Hezky zdravím! :)
Moje brouzdání po internetu nemá konce. Jednou jsem objevila 30 denní výzvy. Ano, je jich nesčetné množství. Pár jsem jich nashromáždila a vytvořila si plán tak, abych měla různě části těla různě zatěžovány. Už jsem si to i odzkoušela a musím říct, že je to opravdu náročné, ale zvládnout se to dá. Hlavně už mám nějakou průpravu s dřepy, sed-lehy a kliky :-)
Pokud máte chuť a sílu, budu ráda, když mi sem přidáte nějaký komentář se zkušeností či s výsledky :-)
Za sebe mohu s klidem v duši napsat, že nejnáročnější je Wall sit a Prkno :)

DEN	Panáci	Dřepy	Unožování	Sed - lehy	Prkno	Kliky	Švihadlo	Wall sit
1	100	50	55	50	20 s	20	100	10s
2	125	55	60	55	20s	25	125	20s
3	150	60	65	60	30s	30	150	30s
4					30s			40s
5	175	70	75	70	40s	35	200	50s
6	200	75	80	75		40	225	1 min
7	225	80	85	80	45s	45	250	1 min 10s
8					45s			1 min 20s
9	250	100	95	100	60s	50	300	1 min 30s
10	275	105	100	105	60s	55	325	1 min 40s
11	300	110	105	110	60s	60	350	1 min 50s
12					90s			2 min
13	325	130	115	130		65	400	2 min 10s
14	350	135	120	135	90s	70	425	2 min 20s
15	375	140	125	140	90s	75	450	2 min 30s
16					120s			2 min 40s
17	410	150	135	150	120s	80	500	2 min 50s
18	435	155	140	155	150s	85	550	3 min
19	460	160	145	160		90	600	3 min 10s
20					150s			3 min 20s
21	495	180	155	180	150s	95	650	3 min 30s
22	520	185	160	185	180s	100	700	3 min 40s
23	545	190	165	190	180s	105	750	3 min 50s
24					210s			4 min
25	590	220	175	220	210s	110	800	4 min 10s
26	615	225	180	225		115	850	4 min 20s
27	650	230	185	230	240s	120	900	4 min 30s
28					240s			4 min 40s
29	700	240	195	240	270s	125	950	4 min 50s
30	750	250	200	245	MAX	135	1000	5 min

Hodně štěstí a výdrže! :-)