Nazdárek a vítej :-)))

Já sestavuji jídelníček a koukám co na to semaforky,tu uberu ,tu přidám a občas se zazelená:-))Však mi na to přijdem:-))

Díky za všechny komentáře, vůbec jsem netušila, že mě takto podpoříte, jsem z toho úplně nadšená, chtěla bych odpovědět více na jednotlivé vzkazy, ale ještě jsem se pořádně nezorientovala co kam napsat nebo jak si co vyhledat, tak zatím budu pilně studovat

Ahojky,taky tě tady vítám :-) Teď jsem právě poobědvala přír.kuřecí plátek,dušená zeleninka, 80g!!! vař.brambor a lžičku light majonézy.Kdyby mi tohle někdo nandal na talíř před sebekaučinkem tak se tomu zasměju.Teď jsem ale měla co dělat,abych to snědla :-) Uvidíš ty sacharidy časem zvládneš.Držím ri palce :-)
To Orlik: Prosím tě,co je to ta quinoa,to neznám.

vítej určo to zvládneš :-)já mám nastaveno 5500KJ a 129,4S Snídám kornspitz se sýrem cottage nebo svačinkou od milka se syrem a šunkou někdy s vajíčkem. Většinou mi vyjde, že simůžu dát i kornspitz k večeři :o) k obědu si dávám trošičku přílohy asi tak 150g brambor nebo 100 rýže-je to jen na doplnění sacharidů :-) většinou si dám jako přílohu mraženou zeleninu ta ma taky sacharidy no a ke svačině odpolední mám tyčinku musli a vejdu se :o) takže hodně zdaru a nelam hlavu :o)

Ahoj, jak píší ostatní se sacharidy tady na začátku bojoval asi každý. Ale po čase se to srovná. Já v poslední době řeším opačný problém - sacharidy mám v mínusu. Dřív jsem byla přílohová - pečivo, těstoviny atd. to bylo moje. Teď se neobejdu bez celozrnného pečiva k snídani, k obědu si dávám poloviční porce přílohy (vařím často luštěniny, cizrnu, quinoa - mají hodně bílkovin) a k večeři mi stačí knäckebrot. Ke svačině kousek ovoce (stačí mi půlka jablka, pomeranče, grepu) s tvarohem (chutná mi i odtučněný) nebo jogurtem. Neboj, za chvilku se do toho dostaneš. Držím palce, ať se daří.

Vítej mezi náma a věř mi,všichni ze začátku bojujem,chce to trochu víc času na skladbu jídelníčku a dělej si ho vždy den do předu pak máš šanci si to ještě pozměnit a vyrovnat.Jak už holky říkaly čerpat většinou dopoledne no je fakt že já si občas ušetřím na večerní skleničku vína a jde to.

Ahoj :-) Se sacharidy měl problém na začátku asi fakt každý. Pokud máš ráda na snídani pečivo, tak se dá vybrat i nějaké s nižším množstvím sacharidů (lámankový chléb, celozrnný rohlík, knackebrot,...). Na svačinu malý kousek ovoce, tvaroh s ovocem,... Na oběd míň přílohy - brambory mají o hodně míň sacharidů než třeba rýže a mě víc zasytí. Odpoledne na svačinu mám většinou jogurt a sacharidy zbydou i na večeři.

Ahoj a vítej ! Budeš si ze začátku muset trochu pohrát s programem, vyzkoušet si, co ti bude vyhovovat, najít si v nabídce potraviny s nižším obsahem sacharidů a tuků a naopak s vyšším obsahem bílkovin. Souhlasím s tím, co ti napsala Gladlys. Dobré je, sestavovat si jídelníček den dopředu. Hodně úspěchů!

Vítej mezi námi. Za pár dní máš všechno pod kontrolou.Hlavně vydržet. Ať se daří!!!

Taky Tě zde vítám!!Neboj brzo se ruzkoukáš a to se tedy mají sacharidy na co těšit...jak s nimi zatočíš...:-))Přeji hodně úspěchů!!

Se sacharidy je to tak - asi máme všechny nějak zakódováno, že jich jíme hodně. Snaž se je mít v první půlce dne. Pro mě to znamenalo vypustit pečivo (nahradila jsem je křehkými chlebíky) a rapidně zmenšit přílohy k obědu. Bacha na ovoce, ač se nezdá, má taky dost sacharidů, takže místo dvou jablek k svačině spíš tak půlku. Věřím, že na to brzo přijdeš a že se Ti bude dařit. Opravdu to jde! :-)

Důležitý je si to jídlo trošku naplánovat, zapsat celý den a potom už jenom dolaďovat podle semaforků. Držím pěsti.

Ahoj i tady se dějí zázraky ale musíš přiložit ruku k dílu samo to nenaběhne. Tak se drž.

vítám tě.do toho všeho za chvilku přijdeš a budeš mít zelenou:-)

Taky tě tu vítám, jsem nováček jako ty :o) Mě včera naskočily sacharidy mírně pod, měla jsem u nich oranžový semaforek. Na snídani jsem si dala 3x knekebrot s tvarohovou pomazánkou, svačina pomeranč a třikrát denně syrovátka a jinak zelenina, jogurt a maso. Teprve začínám, ale takto mě to vyšlo dobře. uvidím co bude dál :o)

Držím palce - sacharidy- nastuduj tady předešlé blogy a taky články, které jsou plné inspirací!!!!!

Vítej mezi námi :-)