Datum registrace: 12. 07. 2011
jajunady
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
12 kg
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 136526.49 km |
| Kolo: | 66634.70 km |
| Cvičení: | 5678 h 32 min |
jajunady
Jak psát blog?-12 kg - co dál
27. 08. 2011
Ahojky :-)
Pomalu se blížím ke konci prvního dvouměsíčního cyklu na STOBU, dohromady s měsícem před tím se mi podařilo zhubnout 12 kg (168 cm, změna váhy z 92 kg na dnes prvně pod 80 :-) 79,8 :-)). K dosažení normální váhy bych potřebovala zhubnout ještě jednou tolik. Dost času jsem kromě nakupování "jiných" potravin, vaření "jiných" jídel a pohybu taky věnovala pročítání vašich rad, pocitů a zkušeností na STOBu. Ráda bych se vás zeptala jako zkušených a úspěšných hubňulek, co dál. Mám si nastavit další - třeba měsíční - hubnoucí cyklus nebo spíš udržovák? Já bych radši ten hubnoucí, když mi to zatím jde, ale našla jsem zde rady, že je dobré třeba čtvrt až půl roku udržovat první úbytek, nechat tělo odpočinout a teprve pak pokračovat, aby hubnutí bylo trvalé (ale znáte to - jsem netrpělivá - půl roku???). Jaké máte zkušenosti? Co byste mi poradili? Zatím jím cca 5600-6000 kJ.
Za každý postřeh, radu, zkušenost moooooooc díííííík
Jana
Hodnocení (20 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
28. 08. 2011 22:26
jajunady
Za odměnu jedu v sobotu na zájezd do Německa na in-line brusle, Lužická jezera. Moc se těším, snad bude hezky, v mokru jezdit neumím:-))
28. 08. 2011 17:19
Chci ti hlavně poblahopřát ke krásnému výsledku ! Je to paráda! Přimlouvala bych se také za postupný přechod na udržování. Je to dobré i kvůli menšímu množství bílkovin.Z vlastní zkušenosti mohu říct, že udržení těžce nabyté nové váhy pro mně bylo náročnější než tříměsíční hubnutí. Držím ti palce, abys to dobře i dál zvládala.
28. 08. 2011 16:58
Ankora: Díky za radu s těmi bílkovinami, to jsem vůbec netušila, že by s nimi mohl být problém (ale já toho před STOBem nevěděla... :-)) Gratuluji také k úbytku, určitě je ti taky fajn proti počátečnímu stavu - a to je pro nás nejlepší motivace pokračovat, co?
Kacka4: díky za radu s odměnou :-). Určitě tě poslechnu, i když stav mého účtu není po prázdninách moc příznivý (přeci jenom to zdravé jídlo, posilovna a prázdniny nejsou zadarmo), ale nějak bylo - nějak bude.
Ještě mě napadlo, jestli by nebylo řešení místo udržováku dát nějaký pomalejší hubnoucí. Teď jsem měla 1kg za týden, což je maximum, tak dát třeba 0,5 kg za týden - po dobu 1 měsíce a pak udržovák, aby to tělo nebylo v šoku?
Kacka4: díky za radu s odměnou :-). Určitě tě poslechnu, i když stav mého účtu není po prázdninách moc příznivý (přeci jenom to zdravé jídlo, posilovna a prázdniny nejsou zadarmo), ale nějak bylo - nějak bude.
Ještě mě napadlo, jestli by nebylo řešení místo udržováku dát nějaký pomalejší hubnoucí. Teď jsem měla 1kg za týden, což je maximum, tak dát třeba 0,5 kg za týden - po dobu 1 měsíce a pak udržovák, aby to tělo nebylo v šoku?
28. 08. 2011 13:00
Co dál?No já bych v první řadě si koupila nějakou pořádnou odměnu, protože 12kg je užasný výsledek a ty jsi hrozně super.Já si dala udržování po 20kg asi 3 měsíce, a to i bez zapisování.Na stobu radí že po 10% váhy dole jít udržovat.když ti stále jde váha dolu, tak ti ještě chvíli pujde, protože než se dostaneš do udržovacího cyklu tak musíš postupně přidávat a ne hned třeba o 2000kj a jsou tu tací co i v udržovacím cyklu hubnou.
