Při předvánočních nákupech, i když uvidíte lidi  s přeplněnými koši potravin, si opakujtestále dokola – hladomor nehrozí, co doma nemám to nesním, vážím si svého těla, a proto mu dopřávám kvalitní potraviny v přiměřeném množství, chci stačitdětem při bruslení, na běžkách apod. Vytvářejte si vlastní formulky.

Dáme vám pár tipů jak nahradit kvantitu kvalitou. Předpečením cukroví se zamyslete, který druh měl vloni největší úspěch a kterýnaopak zbýval až do nového roku. Vyberte neoblíbenější druhy a  zkuste zmenšit počet obvykle pečeného  cukroví zhruba o čtvrtinu. Zamyslete se takénad přiměřeným množstvím, dojídání cukroví ještě měsíc po vánocích už bude jen z povinnosti a nikdo to neocení. Tvarujte tedy o něcomenší kousky než v loňském roce (menší kuličky, rohlíčky apod.).První sousta vychutnáte, další už jsou jen setrvačnost. Dáváme pár rad, jak nachytrý nákup (další tipy  získáte v knize  Nakupujeme s rozumem, vařímes chutí a v brožuře Vánoce a kila - www.stob.cz). Čokoládovou polevu na cukroví si připravte sami z kvalitní čokolády, nekupujte hotové čokoládové polevy, které mohou obsahovat nevhodné transmastné kyseliny. Při nákupu čokolády či Mikulášů hledejte název „čokoláda“ na obalu, dejte si pozor na méně kvalitní náhražkyčokolády, ve kterých je část kakaového másla nahrazena rostlinným tukemčasto nevhodného složení (nenechte se zmást čokoládovými pochoutkami, cukrovinkami či výrobky, kde je záměrně vynecháno slovo „čokoláda“). Tuky napečení vybírejte od známých výrobců, u kterých máte jistotu, že neobsahujívyšší množství nevhodných transmastných kyselin.

  Další tipy získáte ve  vánočním webináři na http://stobklub.cz/webinar/%20/