem se chtěla zeptat - nesetkala jsem se stím nikdy. Byla jsem párkrát běhat, ted teda asi už týden ne, nebyl čas - ale děsně mě bolí kolena, jakoby vevnitř. Je možný že to je tou záteží běhací? Ta kolena to určitě poznají, že táhnou o několik kilo, vic, že?
Marcelko, já teda koupila minulý týden smackera a nemůžu to:)) Přijde mi, že to je jako kdybych jedla podrážku:) Ale kdysi dávno jsem si kupovala uzený nebo marinovaný tofu tuším a to mi celkem chutnalo:)
JO a na ryby jsem se taky naučila, jedla jsem tak 1x měsíčně. Ted miluju taky tuňáka:)))Lososa - i když to nejsou zrovna nejdietnější ryby:) V ledničce na mě čekají 3kg pstruhů, jen nevím jak to po dietnu připravit:) Já nikdy ryby nedělala.

tak to je paráda,já ujíždím na šmakounu,cpu ho všude místo masa

jinak já ulitávám na rybách- tuńáka bych mohla 5x denně

kvalitní šunka má do 500kj na 100 g, jinak ke svačině jsou dobré ochucené tvarohy- ovofit má cca 400 kj celý

Já snídám často míchané vejce s chlebem: na másle (5g) orestuji šalotku (30g) a nadrobno krájené ředkvičky (50g)- jde to i s kedlubnou- a přidám 1 vejce. Nemám potom dlouho hlad.

Jo, varuju před krůtí prsní šunkou od Vocílky. Je stráááášně slaná. Já kupuju vepřovou šunku v Lidlu, viz moje fotogalerie. Ta je fakt hooodně kvalitní, není přesolená a je to opravdu kus masa.

právě jsem spráskla dvě kolečka Zvonařky z Billy (mají ji ve slevě). 498 kJ/100g. je na tom i rozpis výživových hodnot. myslím, že vážené se tolik neliší, když kupuješ kvalitní.

Henadi-procházky s dětmi se rozhodně počítají vždyť toho nachodíš určitě hodně.Zumbu myslím zvládneš protože ji máš ráda a máš to v krvi:-))a když ne 2 hoďky tak se to taky nezblázní bude líp a líp.Jo na vycházky krabičky,nevím jak máš velkě děti,tedy spíš malé jestli by se jejich jídlo dalo zkombinovat s tvým-to by bylo ideální:-)))na tu Zumbu držím palce

jdu si ty vaše snídaně zapsat:)
dáváte si šunky, třeba zauzené a tak? Ty jsem vždy milovala, ale nikde není složení, když jdu kupovat vážené. Obsaht uku, soli, procenta masa.

jinak jak píšete - musli, ořechy, brusinky - tyhle záležitosti miluju , ale ted si to prostě nedávám - fakt se nemůžu jinak vejít do těch 5300Kj:((
Dala jsem sim inule k svačince 50g ořechů - no asi je to dost, a těch tuků kolik mi naskákalo.
ALe zase si říkám, že lepí je semaforky přetáhnout do oranžova, nkdy se mi podaří i červená - většinou bílkoviny, někdy sacharidy a ted poprvé s ořechy ty tuky - ty jinak docela naháním, pomalu abych si večer dala olej:) ALe že mi to přijde lepší, než být v mínusu, to pak tělo určitě daleko víc ukládá, nebo se pletu?

Stefi: to já mám jen občas období nechutenství, tak jako jiní mají období žravosti. už jsem to přejedla, tak si myslím, že to zas pár týdnů vydrží. :-)

Jo a ještě velkou lžíci instantní ovesné kaše bona vita malina vanilka do toho :-)) (holky už tenhle recept muse znát nazpaměť, páč ho píšu vždy a všude, jak se někdo zeptá na snídaně :D)

