klenott

Tak to vcera nakonec dopadlo tak, ze jsem byla na vsechny protivna a v 11 vecer jsem snedla pizzu..:( No stydim se, myslela jsem, ze sve telo docela znam, ale asi ne, zbytecne jsem se trapila..Tak zkusim zvednout ten prijem a presne jak rikate, sice to pujde pomaleji, ale aspon nebudu nervozni a nebudu snad myslet jenom na to jidlo.. Mockrat vsem dekuji za pripominky a nazory, za par dni dam vedet jak to vypada..

14. 05. 2015 09:56

madridacka

Většina rad už zde padla. Pokud jsi se doteďka v jídle nehlídala, tak asi první týden omezené stravy sebou hlad přinese. Možná to úplně není jen hlad, ale i chutě. Raduj se z výsledku a uvidíš za týden. Hlavně to nevzdej.

14. 05. 2015 09:28

Hortensie

Mám fyzicky náročnou práci + 4x do týdne sport.. Dělala jsem tu chybu, že sem jedla málo a též sem měla šílený hlad, protože jsem se prakticky podvyživovala... Jím kolem 12000 - 14000 kj! Ano, je to tak. Ale přestal mi trápit hlad, přestala jsem být nešťastná a váha se srovnává. Poslouchejte své tělo a nehladovte.

14. 05. 2015 09:26

OliDus

Taky bych měla při 6500 hlad a nevydržela bych ani týden. Já mám 7400 a je to pro mě tak akorát, ale jsem vysoká,183 cm, tak byl ke mě sebekoučink asi milejší :) Ale taky to mám nastavené na hubnutí asi 0,7 kg týdně. Tak zkus zvýšit příjem, jak ti tu radí ostatní a prostě to jen půjde o malinko pomaleji, ale za to jistěji a nebudeš se trápit. Držim palce! :)

14. 05. 2015 08:30

Vše už tady bylo psáno.....tak držím palce k nalezení správné cesty:-)

14. 05. 2015 08:20

keramika

vše už bylo napsáno, jen potrvrzuji, zvýšit příjem, zvýšit denzitu a kilo zeleniny taky nemusí být....jsem zvědavá jak dopadneš

13. 05. 2015 23:14

Navýšila bych příjem, jak tu radila Naďa...a třeba i jídlo rozdělila do 5 - 6 jídel za den. U všech jídel (kromě 6-tého - druhá večeře) by měla být trocha sacharidů. Pravdou ale je, že jsme každý individuální a každému vyhovuje trochu něco jiné. Každopádně hladovět bys neměla, pohraj si s tím, zkoušej a uvidíš, že to půjde jak má:-)

13. 05. 2015 22:34

Hance S.

Taky bych ti jednoznačně doporučila zvýšit příjem, jako paní Naďa. Za to se můžu podepsat.

13. 05. 2015 21:10

Evusja

Držím palce, hlavně vydrž, pokud jsi se trochu přejídala, tak než si tělo zvykne, hlad nebo spíš mlsná se může objevit. Já jsem se o dovolené pěkně "rozpapkala" a včera i dnes mě honí mlsná při 7000 kJ. A před dovčou mi to bohatě stačilo.

13. 05. 2015 20:46

andyandy1

Napiš mi na email ( a.zikesova@seznam.cz), příjem mám podobný (mohu poslat jídeláky) a rozhodně nehladovím, také mám ráda plný talíř :-)

13. 05. 2015 20:16

Máš nízký příjem. Zvyš ho nad 7000 kJ, přidej k obědu sacharidy. Měla bys je mít omezeně ke každému jídlu. Nízkou denzitu ti dělá množství zeleniny, sacharidy a tuky ji zvýší. Kdyz ti jídlo nebude stačit a budeš unavená, postupně ještě zvyš příjem. Psyllium ráno do jogurtu tě zasytí. Večer zasytí bílkovina. Úbytek v prvním týdnu je hlavně odvodnění, dál bys měla hubnout asi 0,5 kg týdně, pokud se pohybuješ v nadváze.

13. 05. 2015 19:47

Moc vsem dekuji za rady, vazim si kazdeho nazoru:) zkusim to druhy tyden trochu jinak, zvednu denzitu a trochu uberu zeleniny.. a k veceri zkusim pridat sacharidy..

