TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 09. 02. 2012

Jak si nahrát profilovou fotku?

lulitka

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 552
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136806.62 km
Kolo: 66657.70 km
Cvičení: 5694 h 51 min

Přátelé

Stob skupiny

lulitka

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Jak začít s běháním?

14. 04. 2012

Jsem aktivní člověk (ačkoliv to na mojí postavě neni zrovna dvakrát vidět) a snažím se alespoň dvakrát týdně pořádně zapotit. Teď jsem se  rozhodla, že zkusim běh - běžeckou obuv jsem dostala od Ježíška, tak už je na čase jí vytáhnout ze skříně.. :) Ale jakožto úplný začátečník nevím jak na to, aby mě to po prvním dnu nezničilo a neodradilo. Máte nějakou radu?
Hodnocení (2 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

17. 04. 2012 20:52
Holky, děkuju za rady. S běháním jsem chtěla začít už dřív, ale nikdy jsem se k tomu neodhodlala. Tak snad to konečně vyjde :)
15. 04. 2012 11:16
Holky už ti tady to nejdůležitější napsaly. Za sebe bych přidala radu, neorientovat se podle uběhnuté vzdálenosti, ale podle času - např. říct si, že budu běhat (nebo střídat běh s chůzí) 20 min. a pak postupně prodlužovat čas, o vzdálenost se vůbec nestarat. Zrychlení (a delší uběhnutá vzdálenost) přijde samo.
Důležité je běhat tak, aby ses po doběhnutí vůbec necítila zničená. Někdy se říká - aby ses cítila tak, že kdyby to bylo nutné, mohla bys stejný úsek běžet ještě jednou.
Já jsem začínala před rokem 30 minutami a dnes běhám 5x týdně hodinu (a minulou neděli jsem poprvé běžela něco delšího - 16 km).
15. 04. 2012 09:21
Jak píšou holky dole, začínala jsem podle nějakého tréninkového plánu pro úplné začátečníky. Na začátku se střídal běh a chůze, cca 1-2 minuty. Na internetu se dají věci najít. Později jsem začala běhat podle positů, jak mi to vyhovovalo. A dnes můžu říct, že běhání miluji! Takže vydržet, stojí to za to.
15. 04. 2012 08:40
Popř by se ti mohlo víc líbit tuto http://www.beh.sportsite.cz/trenink-na-10km-a-5km/treninkovy-plan-5km-pro-uplne-zacatecniky
15. 04. 2012 08:37
Možná bych doporučila jít podle http://behame.cz/63/bezecky-plan-pro-uplne-zacatecniky-9-tydnu/
Já jsem na běhání blbá, neumím to, takže mě to nepomohlo :)
15. 04. 2012 08:20
Hlavní jsou dobré boty a neuhnat se, ze začátku střídat chůzi a běh. Běhávala jsem, ale teď chci pár kil shodit, než začnu, mám cca 72 na 169 a začnu tak na 65 kilech, bojím se, že bych si ničila klouby.
14. 04. 2012 23:10
já k tomu našla krásný návody na netu, třeba tady: http://ona.idnes.cz/deset-duvodu-proc-vstat-z-pohovky-a-zacit-behat-frm-/zdravi.aspx?c=A060813_190534_zdravi_ad je to několik dílů krok po kroku a mě to moc pomohlo, když sem cca před dvěma rokama začínala :)
14. 04. 2012 22:50
Začít zvolna, rychlou chůzí, potom střídat mírný běh s chůzi a hlavně najít něco na internetu. Hlavně to po prvním zadýchání a prvním píchání v boku nevzdat. Byly tu blogy o běhání, ale nevím, kdo je psal. Snad Oloushek? Nevím.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři