TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 20. 01. 2013

Jak si nahrát profilovou fotku?

jbr58

Původní Sebekoučink

50% Držím!
- +

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 244
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 137205.18 km
Kolo: 66668.00 km
Cvičení: 5714 h 35 min

Přátelé

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

10000 kroků

06. 03. 2013

Můj postřeh, jak dosáhnout cíle nachodit denně doporučených 10000 kroků. Po 14 dnech se zatím daří cíl plnit. Vyžaduje to určitý systém. Přibližně jednu třetinu lze docílit běžným pohybem v práci s používáním schodů místo výtahu, osobní rozhovor s kolegou místo telefonu nebo mailu apod. Další třetinu je možno splnit obědem v restauraci o něco více vzdálené od pracoviště. Alternativou je i jít cestou do práce nebo z práce kousek pěšky. To je však těžké, pokud bydlíte 50km daleko a jste závislý na cestě autem. Dobrou alternativou je jít na pracovní schůzku mimo pracoviště pěšky, pokud to je reálné nebo alespoň kus cesty. Další třetinu předsatvuje odpolední či večerní procházka. Ne vždy se chce, ale zatím se daří. Víkendy jsou relativně jednoduché. Byl jsem až překvapen, kolik kroků představuje týdenní nákup pro šestičlenou rodinu. Zbytek je relativně snadný, ale nechce to nechávat na večer.
Hodnocení (6 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

03. 04. 2013 22:16
Posunuli nám čas a tak se teď chodí lépe a stihne se i po práci 10000ová procházka. 1200 to mám z práce. cca 2000 s naší fenkou, už je postarší, tak víc nezvládá a zbytek po polích a lesích. Doufám, že mi to vydrží.
28. 03. 2013 19:27
Ještě jedno speciální krušovické zelené pivko na Zelený čtvrtek a osobní rekord je na světě.
28. 03. 2013 14:14
Dnes jsem dostal chuť na dršťkovou polévku. Zaskočil jsem si na svačinku. Má to jeden háček. Řeznictví, kde ji opravdu mají dobrou, je cca 8km daleko. Dobrá procházka.
10. 03. 2013 18:49
Po jarním úklidu na zahrádce skočit si na jedno do sousední vesnice místo do ledničky je dobrý tip na zvýšení pohybové aktivity. Zvláště když tam mají dobrou plzeň.
10. 03. 2013 18:49
Po jarním úklidu na zahrádce skočit si na jedno do sousední vesnice místo do ledničky je dobrý tip na zvýšení pohybové aktivity. Zvláště když tam mají dobrou plzeň.
10. 03. 2013 18:48
Po jarním úklidu na zahrádce skočit si na jedno do sousední vesnice místo do ledničky je dobrý tip na zvýšení pohybové aktivity.
08. 03. 2013 20:18
Pes je dobrý tip na procházku, máme kočku s tou se špatně chodí
07. 03. 2013 06:05
Banaska: Můj měří o 30 cm víc než já a tak když jde normální chůzí já vedle něj běžím. Vždycky se mi směje, že musím víc kmitat nožičkama
06. 03. 2013 22:14
Snažím se plnit jak se dá,ale občas od rána do večera zavřená v kanclu - krok abych pohledala :-)) Večerní procházky za tmy, po ledě kolem vsi a lesem pro mně opravdu nejsou to pravé :-)) Tak zase počkám až budu mít jinou směnu a pak vyrážím :-))
06. 03. 2013 21:26
Teď mi došlo, že pánové jsou větší, mají tudíž delší krok a tak 10000 kroků je u nich zřejmě větší vzdálenost a tak jim 10000 kroků déle trvá. Nebo jsou v chůzi rychlejší a víc času nepotřebují?
06. 03. 2013 21:02
10 000 dosáhnu hodinovou procházkou se psem a 20 000 2x denně procházka s hafanem...
06. 03. 2013 21:00
Mám ráda i večerní procházky, vzduch bývá čistší. Nejméně vhodná doba pro procházky je mezi 15 - 17ctou hodinou. Všude začínají topit, komímů se valí nepříjemný kouř.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři