Ať už máte či nemáte v novém roce předsevzetí – platí, že pro podporu zdraví a léčbu desítek nemocí se počítá každý krok navíc, který každý den uděláte. Při pohybu si totiž vyrábíte ve svalech látky zvané myokiny, které potom putují do celého těla a všude nám dělají dobře (od snížení cholesterolu až po dobrou náladu).

Ukazuje se, že se v poslední době až tak nezvýšil energetický příjem, tudíž ze zákona zachování energie plyne, že se na nárůstu obezity musí podílet především nedostatek pohybu.

Jak tedy zařadit do života aktivní pohyb – když se naživo organizovaně hýbat nemůžeme?

Vyberte si aktivní pohyb, který vás bude bavit nebo aspoň nejméně štvát

• Všem doporučujeme pohyb venku. Vezměte si hole na nordic walking, běžky, i v zimě lze zkusit v případě teplejšího počasí cyklistiku. Pobývejte co nejvíce venku, světlo přispívá k dobré náladě.
• Víte o sobě, že vás motivuje cvičení ve skupině? Využijte skupinové lekce online, nabídka je široká.

Cvičení online – ano, či ne?

Kdo má rád cvičení v partě, nahradí mu to alespoň částečně cvičení online v přímém přenosu. Dnes je na internetu různorodá nabídka a různorodá je i jejich kvalita. Jak poznáte, že konkrétní cvičení je vhodné právě pro vás?

• Preferujte typ lekce, kterou již znáte ze cvičení naživo. Klesají šance, že budete provádět úplně nové cviky (úplně špatně).
• Hledejte online cvičení, ve kterém jsou pečlivě popisovány jednotlivé cviky, jejich správné provedení, ale i typicky chybná provedení.
• Vyberte si z lekcí, které vám budou nejvíce vyhovovat – nabijí vás nebo naopak uvolní – vyberte si z nabídky STOBu https://www.stob.cz/cs/cviceni

Předtočená videa nebo živé online cvičení?

Výhodou a současně nevýhodou předtočených videí je možnost pustit si je a zacvičit si kdykoli a kdekoli. To ale také někdy znamená nezacvičit si nikdy a nikde. Živé online cvičení kombinuje výhody cvičení odkudkoli, ale současně je pevně daný termín, což zvyšuje motivaci. A také si před a po cvičení můžete poklábosit a aspoň se pozdravit na dálku. Koho z vás uvidím na cvičení? 

A jak se k tomu stavím já? Po pravdě – i když se mi to nechce moc přiznávat – nikdy jsem necvičila tolik se STOBem, jako nyní online – cvičím cca 3x do týdne a střídám zdravotní, aerobní, salsu, Niu nebo jogu. Ale věřím, že se zase navrátíme do tělocvičen.

Pokud si s námi chcete zacvičit, vyberte si z lekcí zde. Rádi vás uvidíme!