Ahojky,

tak nad tím stále přemyslím. Víme že 1kg tuku=30 000kj. takže pro zhubnutí 1kg tuku potřebujeme deficit mezi přijmem a výdejem 30000kj.
Pokud já mám tedy BM cca 6000kj a 4x týdne cvičením spálím 2000kj, můj denní výdej je tedy 8000kj,  a 3 x týdně cvičením spálím 1000kj, což je za týden 11000kj za cviceni +7x6000kj BM= součet muj týdenní výdej je 53 000Kj ( bazal + výdej)
Pokud budu jíst 6000kJ denně, můj příjem bude za týden 42 000kj. Týdenní deficit je tedy 11 000kj týdně, což odpovídá zhubnutí cca 0,4 kg tuku týdně.
Pak tedy nerozumím, proč bych měla navýšit přijem při tak velkém cvičení?
Protože sice hodně cvicím, ale pokud pridám i jidla dejme tomu o 1000-1500kj denně, zmenší se můj deficit mezi přijmem a výdejem a budu tedy logicky hubnout méně. Pomůžete mi s vysvětlením? Všude se píše, navyšte přijmem, když tolik cvičíte, ale pak si snižite deficit pro hubnutí.