Už jsem blog vyřešila!! Zvítězila jsem nad technikou a je to dobré

Holky pomozte mi, nejde mi psát blog, vůbec mi to nezobrazí kurzor v tom rámečku - dole v komentářích ano a nahoře název taky ano. Tak nevím čím by to mohlo být? Jinak dnes mám naplánovano tak, že jsem přešvihla bílkoviny (musím dojíst kuřecí prsa:-) a pošvihla tuky, neb jsem zjistila že 150 gr prsou udělám na 5 gr tuku:-))) Jinak pečivo jsem vyřešila jednou moskvou (chlebem), který mi drží už pátý den, je stále jedlý a denně si z něj dávám tak 120-150 gr. Taky jsem se naučila řezat 25 gr plátky:-)) A tý zeleniny jím tolik, protože jí mám ráda a jsem ze zeleninové biofarmy. Takže doslova žiju na rajčatech a paprikách. Co budu dělat až zkončí sezóna nevím:-((

ze začátku jsem měla stejný problém, ale nyní mám problém někdy splnit :-( ale statečně s tím bojuju

když to tak pročítám, tak to budou klasické prohřešky ...ovoce (momentálně ujíždím na nektarinkách:), přílohy (brambory (nejvděčnější a nejdostupnější) a všudeznámé bílé pečivo ... kupujeme pečivo pro celou rodinu a přítel celozrnné bojkotuje a já pro sebe samotnou neumím nakupovat. většinou midoma ztvrdne nebo zezelená :(

Jinak, jaktu některé holky píšou, že třeba těch 30 g rýže k jídlu .. to bych nesnesla ... moje tělo se pak proti tomu náležitě brání nevolnostmi a bolestí hlavy, když " nedostává" na co je zvyklé :-/

Diana: pokud máš tuky v plusu a je to způsobeno vyšším přísunem bílkovin, čili pochází to z ryb, masa, tvarohu, tak bych to až tak neřešila, alespoň nemáš hlad a plusem je, že nemáš prroblém s vyprázdňováním :) co se týče denzity, hubnem tady, takže logickyy i denzita musí být nižší-pro hubnutí se doporučuje 400-500, u "normálního" vícesacharidového režimu je to 600 a víc. nejvyšší hustotu mají právě obilniny, chleba,maso, prostě věci, kt. neobsahují moc vody, netrap se tím a rozhodně nezaháněj hlad 900g zeleniny. zeleninu jo, ale nenahrazuj si tím denní jídlo, navíc pokud jíš zeleninu samotnou bez tuku, tak z ní ani nevyužiješ všechny cenné látky, takže přidat trochu oliváče, tuňáka, vejce, cokoliv, chroupat zeleninu místo chleba se šunkou, no nevím..

nemám co dodat - holky už všechno napsaly, tak jen k nim přidávám hlas :-)

Jo a taky abych se vůbec najedla tak tam mám i 900 gr zeleniny na den, denzitu mám bezpečně pod 400.

Jo a zapomněla jsem-zkus vyloučit slazené jogurty/tvarohy a nahradit je bílým s tím, že si to dochutíš medem, rozinky, skořicí, ovocem, získáš tak více sachrů. na sušené ovoce ale bacha-sachrů majíé bohatě a přitom se z toho nenajíš, to raději sušené ovoce, nebo více oříšků-nevím jak bojuješ s tuky, jestli jich máš málo, nebo hodně.

