Super, že ses do toho opřela! Před půl rokem jsem absolvovala Kurz zdravého hubnutí a na jednu lekci přišla Mgr. Tamara Starnovská - nutriční terapeutka z Tomayerky. Dotaz na sacharidy večer tam padl. Její odborný názor zněl: "Nevynechávat, ale při hubnutí sníst opravdu jen to množství, které máte." Myslím, že celozrnná tortila je úplně OK.

Všem moc děkuji .

Děvčata už vše napsala. Také si myslím, že večer sacharidy můžeš, ale nesmí se to přehánět. Hlavně přidat zeleninu, bílkoviny a i tuky. Držím ti palce, ať vše vychytáš a hubnutí se daří :-)))

Odpolední svačina (já) - křehký chléb + lučina, žervé, plátek šunky, sýr nebo jogurt, tvaroh atd...malý zeleninový salát s kouskem sýra a podobné variace. A co se týče sacharidů večer...vůbec nevadí když je to správný zdroj a záleží na množství. Ono spíš jde o celkové množství za celý den. Ale určitě chce měnit jídla a nejíst jen tortillu:-) Můžeš klidně vajíčka, zelenina, kousek pečiva, zeleninový salát + nějaká bílkovina (maso, sýr, tuňák apod.) + kousek pečiva, může být i menší porce přílohy.

Do tortily dávám šunku kuřecí prsní a zeleninu.Jindy zas cottage s tuňákem a zeleninou..Tvarohovo sýrovou pomazánkou s česnekem. Teď jsem vyzkoušela namazat ji šmakounovou nutelou.

To je velmi individuálne. V tvojom pripade 35 g sacharidov vobec nie
je veĺa. Iné by bolo, keby si si dala povedzme 70g sacharidov s vysokým GI a išla oddychovať a spať. Nestačí to telo využiť.Skor sa zameraj na to aby to boli sacharidy s nižším GI, neprežeň to s množstvom, skombinuj s B a T a hlavne sa snaˇž o pestrosť. Nech to nie je vždy tortila. Potraviny s prevahou sacharidov sú okrem iného aj nosičmi mikroživín a doležitých biologicky aktívnych látok. Osobne si myslím ak máš k tej tortile veľa pestrej zeleniny , zdarvé tuky a nejakú tu bielkovinu až tak velmi to nevadí.

večer celozrnné pečivo ano, ale jen trošku

Děkuji mě právě taky nejede jen maso a zelenina

Teď je tu zrovna aktuální článek: http://www.stobklub.cz/clanek/jak-na-vyvazeny-jidelnicek-v-praxi-/
A za mě - já třeba sacharidy k večeři musím mít, a klidně z pečiva - celozrnného, nebo celozrnné těstoviny, rýže natural,jinak bych "umřela hlady". Na odpolední svačiny zeleninu s nějakou bílkovinou - kousek sýra nebo bílý jogurt nebo cottage.