Datum registrace: 01. 01. 2011
lionet
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 136806.62 km |
| Kolo: | 66657.70 km |
| Cvičení: | 5694 h 36 min |
Přátelé
Počet přátel: 3
?
Jak požádat o přátelství
lionet
Jak psát blog?nehubnu :-(
26. 02. 2013
Ahojky vsem,
hubnu snad cely zivot a taky se cely zivot zajimam o stravu. Momentalne jsem v koncich. Nehubnu :-( Ma vaha byla v lednu 70 kg a dnes je 26.2. a mam 69 kg. Jim do 6000kJ denně, 5x denne, semaforky zelene a cvicím 5-6x týdně, z toho minimálně 3x cardio ve spravne tepovce a 3x posilovaní - 2x trenink napsaný fitness trenerkou a 1x-2x Jillians Ripped in ( shred je pro me uz lehky) a nehubnu, ani na centimetry. Ubytek je pouhopouhe 2 cm pres stehno a 1 cm v pase. Takze neco je spatne. Samozrejme, že nekdy zhresím, cca 5x za celou tu dobu, ale to by snad nemelo mit takovy vliv.
Tak ted si nevim rady, myslim, ze chyba je v jidelnicku. Kamarádka si udelala kurz fitness trenerky a rekla mi, ze musim jist mene, pod bazal. (bazal na inbody z prosince je 1437kcal = 6035k) Jsem ted zmatená, myslím si, že cvicím hodně a ještě mám ubrat jidla a jít pod bazal?
Je pravda, ze trenuje ted 4 holky, které ji podle jejiho jídelnícku a mají super výsledky. Za měsíc sli dolu o 6 cm pres boky a dokonce 9 cm pres pas, na kila -3kg ( puvodni vaha 69 kg na 165cm)
Uz jsem zoufala, netuším, kde je chyba :-( tech informaci je tolik, ze uz nevim, kterou se ridit. Ješte dodám, že jsem nezacala najednou cvicit, a že si tělo zvyká. Cvičím jiz dlouho, pravidelně posledních 5 let.
hubnu snad cely zivot a taky se cely zivot zajimam o stravu. Momentalne jsem v koncich. Nehubnu :-( Ma vaha byla v lednu 70 kg a dnes je 26.2. a mam 69 kg. Jim do 6000kJ denně, 5x denne, semaforky zelene a cvicím 5-6x týdně, z toho minimálně 3x cardio ve spravne tepovce a 3x posilovaní - 2x trenink napsaný fitness trenerkou a 1x-2x Jillians Ripped in ( shred je pro me uz lehky) a nehubnu, ani na centimetry. Ubytek je pouhopouhe 2 cm pres stehno a 1 cm v pase. Takze neco je spatne. Samozrejme, že nekdy zhresím, cca 5x za celou tu dobu, ale to by snad nemelo mit takovy vliv.
Tak ted si nevim rady, myslim, ze chyba je v jidelnicku. Kamarádka si udelala kurz fitness trenerky a rekla mi, ze musim jist mene, pod bazal. (bazal na inbody z prosince je 1437kcal = 6035k) Jsem ted zmatená, myslím si, že cvicím hodně a ještě mám ubrat jidla a jít pod bazal?
Je pravda, ze trenuje ted 4 holky, které ji podle jejiho jídelnícku a mají super výsledky. Za měsíc sli dolu o 6 cm pres boky a dokonce 9 cm pres pas, na kila -3kg ( puvodni vaha 69 kg na 165cm)
Uz jsem zoufala, netuším, kde je chyba :-( tech informaci je tolik, ze uz nevim, kterou se ridit. Ješte dodám, že jsem nezacala najednou cvicit, a že si tělo zvyká. Cvičím jiz dlouho, pravidelně posledních 5 let.
Hodnocení (1 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
26. 02. 2013 19:49
lionet
inbody jiz dnes a vysledek, ubytek 0, narust 0,5 kg svalů. doporuceno zhubnout 3,7 kg tuku. idealni vaha dle programu 65 kg. Nevi si se mnou rady, rikali zkusit pridat vice na tempu pri posilovani a pri cardiu stridat zatez : sprint, rychla chuze, klus - intervalovy trenink, ale nezarucuji vysledek. Jinak mi rikala trenerka, ze jeji kamarad zhubl az po komplenim vysetreni podle krevni skupiny, kdy mu bylo zjisteno, ze je sacharidovy typ a on jako vrcholovy sportovec do sebe cpal bilkoviny a svaly mel mohutne. Nyni pry ma krasne stihle svaly a rychlostne se i vylepsil. Mate nekdo takove vysetreni nebo slyseli jste o tom?
26. 02. 2013 13:35
No na Stobu jsem uz dlouho, kdy jsme si poctive zapisovala, takze ted ani tak nezapisuju, protoze jim v podstate stale stejne, jen si to obcas overim, takze proto asi malo bodu v jidlokoucinku, chybí zápisy. Co se týče pridaní jídla, to jsem udělala, navysila jsme na 6700kj, bohuzel bez vysledku - vaha ani cm se nehnuly.proto zvazuji snizeni, zda se to pohne, kdyz nahoru se to nehnulo. Nadi, děkuji, ale hubnout potřebuji, to vím urcite, ma normalni vaha byla vzdy kolem 60kg. Na posledním inbody jsem vazila 68 kg a bylo mi doporuceno jit o 4kg tuku dolu. Tuk mam v brisni oblasti. Svalovou hmotu mam nadprumer, a tuk jsem mela dle inbody v prosinci 18,8 kg = 27%. Na dalsi inbody jdu v utery, tak jsem zvedava, zda se vysledky pozmenily. Spise me zarazi, proc to nejde, kdyby to slo alespon pomalu,a le enjde to skoro vubec. Brat 1 a 2 cm jako vysledek za 2 mesice, to neni ubytek, to je nic
26. 02. 2013 12:51
Já si myslím, že je to tím, že máš nastaven malý příjem...zkus zvýšit...já sama jsem začala více cvičit a bez zvýšení příjmu to nešlo :( tak ti držím pěsti, aby se ti zadařilo! ;)
26. 02. 2013 12:20
množství kJ bych neubírala, zkusila bych ubrat sachrů. pod bazál nechoď, pokud takto cvičíš. to má smysl jen u necvičících.
26. 02. 2013 12:16
Možná by to chtělo spíš zvolnit...dát tělu relax,a by se nemuselo bát, že veškeré jídlo vysportuješ...zkus cvičit jenom obden. Mě se to osvědčilo.
26. 02. 2013 12:13
Ještě přidám k možnosti, kterou uvedla Naďa, jednu: při Tvém bazálu a cvičební aktivitě - jíš málo.
Na holky co hubnou pod trenérkou nehleď - třeba až přestanou jíst podle stanoveného jídelníčku - přiberou vše zpět a ještě něco navrch. Ne že bych jim to přála. Ale dost často to tak bývá, když jedou pod bazál.
Na holky co hubnou pod trenérkou nehleď - třeba až přestanou jíst podle stanoveného jídelníčku - přiberou vše zpět a ještě něco navrch. Ne že bych jim to přála. Ale dost často to tak bývá, když jedou pod bazál.
26. 02. 2013 12:10
Z uložených bodů v jídlokoučinku soudím, že nemáš pod kontrolou složení živin v jídelníčku. Nepíšeš, v jaké váhové kategorii podle BMI se nacházíš a kolik tuků podle inbody máš. Při tvé pohybové aktivitě jít pod bazál nedoporučuji. Možná už hubnout nepotřebuješ.
lionet
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