Ahoj, jak holky psaly s tímhle tady bojuje každá, já jsem tady od ledna a dosud jsem si nezvykla na nízkou krmní dávku sachrů. Chce to hlavně vypustit největší sachardidové bomby typu slazené zapékané müsli, plněné sladké buchty/croissanty a čistě sacharidové obědy typu těstoviny s něčím, zapečené brambory a pod. Nevím, jaký máš příjem, ale pokud to není 5000kj, tak se ti v pohodě do denního přídelu vměstí 1-2ks ovoce, 1-2ks celorzn. chleba a příloha do 50g v suchém stavu. JO a netrap se s bíkovinama pod 100%, hlavní je, že to zelená, na % nesejde :D abych měla sachry pod 100%, tak to se mi nestalo ani jednou, já prostě využívám plnou zelenou škálu :D Obědy masové-k tomu trocha přílohy a spousta zeleniny, ke svačině si nikdy nedávej JEN ovoce, to tě brzy popadne hlad, vždycky k tomu jogurt/tvaroh, nebo hrst oříšků, pokud nejseš sladky typ, tak máš o problém míň-tvarohy na slanou, sýrovo-šunkovo-zeleninový talíř, tuňák a pod. Na zeleninu taky bacha-taková kukuřice/mrkev/hrášek mají více sachrů než nektarinka. doporučuji si nevyplýtvat všechny sachry dopoledne, neboť ti k večeři zůstane jen dohánět bílkoviny a veř mi, že dlouho by ti to nechutnalo, rozlož si to tak, aby ti alespoň 1 plátek chleba k večeři zůstal, nebude mít pak návaly hladu/výkyvy cukru. hodně zdaru a věř mi, že ty na to příjdeš!

Já jsem se psychicky smířila s tím, že než to vychytám tak tuky budou v oranžové a bílkoviny také, ostatní se dá zelenat.

neboj vychytáš to časem podle data vidím,že jsi tady chviličku.Plánuj si jídle den dopředu ráno si dej třeba graham sár šunka nebo ovesnou kaši dopoledne nějaký jogurtek ne moc tučný oběd menší přílohu jakou koliv maso spíše kuřecí a zeleninku tou to vždycky vyplníš odpoledne třeba nízkotučný tvaroh s cukrem a skořicí nebo trochu granka nebo džemu no a večeře tmavý chléb tuňak perla a zeleninka.Rozloš si jídla na 20,10,30,10,30 % bude se ti to líp skládat

No ja som vždy mala rada rožky s riadnou vrstvou masla jednou šunkou a plátkom papriky, teraz si ten rožok rozložím na dve polovičky a na každú si dám miesto masla tenkú vrstvu nízkotučného syrokrému a kopu šunky, nízkotučný syr a kopu čerstvej zeleniny... Obmedzenie pečiva najviac pomohlo... Miesto dvoch žemlí stačí jedna a hlavne bohate na každú polku naložiť... Držím palec.

Ze začátku to chce u toho strávit víc času- časem to vychytáš a přejde ti to do krve.......Souhasím s Max, někdo radši obětuje část přílohy ,aby mohl dva kousky ovoce, někdo naopak........Já bych teda s 25g suché rýže chcípla.....dávám si rýže 60g v suchém stavu a 1ks ovoce denně, a 2x50g chleba za den...a k tomu cca 400g zeleniny, ale pozor mrkev minimálně, ta má moc sacharidů....Držím palce :-D

Taky jsem s tím bojovala, časem si zvykneš. Já třeba pila ochucenou dobrou vodu, takže nee - jen bez příchuti, to pak sachry strašně naskakovaly. Hodně jsem omezila přísun příloh - brambory, rýže apod. Housku jen 1x denně a to ke snídani, večer už si většinou dávám křehký chléb. O bílkovinách už děvčata psala. Tak ti držím palce!!!!

omez hlavně přílohy a místo toho třeba přidej maso a zeleninu, i opticky ti na talíře přibyde :) pečivo spíš celozrné a zkus se podívat po různých typech příloh, super jsou klasické brambory upravné na různý způsob a třeba kuskus...ovoce taky ubrat, tak jeden kousek za den...jak už psaly holky, dělat si třeba i saláty a k tomu přihodit nějakou bílkovinu, třeba kuřecí maso, tuňák, dobré jsou tvarohové pomazánky, syrečky pokud ti nevadí tak jsou taky super a semaforky je mají hodně rádi...taky je super si to plánovat ten den dopředu a postupně vychytávat poměry a váhy potravin :)

Maxx: souhlasím :-)

Já si teda dát na oběd 25 g rýže (v suchém stavu) tak umřu hlady :-)
tady vidíš, že záleží na prioritách. Někomu nevadí málo přílohy a radši si dá jabko, někdo zas opačně.
Ale pravda - bez plánování dopředu to zpočátku nepůjde.

