Ahoj hubňulky a udržováci,

potřebovala bych poradit s denním režimem, ňák se v tom plácám. Od ledna jsem si zaplatila tříměsíční kurz, zapojila se do projektu Prožij rok zdravě. Teoreticky všechno znam, ale uvést po Vánocích do praxe, je docela problém. Každý den si sestavím jídelníček, kde je většina semaforků zelených, sem tam oranžový. Občas mi to ujede v cukru, ale vzhledem k tomu, že nepotřebuji shodit desítky kilo, ale bude mi stačit 3 kila, která sem nabrala od listopadu do Vánoc. Bohužel jsem schopná jídelníček dodržet do odpolední svačiny a pak sem v háji. Stávám každý den v 6.40, ale vypravuji sebe a dvě děti do školy a školky, takže mam snídani nachystanou den předem a jím až mezi půl osmou osmou, kdy se dostanu do práce. Vím že to není ideální, ale ráno snídani doma nestíham a ani nemam hlad. K snídani mam většinou fitness chleba se gervais, šunka, sýr, ledový salát a misku se zeleninou a jablkem. K tomu čaj a hrnek s Carem. Kolem desátý si dám kafe a ovesnou nebo rýžovou kaši, někdy ochucený tvaroh a knackbrot. V půl jedný chodíme do kantýny na oběd, výběr ze šesti jídel, buď bezmasá varianta nebo kuřecí s poloviční přílohou a nealko pivko. Kolem třetí mám obdobnou svačinu jako ranní snídani. Ve čtyři jedu domů a dorazim někdy před pátou. A tady vzniká ten problém, připravuji večeři, běham s dětmi na kroužky a když jim v 18.45 začnou pohádky, jdu si doma zacvičit. Naučila jsem se cvičit doma podle netu, ušetřim tim totiž hodně drahocennýho času. Cvičim 45-60 minut, jak to zrovna vyjde, pak rychle sprcha a už běžim děti uložit, přečíst pohádku, udělat svačiny na další den a v půl devátý zjistim, že sem večeři opět nestihla. Většinou si dám kousek sýra nebo šunky, jenom tak do ruky. Chodim spát mezi půl desátou a desátou, a v půl devátý už prostě nechci večeřet co sem měla naplánovaný. Většinou šopák s tuňákem, kuřecím masem, vajíčkem apod. Jenže tím že nevečeřím, tak když ráno sním snídani, mam pořád na něco chuť, protože sem nedojedená z předešlýho dne. Napadá Vás, jak to vyřešit? Je jasný že nehubnu, tělo strádá. Sebekoučink mi vypočítal 6400kj při nízký aktivitě. Nakonec sem změnila na střední aktivitu, protože i když pracuji u počítače, jezdím do práce vlakem, takže ráno pěkně pěšky 1 km na vlak, odpo zase domů, na kroužky a tak, tak sem zvedla na 7000kj. Nerada cvičim s plnym břichem, ideální by bylo jít cvičit hned po příchodu z práce, ale to mě potřebuje rodina. Občas sem cvičila i po osmý večer, ale to už sem zase dost unavená a radši bych se válela na gauči. Budu muset vymyslet nějakej způsob, jak dodržet jídelníček a zároveň stihnout i cvičení.