Datum registrace: 13. 02. 2011
leenia
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
3 kg
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136794.90 km |
Kolo: | 66657.70 km |
Cvičení: | 5694 h 36 min |
Stob skupiny
leenia
Jak psát blog?Jak dlouho držíte udržovák
20. 06. 2011
Zase po delší době vás tu všechny zdravím! :-)
Někde tady jsem se dozvěděla, že udržovací cyklus má být 2x tak dlouhý než hubnoucí.
Ptala jsem se na to v chatu s dietologem Ivanem Machem na fithallu.cz a ten mi napsal, že 2 - 4 týdny, podle toho jak se cítím (únava atd.).
To se mi zdá hodně málo. Půl roku (když jsem hubla čtvrt) zase hodně.
Jak vy dlouho udržujete??
Hodnocení (8 hlasů):
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
20. 06. 2011 14:55
irena66
Já udržuju od února :-)
20. 06. 2011 14:45
Já hubla 12 týdnů - to bylo někdy do půlky února a od té doby udržuju. A vzhledem k tomu, že jsem si naudržovala za ty 4 měsíce -8 kg, tak už hubnout ani nebudu.:-)))) Ale myslím, že všeobecně platí, že bys měla udržovat alespoň tak dlouho, jak dlouhý jsi měla hubnoucí cyklus.
20. 06. 2011 14:35
Hubla jsem 12 týdnů a udržovací cyklus nastavila na 8, protože o prázdninách budu mít stravování víc ve vlastních rukou, a tak doufám, že ještě něco shodím. Ale na druhou stranu je v létě i více pokušení (ovoce, zmrzlina...), takže uvidím. Zatím se cítím dobře a váha sice nepadá, ale aspoň se drží - což je to hlavní, co teď mám na programu.
20. 06. 2011 14:23
Takže se asi dá říct, že čím jsou shozená kila víc "vydřená" (nižší vstupní váha, nižší příjem atd.), tím by se mělo udržovat déle..
Sestřičko: závidím ti, že nemáš chutě.. Mě se zase při prvním ochutnání čokolády vrátily :-( Asi jí opravdu nesmím vůbec, ani malinko, protože se mi pak ty chutě rozjedou :-(
Sestřičko: závidím ti, že nemáš chutě.. Mě se zase při prvním ochutnání čokolády vrátily :-( Asi jí opravdu nesmím vůbec, ani malinko, protože se mi pak ty chutě rozjedou :-(
20. 06. 2011 14:21
udržovák beru jako dvojnásobek hubnoucího cyklu.v mém případě 24 týdnů. i to se mi zdá málo, abych se pak považovala za "stabilizovanou" .-).
20. 06. 2011 14:16
Hubla jsem jako ty a jedu 4 měsíc udržovák. Zhubla jsem 12kg za hubnutí a 2kg za udržování a začnu zase od září. Potřebuju více jídla, postupně zvedám z 5400kj a jsem na 8200kj, stále pomaloučku hubnu ale nemám hlad chutě které mě před tím často potkávaly.
20. 06. 2011 14:09
Já nechtěně průměrně 2-3 týdny. :D Mám hubnoucí a pak najednou lup a dva týdny vylítnu s příjmem krapet nahoru. Pak se tělo zase uklidní a hubnu dál. :-) Až zhubnu vše, co chci, cca za půl roku, tak budu udržovat rok.:-)
20. 06. 2011 14:05
Záleží na tom, z jaké vstupní váhy jste hubla, kolik kg jste zhubla, jaký příjem jste dodržovala, jaký dodržujete teď, jak se cítíte, v jaké váhové kategorii se teď pohybujete. Za důležité považuji, zda máte chuť a pevnou vůli k dalšímu hubnutí a opětovnému snížení příjmu.
leenia
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?