Mě se zazelená pravidelně pohyb, pitný režím a zelenina. Bílkoviny občas dotahuji syrečky... no, když se oranžovým těmi zbylými položkami, jsem ráda.

Presne jak pisou holky - zkousel. Me na zacatku pomahalo planovat jidelnicek den nebo dva dny dopredu. Vzpominam si, ze jsem nad tim ze zacatku travila hooodne casu. Za chvili to dostanes do oka - uvidis :-) Pokud by si chtela inspiraci co varit kup si casopis METRO ZDRAVE HUBNUTI stoji dvacku a jsou v nem receptiky na kazdy den v mesici ;-)

diaana: ale joo, můžem jakoukoliv přílohu, klidně i knedlík, když na to přijde, je to jen o množství, nedržíme dietu, jen žijem zdravějc, takže můžem všechno :-) jo a ten tuňák mě taky štve - kupuju ve vl.šťávě (zas dobrý na málo sachrů) a taky nevím, počítat-li pevný podí neb i vodu :D

no, potom zkus tvarůžky, ty nemají skoro nic, tofu je na tom taky celkem dobře, shmakouni (ale ty mi nechutnají). Já se sachrama taky bojovala, člověk tady vidí, jak jsou úplně šude...ideální je rohlík(50g) k snídani, těstoviny, nebo brambory, nebo rýže oběd(25g syrový stav) a třebas zas rohlík, nebo ovesná kaše(30g) k večeři a k tomu mžeš jeden až dva kousky ovoce a sachry vyjdou, jez hodně zeleniny, dělej si saláty, zapíkej ji s masem,...ono se to dá vychytat, držím palce :-)

Taky s tím bojuju:-)) dnes jsem je dostala do zelené - sn. moskevský chléb 55 gr s čerstvým sýrem gervais 100gr; sv. 250 gr žlutého melounu a 100gr hollandie, ob. patizonová polévka (patizon 375 gr, česnek 5 gr, šalotka 50gr rozmixované a okořeněné, 5 gr oleje), kuřecí prsa 100 gr na 5 gr oleje, a opět moskevský chléb 50 gr; od.sv: balkán 30 gr, hollandia 100 gr, moskevský chl. 50 gr; več: tuňák v oleji 80gr, moskevský chl. 50gr, rajčata 200gr, šalotka 20 gr (na tuňáka) a dokonce to mám i správně rozložené ve dni, jen nevím jestli ty věci jako tuňák a sledě v octovém nálevu počítat čistou váhu nebo i s tím nálevem. JInak mě pořád ujíždějí tuky, ale jen mírně do žluté. Na ty sachyridy je prostě se smížit s tím, že pořádnou přílohu už nikdy neuvidíme:-)))

určitě to časem zvládneš. Také jsem tápala, ale ono to jde. Ke svačinkám si dávám zeleninu (rajčata, okurka nebo bílý jogurt / tvaroh s kakaem). Snídám většinou rohlík, šunka a sýr. Večeře zeleninový salát se tuňákem a vejcem nebo pečivo s tuňákem. Hodně úspěchů.

Sacharid jsou opravdu skoro všude. Nejvíce jich je v pečivu z bílé mouky, rýži, bramborách. Proto je nutné omezit potraviny s těmito sacharidy a nahradir pčivem z celozrné mouky, zeleninou a to syrovou, dušenou i jinak dle obliby upravenou. Omáčky zahušřovat rozmixovanou zeleninou.. Pokud se neobejdeš bez rohlíků, šátečků sniž jejich množství a to řádně. Přečti si články o glykemockém indexu. Naučíš se jíst tak, aby ti semaforky svítily zeleně.

To děsné, co?
Taky jsem šílela. Vypustila jsem ovoce, slazené jogurty vyměnila za bílé nebo za tvaroh (tvaroh s troškou cukru a skořice - úúúžasné), vypustila jsem bílé rohlíky.... Omezení příloh k obědu neumím. Takže musíš zkoušet.
A mimochodem - mrkev je taky plná sacharidů :-)