Přestože tu už nejakou dobu jsem, je několik věcí, v kterých tápu. Některé jsou pro mě nové, jiné jsem řešila a nedořešila už dřív. Budu ráda za každou odpověď, kterou vyřešíte moje trápení.

1. Co konzumovat při nedostatku bílkovin? Vím, že maso, vejce, tvaroh, sýry, jogurty, kefíry, tofu, šmakouna. Máte nějaké další tipy? (Na luštěniny si při plném kojení netroufnu)
2. Co použít za zdroje zdravých tuků? Zatím se mi SAFA moc nezelená. Hlavně tím, že mám hodně bílkovin a tedy i nezdravých tuků z mléčných výrobků. Můžu je jíst méně tučné, ale nevím kde potom dohnat celkové tuky. Občas dám trochu oleje do salátu, ale to je málo. Dřív jsem jedla hodně oříšky a olivy, ale s těmi začínám zatím kvůli kojení jen opatrně.
3. Začala jsem více dělat domácí věci, ale nevím, jak potom zapsat do jídlokoučinku. Někde je to jednoduché např. stačí sečíst ingredience a převést na výslednou váhu, jako u chleba, tam se ztratí při pečení jen voda. Ale dělám i domácí žervé, z toho taky odkapává, ale rozhodně víc než jen voda. Jak řešíte tyhle situace?
4. A poslední otázka, která mi vrtá hlavou už hodně dlouho - Maso se zadává syrové nebo hotové? Gramáž je pak hodně rozdílná.

Předem dík za odpověď na jakoukoliv otázku, třeba pomůže i jiným.