28. 08. 2011 12:11
Som s úbytkom na tom podobne. Tiež sa mi do udržováku vemi nechce. Pravda je, že ja mám teda ešte oveľa dlhšiu cestu pred sebou. Zatiaľ si vravím, že pokiaľ to ide, treba to využiť. Ale začína ma to zmáhať a asi sa tomu udržováku nevyhnem, aj keď ešte 4 kilečká by som vydržať chcela. Ale ja mám momentálne príjem 7300 + pohyb, takže sa nedá povedať, že by som mala dlhodobo nízky príjem... Ale tie bielkoviny ma tiež strašia, tak neviem... Tak som ti teda neporadila, skús počúvať svoje telo, čo si žiada...
Inak vraj veľký príjem bielkovín zaťažuje ľadviny...
Inak vraj veľký príjem bielkovín zaťažuje ľadviny...
28. 08. 2011 12:02
Díky všem za komentíky a rady, vezmu si je určitě k srdci a zkusím ten udržovák, uvidíme, co to se mnou udělá. Přijde mi, že je to hubnutí hrozná věda - např. proč dlouhodobý zvášený příjem bílkovin vadí???
27. 08. 2011 15:53
To jsou naprosto úžasné výsledky!!!gratuluji.Já bych byla taky pro.aby sis dala udržovák,ať si tělo odpočine.Ale zároven chápu tvoje nadšení,že to jde tak dobře.Ale dej mu odpočinek
27. 08. 2011 14:29
Gratuluji! Dej si udržovací cyklus! Já ho mám za sebou a vrátím se k hubnoucímu s novým elánem a starými zkušenostmi.
27. 08. 2011 10:33
Moc gratuluju, krásný výsledek :-)
Jak pokračovat psala LadyTera. Hubnutím sis nastartovala metabolismus a při dlouhodobě nízkém příjmu se ti může opět zpomalit. Navíc máš u hubnoucího vysoký příjem bílkovin a jejich dlouhodobý příjem není vhodný pro organismus. Já bych radila nastavit udržovací cyklus - pro začátek se stejným příjmem jako máš teď a pak po 1-2 týdnech přidávat cca 500kJ. Já jsem takto hubla ještě dál (za 2 měsíce v průměru 0,4kg týdně) i když jsem se dopracovala na doporučený říjem, takže jsem si ještě navýšila a pak nějakou dobu nezapisovala.
Jak pokračovat psala LadyTera. Hubnutím sis nastartovala metabolismus a při dlouhodobě nízkém příjmu se ti může opět zpomalit. Navíc máš u hubnoucího vysoký příjem bílkovin a jejich dlouhodobý příjem není vhodný pro organismus. Já bych radila nastavit udržovací cyklus - pro začátek se stejným příjmem jako máš teď a pak po 1-2 týdnech přidávat cca 500kJ. Já jsem takto hubla ještě dál (za 2 měsíce v průměru 0,4kg týdně) i když jsem se dopracovala na doporučený říjem, takže jsem si ještě navýšila a pak nějakou dobu nezapisovala.
27. 08. 2011 10:31
Velká gratulace! To je parádní výkon! Šlo to dost rychle a říká se, jak píše i LadyTera poučená Irenkou:-), že po 10 % to chce udržovák, ať si tělo zvykne a váha neleze zase nahoru. Tak si ho fakt dej. Přidala bych se, taky příští týden končím prvních 12 týdnů, ale ještě zdaleka na 10 % nejsem:-/
27. 08. 2011 10:03
Ahojky, včera jsme se o tom tady bavily s Alexi a Irenkou (Irena66). Rady od zkušené a úspěšně STOBačky Irenky: cca po 3měsících hubnutí a snížení váhy o 5-10% bys měla mít 2x tak dlouhý udržovák (tzn. půl roku). Tělo si zvyká na vyšší příjem a i přesto se prý hubne. Myslím, že to má něco do sebe. Zábráníš tak "jóju". Vůbec bych se toho nebála. Říkám si: když jsem byla špekatá tolik let, tak i kdybych nehubla, půlrok mě nezabije. Navíc je to půlrok zdravého stravování, takže nemáš co ztratit ;-) Přeju pevnou vůli bez netrpělivosti. Neboj, kdyžs dala dolů už 12kg, zbytek pak půjde sám. Gratuluji!!!!
jajunady
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