jj, tak čtu ted hodně v obchodech:) I když vybírám dcerce jogurty, myslím, že už s tím doma přítele šíleně štvu, poněvadž když se vrátíme z nákupu, tak vyprávím, jakou mám radost co jsme zase dobrýho koupili a že tenhle jogurt má o polovinu mín sacharidů a kalorií a tak:) Já jsem si uvědomila, že jsem uplně vypustila rohlíky a pečivo, vůbec nevím, jaké je vhodné a jaké by bylo fajn, asi teda hlavně celozrnné?
GOdivo - když si dáváš ještě k večeři sacharidy co objedváš? Já si je většinou skoro všechny vypotřbuju na snídani, svačinu - ovoce, jogurt a hlavně oběd. Večer už se fakt snažím abych se vešla, ale mám to jen tak tak:)
Stef - já jsem taky potěšená, hlavně z těch výsledků:) Musím stvořit nějakou tabulku, abych to měla pořád na očích.
Jediné co mě mrzí je to, že nemám ošefované, když s dětmi vyrazím na celý den ven - nestíhám prostě jíst a kolikrát si sebou ani sbalit jídlo, tak to se musím ješt ěnaučit krabičkovat. Taky sport jsem po minulém týdnu vyřadila:( Chodila jsem běhat, na hodinku denně, nebo alespon obden - ale jak začal přítel jezdit na ty služebky, tak to prostě fyzicky s dětma nedávám. Hlídání by bylo, ale jsem tak zničená, že pomalu ani nezvednu ruku. Si říkám - kolem těch dětí to je taky pohyb, tak si zapíšu alespon do fitkaučingu hodinku denně - koupání, oblékání dětí a tak:)

Nejvíc se děsím toho, že mne čeká příští týden dvou hodinová zumba party ještě s jednou instruktorkou a vubec netuším, jak to odcvičím. Určitě nedám celé dvě hodinky. Ale bojím se te fyzičky. Zase si říkám, že to ženský pochopí, holt jsem necvičila čtyři měsíce, tak to musí být poznat:) To mne teda štve ten sport, no...ale tak snad bude líp.

Ovesnou kaši již třetí měsíc: ovesné vločky rozdrcené ponorným mixérem, sušené brusinky, slunečnicová semínka, sacharin, podmáslí, nechat nabobtnat a potom 3,5 minut mikrovlnit. mňam! :-)
teď nově i DIET jogurt z Lidlu s kouskem celozrnného chlebíku. :-)

Ambiente chtěla si napsat-pokud mě moje milé kolegyně dokopou snídám........tvůj text:-)))))))))))))))))))

jím jogurt s ovocem a vločkami nebo s bebe dobré ráno, popř. vejce na měkko s půl krajícem chleba.

Tak to jsem fakt ráda,že seš v poho!!!moc!!!a k těm snídaním-kaše vločková,rýžová a vešlehám trochu buď tvarohu nebo bílého jogurtu.Celozrnné pečivo+šunka,cottage,sýry,zelenina,light marmeláda,slaný tvaroh-Lidl,Kaufland,celozrnné suchárky s čímkoliv co na pečivo.vařené vejce+zelenina.míchané vejce např.s ředkvičkama,celozrnný toast se sýrem+zelenina.jogurty,tvarohy+ovoce+musli,sušené ovoce,kokos,ořechy...........je toho moooc:-))nejez dokola to samé omrzí tě to,vyraz do obchodu,až bude hlídání a užívej si to jako když jdeš nakupovat hadříky-čti složení a kombinuj nekombinovatelné:-))dobrou chuť a moc mě tvůj blog potěšil!!!!!!!

Ahoj! Jo, moje snídaně a svačiny jsou taky stereotypní, ale nějak mi to zatím vyhovuje, asi jsem líná něco měnit. Snídám 1 plátek chleba nebo 1 žemli s lučinou, gervais, nebo plátkovým sýrem, k tomu kousek zeleniny (většinou rajče nebo paprika) a hlavně 500 ml čaje, pitný režim je pro mě moc důležitý. K první svačině mám jeden kousek ovoce, jablko nebo pomeranč, mandarinku a k druhé svačině jogurt. K veřeří mívám když studené, tak chléb s pomazánkami z tvarohu (dělám různé - sýrovou, česnekovou, rybičkovou, celerovou, mrkvovou, vaječnou, ředkvičkou), k tomu zeleninu, anebo když teplá tak všec možné - tento týden např. chilli con carne, tvarohové knedlíky s třešněma, sýrové špízy s bramborem, nebo ryby se zeleninou, kuřecí závitky, zapékané těstoviny, ale i třeba krkovička s cibulí a bramborama, šikovné recepty od Maggi nebo Vitani anebo domácí kynuté knedlíky:)