Pro vás, kteří jste ještě ve vleku prostředí, které svými nabídkami určuje, co a kolik toho sníte,  dáme pár tipů, jak využít léto ke shození pár nadbytečných kilogramů.

Mlsací pravidlo  -  před konzumací jídla  se  zastavte a stanovte si nějaký malý rituál, který vám pomůže uvědomit si, že jíte. Třeba se před tím, než vložíte první sousto do úst, zhluboka nadechněte a vydechněte, rozhlédněte se po kráse, která vás obklopuje  - slunce, modrá obloha, krásné mraky nebo osvěživý déšť a buďte si plně vědomi toho, co si dáváte do úst.

Tvořivý jídelníček - využijte léta k inovacím ve vašem možná stereotypním jídelníčku. V teple netrávíme tolika času v kuchyni a snáze přejdeme od těžkých jídel k jídlům obsahujícím více zeleniny. Takové letní posezení u grilu může velmi dobře uspokojit chuťové buňky a nedopřát buňkám tukovým. Při grilování jen uhlídejte, aby neodkapával tuk a šťáva do ohně, kdy vznikají škodliviny, které se teplým vzduchem vracejí na potravinu. Čím je potravina tučnější, tím více škodlivin takto vznikne. Maso by tedy mělo obsahovat málo tuku a bude prima, když nezapomenete na  ryby a zeleninu. Pokud si dáte k večeři  velkou pizzu, tak si raději objednejte rovnou pizzu s dvěma talíři a podělte se s milým člověkem, s kterým trávíte večer.

Osvěživé pití  - voda s citronem  osvěží více než přeslazené limonády. Voda s ovocem, ale i třeba okurková limonáda přijde určitě k chuti.

Neproležte léto - dnes je moderní prožít dovolenou se zážitky, třeba se STOBem. Léto nabízí nespočet rekreačních pohybových aktivit (cyklistika, pěší turistika včetně nordic walking, plavání, míčové plážové hry apod.).

Přejeme krásné léto při získávání energie a ztrácení kilogramů.

A jsem zvědavá na vaše příspěvky - jaké letní tipy, abychom zvládli leto na jedničku nebo aspon na dvojku máte vy.