Stres a duše

Žijeme v době, která přináší stále více stresů a psychické zátěže, zrychluje se životní tempo a zvyšuje náročnost mnohých zaměstnání.Všechny tyto stresové faktory se sčítají. Míra tolerance vůči stresu a zátěži se sice může soustavným tréninkem zvyšovat, ale není přece jen nekonečná. Každý má hranici, kterou by neměl překročit. Pokud ji přesto překročí, organismus musí stále více sahat do svých energetických rezerv, až se vyčerpá a objeví seprvní obtíže. Ty se mohou projevit jak v oblasti psychické, tak v tělesné. V oblasti psychosomatiky se stres projeví v oblasti tzv.slabého článku. Každý má jistou oblast ve svém těle, která je primárněgeneticky oslabena. Pokud se tato tělesná dispozice  spojí s nadměrnou psychickou zátěží,může vyvolat tělesné onemocnění. Mezi psychosomatická onemocnění patří např.infarkt myokardu, žaludeční vředy a další onemocnění zažívacího traktu, astma, různé ekzémy, poruchy příjmu potravya také obezita.

Stres a  jídlo

Jako prostředek  k uvolnění  a zvládnutí negativních emocí  používají lidé s kily navíc často jídlo  a pití, které v nás  vyvolávají pocity uspokojení a libosti. To, že se za chvíli na sebe zlobíme a hlavou nám běžní negativní sebehodnocení a myšlenky typu „ zase jsem selhala, jsem k ničemu, nikdy to nedokážu.“ už je jiný příběh. Bezprostřední pozitivní posílení je v tomto okamžiku silnější a zvyšuje pravděpodobnost opakování takového jednání.

Jak tedy napětí uvolnit společensky přijatelným způsobem?

Jednou z možností jsou relaxační techniky, které mají schopnost přeladit náš fyzický stav do příjemného zklidnění. Relaxací lze vědomě navodit uvolnění  a tak odstranit pocit napětí.

Příprava na akci se odehrává automaticky, ale můžeme  ovládat dvě složky dýchaní a svalové napětí. Relaxací vědomě navozujeme uvolnění napětí kosterního svalstva, které se automaticky přenáší i do oblasti hladkého svalstva a také psychiky.

 Dostáváme se do tzv. hladiny „alfa“, velmipříjemného stavu, který důvěrně známe, protože jím procházíme vždy těsně před usnutím.  Tohoto jevu můžeme využít i k vnitřnímu pozitivnímu programování našeho chování v bdělém stavu.

 Více se dozvíte v článku, který jsme napsali pro kalorické tabulky

http://blog.kaloricketabulky.cz/2015/02/mgr-jana-krihova-stres-a-nadbytecna-kila/

K nácviku relaxačních technik vám může posloužit CD Relaxace – pomocník při hubnutí, které si můžete objednat na www.stob.cz , sekce Pomůcky

Kdo se chce naučit relaxaci naživo

 - tak doporučujeme úterní kurz  hubnutí v Plamínkové,kde si zažijete i

neurolingvistické programování

http://www.stob.cz/cs/zakladni-kurz-s-durazem-na-posileni-vule

Kdo chce posílit vůli a zároveň je trochu vzdělán v psychologii - může navštívit celodenní seminář koučování

http://www.stob.cz/cs/odborny-seminar-zaklady-koucovani-ii