HOLKY JA NEVI CO JE ŠMAKOUN :-D FAKT TO NEVIM.A JAK TO JITE.PORADITE :-)

Většina už byla řečená, souhlasím s holkama. Já osobně jsem jogurty vyměnila za tvroh, salám za kuřecí šunku, mlsám proteinové tyčinky nebo šmakouna nasladko, do zeleninového salátu dávám tofu... a celkem to vychází. Držím palce ať se daří :-)

přidávám ještě šmakouna a šmaky nudle kupuje se to ve zdravé výživě a dá se to upravit na různý způsob

Svetlusik.. v prodejnách zdravé výživy mají i luštěninové pomazánky.. ty jsou moc dobré, tuším že i v DM, ale ty jsou dražší. Když jsem nejedla mléčné výrobky, tak jsem hodně vařila luštěniny, tofu, sojovém maso, seitan a vaječný bílek.. Zkus se mrknout na produkty ZV.

no ja mám tiež s tým problém. Nemám chuť vždy na mäso, syry, tvarohy... Dosť som zvyknutá na bezmäsitú stravu, takže tiež mám problém s bielkovinami. Prevažne mi stačí zeleninové rizoto, alebo grilovaná cuketa, zeleninové fašírky..... Teda tiež veľa sacharidov a málo bielkovín. Už som skúšala rôzne tvarohové nátierky a podobne, ale po čase skĺznem späť k zaužívaným a chutným, ale nie veľmi vhodným jedlám.

diky za vase rady :-)

když je krize a nejsou prachy na tvarůžky poslouží aj docela dobře 20% eidam :)

V Sebekoučinku, když se postavíš myší na bílkovinný semaforek, tak se objeví nápověda, kde svítí červeně "seznam" - na to když klikneš, tak najdeš seznam potravin, kde je vysoký podíl bílkovin.

DIKY :-)

lilicek: Vůbec ne :-) Ve 100 g tvarůžků je jen 1 g tuku! A 570 kJ, 30 g bílkovin a 2 g sacharidů. Jsou tedy pro redukční dietu velmi vhodné.

TVARUZKY..NEJSOU MOC TUCNE?DIKY

Bílé maso, odtučněné tvarohy, tvarůžky, cottage, vejce,...
Sacharidy snížíš, když si přidáš zeleninu ve vařeném i syrovém stavu.