a v tom to je.. na začátku si každý asi myslí, že 1 kilo týdně .. jenom ??? co to je? tk pomalu? ale pravda bolí .. ve finále já jsem ráda, když to je 1 kilo za 1 -2 týdny : - /

Taky si po I.cyklu, který se povedl na 70 %, stanovuji nižší cíle - tak 2-3 kg a je to lepší a želva jde rychleji dopředu. Málokdy se mi podařilo shodit za týden půl kg, spíš 200-300 gramů. Ale od května t.r. je to přes 9 kg a to už stojí za to!!!! Držím palce!

Jasně, hlavní je se netrápit. Já si taky sice nastavila asi 9 kg, ale už jsem si to přehodnotila a usoudila jsem, že i z hlediska udržitelnosti pojedu maximálně těch 0,5 kg týdně - 1 kg mi fakt přišlo až dost. To raději půjdu pomalu, když se to potom spíš nebude vracet!!

Ahoj, souhlasim s holkama, urcite dej cyklus spis na tu spodni hranici. Ja jsem si dala 12tydenni cyklus, tj. 3mesicni a zhubla jsem 5kg. Mozna to nepusobi tak skvele, ale ver mi, je to kilicko ke kilicku a pomalu obmenuju satnik za mensi velikosti. Kazdy kilo dolu je uspech, ktery se pocita! A pak me nadchlo i to, ze diky zdravemu jidelnicku se mi zlepsila plet, vlasy, nehty apod. Doslova mi zari oblicej a nejeden clovek mi to rekl. Neni to jen o kilech, je to o vsem..

Můj lékař přes štítné a jiné žlázy, který je zároveň obezitologem, tvrdí, že pro spolehlivé a udržitelné hubnutí je ideální úbytek 1 kilo za měsíc.... což je za rok 12 a to není také k zahození, že ?

joo holky, tak příští cyklus je rpozhodnutý :D

Já si tento cyklus nastavila, že chci zhubnout 3,7 kg a už při 100 g dolů to mám 3%. Je fakt, že to lépe vypadá :-). Osobně mě vyhovuje míň kilo za kratší dobu. Jedu 8 týdnů a hubnu kolem 4-5 kilo za cyklus a jsem v pohodě. Mě to takhle vyhovuje, musíš sama zjistit co bude vyhovovat tobě.

No a to bude právě ten problém :-)
Hele, nejsi v tom sama, já měla po porodu svého druhého kluka 74 kg, připadala jsem si tlustá, teď po 10 letech jsem na jaře začínala v kurzu s 95 kg! Teď jsem tlustá, tenkrát ne!

Také jsem si v prvním cyklu nastavila cíl 12 kg..a teď vím, že naprosto nereálný...tak si nastavuju kratší cyklusy na míň kilo :) a jsem spokojená, i když to jde pomalu! :) dokončit tento cyklus, zkus si nastavit nižší cílovou váhu a uvidíš :)

Tak já jsem v 1. cyklu dala dolu 5,8 kg. Za týden mi končí 2. cyklus a zatím mám dole jen 2,7 kg, takže budu ráda, když za ten 2. dám dolu 3 kg. A to nějak zvlášť nehřeším..., ale říkám si, lepší něco, než NIC :-), takže nebuď smutná...je to boj.

já je jednou v rekordním čase servala a ještě v rekordnějším nabrala :D :D :D musím se tomu smát :D jsem fakt krafka, žejsem to tekrát nechala plavat

Nemůžeš tvrdit, že se ti cyklus nevyvedl, ještě neskončil. A že želva neleze jak sis představovala? Těch 11 kg je opravdu hodně, to chce opravdu moře sebekázně. Jestli budeš hned pokračovat, dej si za cíl maximálně 5 kg, uvidíš, že to půjde. Já si teď v prvním cyklu dala 9 kg, po měsíci mám dole 2, takže pochybuju, že to dám. Takže v dalším si taky nastavím míň kg. Vydrž, půjde to!

Myslím, že podle doporučovaného váhového úbytku 0,5-1 kg týdně je 11 kg za 12 týdenní cyklus na horní hranici. Pokud se ti nedaří se na tuto hranici dostat, což vyžaduje opravdu velkou kázeň a odhodlání, podle mě je lépe se držet na té spodní, Tj. 0,5 kg a dát okolo 5kg za cyklus.
Nebude to na tebe působit tak depresivně, že nedáváš ty velké úbytky. Ale i tyhle menší úbytky chtějí se holt držet. Ale podle mě člověk nemusí ze sebe ta přebytečná kila servat v rekordním čase, každému to vyhovuje jinak a lepší je hubnout třeba pomaličku, ale pořád, než skákat nahoru dolů o spoustu kil za pár týdnů . Mluvím z vlastní zkušenosti :o)