Tak to by mohlo odpovídat :-)
(můj "výkon" bylo 10 km za hodinu a 26 min, tedy velmi pomalu, hlídala jsem tepovku)
Pak platí to, co psali ostatní :-)

vydej je spocitany podle sporttesteru...a cas 1,46h..prumerne tempo 7,42min/km...ja nevim, zda je toto pomale tempo..nekdy mi pripada i rychle..ovsem pr bezce bude pomale:-)

Jen ještě doplním otázku - výdej je vypočítaný podle nějaké tabulky nebo to je změřené sporttesterem s hrudním pásem?

(já za 1,5 hod velmi pomalého běhu spálím podle sporttesteru 3500 kJ, jsem trošku mladší, těžší)

Řekla bych, že základní úspěch je nepřibírat :-) Takže navrhuju, abys to brala s nadhledem, udělala si čas, našla chyby, vylepšila....ale nestresovala se. Jakýkoli úbytek je obrovský úspěch.

Tak jsem zadala to moje cviceni a pridalo mi to pouze 800KJ a to jsem dneska spalila celych 5647KJ...a nastaveni mi tam dalo 5800KJ..a to je to, o cem se bavim..je vas na me fakt moc...jeste jsem to ani nedocetla...nemam dostatek casu, jen jsem trochu zmatena....jinak jim dost, jsem vzdy plna...ale asi to stale neni bud dost nebo nevim...samozrejme si vsechny prispevky znova a dukladne proctu, dekuju vsem...

Jak už tady psali ostatní - nemůžeš jíst stejně jako někdo, kdo necvičí, taky to tu nikde není psáno. Jaký pohyb jsi zadala při zakládání cyklu? Začínala jsi bez pohybu a potom jsi začala běhat? Vše můžeš ještě změnit v kolonce nastavení - v nabídce se ti ukáže několik kategorií pohybu, 1x týdně, 3x týdně apod., vybereš, potvrdíš, přepočítá se ti příjem. Jídlo se musí plánovat předem, zpočátku dá sestavení jídelníčku člověku docela zabrat, ale až se to naučíš, tak ti to půjde snáz. Za mě - vyplatí se začít velkými jídly, a v nich bílkovinami, pak svačinky, až dosáhneš potřebného množství (na předepsané gramy), přidej zeleninu, nejdřív oběd a večeře, pak ostatní, a až dosáhneš požadovaného množství (na gramy), už doladíš sacharidy v přílohách. Vyplatí se je zadávat až na konec, protože spousta zeleniny sacharidy obsahuje taky, takže takhle se vyhneš tomu, že budeš přihazovat půl brambory sem a kus rohlíku tam.

Pohyb si nastavíš v oddíle sebekoučink/nastavení ... přímo v tabulce u aktuálního týdne ... čím víc se hýbeš, tím je větší i energetický příjem, poměr živin zůstává stejný. A jak navýšit příjem a nepřešvihnout sacharidy, ... přidat to, co obsahuje hodně bílkovin: tvaroh, ryby, ořechy, jogurt, kefít, nebo ubrat přílohy a přidat zeleninu.
A 2 kila za 6 týdnů je slušný výsledek :-) Každé deko se počítá! :-)

ahoj počítej že při hubnutí musí být vyšší výdej než příjem .Nevím jaký sport děláš ,zda se nepřepínáš.Ale pokud ti jdou dolu cm tak je to lepší,bohužel při sportu nerůstá svalová hmota a ta váží víc než tělesný tuk.Nevím kolik máš kg a zda potřebuješ pouze posílit tělo nebo zhubnout.Zjisti kolik máš dole cm a uvidíš že určitě snaha nebyla marná.A tělo potřebuje na provoz -bazální metabolismus cca 5 a 6oookj aby dobře fungovalo(pokud nevíš najdi si o tom články) a tím že máš přijmout denně kolem 9-10000kj má své důvody.5-6000kj ti vezme tělo a na jiný provoz ti zbývá cca 4-5000kj a tam se započítává pohyb který denně uděláš.Pokud hodně sportuješ a málo jíš tak tělo nemůže pracovat na tož hubnout .A tabulky jsou od toho aby jsi se i trochu namáhala a uvědomila si co do sebe pustíš za jídlo a různé chemické přípravky.Mohu ti poradit co si chceš uvařit a sníst si nejdřím rozmysli do předu.Každé jídlo si rozlož na položky které tam dáš ,zadávej položky to tabulek a uvidíš jak se ti budou ukazovat .Snídaně-oběd-večeře by měli mít cca 25% denní složení a svačiny cc12,5 v průměru .V tabulce si zadáš jídlo a v denním rozpočtu zjistíš kolik cca % má každé jídlo a můžeš podle potřeb upravovat .Budˇ snížíš a nebo zvýšíš hmotnost položky a nebo jí odstraníš .Ze začátku je to složité ale pokud se tomu budeš chtít věnovat tak to brzy pochopíš a bude to hned lepší na hlídání co sníš . Držím palce aby jsi byla se sebou spokojená a pamatuj je lepší mít na těle svaly než špeky ,tím se smíříš když si budeš kupovat menší velikost oblečení a budeš mít pevnější ruce,břicho,zadek ,nohy než aby na tebe koukali že sice jsi štíhlejší ale tělo se ti houpe tukem .

Hodně běháš, co centimetry může ti narůstat svalová hmota.Zapisuj jídelák dopředu!!!.I tak myslím že 2kg ujdou. :-))Jak psaly děvčata podívej se na nastavení KJ.

Přehodnoť nastavení, jak píšou děvčata. Určitě bude zakopaný pes tam. A když se na to podíváš, říkáš, že závidíš všem shozeného půl kila za týden. Ty máš 33g. Vždyť je to krásný úbytek. Držím ti palce, uvidíš, že to vykoumáš.A nezapomeň, že zapisování je mooc důležité. :-))

jayyy napiš mi, jak to máš konkrétně nastavené, protože to taky spíš vidím na to, že budeš mít malý příjem a tělo se brání. Další věc je, zda jsi se změřila na začátku, protože je známá věc, že svaly jsou těžší než tuk, takže klidně se Ti může podle váhy zdát, že nehubneš, ale skutečnost na cm může být jiná! Nakonec to bys určitě poznala na kalhotách. A zapisuj!!!

6týdnů není tak mnoho a i ty 2kila je dobrý výsledek, já taky víc nedám a to si všechno vážím, zapisuji poctivě a snažím se hýbat, hlavně, aby ty shozená kila nešla zase nahoru

Přidat bílkoviny. Nebo si necháš trochu víc sacharidů. Hlavně, aby ti nechyběla energie. Vyzkoušej, kdy se budeš cítít lépe.

ja si to taky myslim, ale proste mi to nejde..nevim, jak udrzet sacharidy dole a KJ v tom mnozstvi, co tam mam zadany...

Koukla jsem do tvých informací, píšeš, že cvičíš 5 x týdně a běháš. Tipuji, že máš ten příjem asi malý. Zadávala si při vypouštění želvy, že cvičíš 5 x týdně?