13. 05. 2015 19:41

denezitu hlavně zvyšují tuky...tak přidej ale ty zdravé...třeba oříšky do tvarohu, oliv. olej do salátu

13. 05. 2015 19:28

Veru, zkus prostě přidat sachry k snídani, obědu a tak aby ti zbylo i na večeři, míň než v poledne ale abys je tam měla.. tý zeleniny není třeba kilo, zkus třeba týden ubrat. mě denzitu navýší třeba míň zdravý jídla, udělám si hranolky v troubě nasucho, k tomu lžičku tatarky a kuřecí .. třeba:-) do kouče se vejdu a ještě si pochutnám, neboj se normálních jídel:-)

13. 05. 2015 19:19

Pstros1

V takovém případě je vhodné přesunout co nejvíc jídla na začátek dne, snídaně, svačina, oběd. A pokud bych měla i tak hlad, tak bych toho prostě snědla víc, ale zdravého. Navýšila bych porce o zeleninu a bílkoviny. Tím se podle mě nedá nic zkazit.

13. 05. 2015 19:14

No ale ted nevim, jak mam tu dezitu zvysit, kdykoli tam dam nejakou zeleninu, tak se snizi, to je des, jak ma mit clovek vysokou denzitu a zaroven hodne zeleniny? Ja jsem ztracena

13. 05. 2015 19:09

Vsechny semaforky sviti cely tyden zelene, tuky resim olivovym olejem neno orisky, seminky..Ja uz jsem se tu jednou pokousela hubnout a kdyz jsem vecerela sacharidy, tak jsem pak spatne hubla, ale bohuzel, takhle to asi taky nejde..

13. 05. 2015 19:01

Mijuu

A jak jsi na tom se sacharidy a tuky? Někdo doporučuje na večer sacharidy omezovat, ale já osobně mám zkušenost takovou, že je potřebuju, jinak mám hlad...taky jsem přidala na zdravých tucích -arašídy, oříšky, semínka, arašídové máslo, to taky pomohlo :-) Chce to zkoušet. Mě osobně by taky příjem 5000 nestačil :-)

13. 05. 2015 18:58

a stou denzitou má Simča pravdu, zkus si to pohlídat a rozdělit do celého dne a zkus zařadit i sváču dopoledne

13. 05. 2015 18:58

no to bych asi hlady umřela:-)! Tak držím palce ať to pěkně poskládáš nad 500 a uvidíš že to bude lepší!!

13. 05. 2015 18:55

No ja jsem asi vazne delala chybu v te denzite.. koukam na to a mam tam cely tyden okolo 300, skoro samou zeleninu a sacharidy hlavne k obedu, asi to bude ten problem..

13. 05. 2015 18:53

tak saláty jsou super, zkus to udělat tak, aby ti k tý míse salátu vyšlo třeba pár těstovin, nebo krajíc chlebíku.. ty sachry rozložit do celého dne.. jo je to věda něž to vychytáš:-)

13. 05. 2015 18:51

jediné co mě ještě napadá, zkus si na netu zjistit v kalkulačce bazální metabolismus, je to sice orientační, ale zkus to...třeba máš nastavený malý příjem...

13. 05. 2015 18:50

kdyz ja uz takhle snim tak kilo zeleniny denne..s bilkovinama dobre, vetsinou mam treba i 105 procent.. porad si delam velke salaty s vejcem, tunak, bile maso, quinoa... Nevim co delam spatne, mam strasnou chut dat si poradnej talir testovin nebo ryze, ja vazne nevim...Zkusim to jeste nejak udelat, aby se mi zvedla denzita..

13. 05. 2015 18:45

a jak jsi na tom s bílkovinama? nemáš jich málo...to pak taky bývá hlad...aspoň já to tak mám

13. 05. 2015 18:42

300 - 400 je málo:-( to můžeš mít hlad z toho, je třeba mezi 500-600, tak budeš muset trošku změnit suroviny nebo použít jiné:-)
ten tvaroh třeba s ovocem, trochou kakaa, nebo jako pomazánku se šunkou, pažitkou..hodně zeleninové saláty, je to objemné jídlo:-)
zkus třeba i vločkový hrníčkový dortík mugcake (mám v blogu a je to bomba snídaně!)

13. 05. 2015 18:39

vypiju 2-3 litry denne, vic uz fakt nedam.. Tvaroh ten je fajn, ale taky ho nejak nedokazu jist porad, spis k snidani nebo k svace..

13. 05. 2015 18:36

voda, psyllium, zelenina, tvaroh, otruby to mě funguje na hlad nejlíp :-)

13. 05. 2015 18:36

Vetsinou tak 300-400, ja jim 4x denne - snidani, obed, svacu a veceri.. Sacharidy jim hlavne k snidani a k obedu a pak k svacine treba tvaroh a k veceri vetsinou salat s kuskusem, ale tech sacharidu uz tam je min.. Jsem zvykla mit vydatnejsi obedy, asi to budu muset trochu prehodnotit a mozna lip rozlozit.. Zeleniny jim hodne, nekdy az kilo denne, ale ty sacharidy mi strasne chybi, prijde mi, ze jich mam fakt malo..

13. 05. 2015 18:31