Ve svém minulém příspěvku jsem zabrousila i k dodržování tepové frekvence. Zajímalo mě, jak jsem na tom- myslím pásmo na spalování tuků. To víte, Vánoce daleko a taky všude čtu, jak je podzim ideální na hubnutí a jak by měl člověk hubnout po létě, před Vánoci a já nevím kdy a pro jakou příležitost.

Samozřejmě vy, kdo jste mě už četli, víte, že nyní mám udržovací a ne hubnoucí pásmo a žeru (švestky, ořechy- dnes i čerstvé vlašské- mňááám- jabka a všechno, co ze stromu upadne, protože to přece nenechám myším a slimákům. Dokonce mi s tím pomáhá i pes a skutečně si pochutnává na jabkách a švestkách. I řepu si s chutí dala, když jsme zavařovali :-)

Ale zpátky k tepovce. Na EKG mi naměřili tep nejprve 42 a pak 45 tepů za minutu. Všechny zajímalo, zda nedělám vrcholový sport. Tak jsem je uklidnila, že si ho jen šetřím na stáří. Každopádně mě o víkendu napadlo jen tak na internetu vypočítat tepovou frekvenci na hubnutí a pak si tyto údaje ověřit v praxi- jak jsem na tom.

No, takže při mých průměrných 40+ tepech mi počítač vyplivl, že bych se pro hubnutí měla pohybovat v pásmu 128-143 tepů/min.

Takže jsem včera a dnes dělala pokusy. Takže rychlá chůze- kolem 100 tepů/min. No, takže nic. Ok, zkusila jsem běh. Běžela jsem svým obvyklým tempem. Mně osobně připadá, že si běhám jen tak piánko- i se kochám. Fajn, tep na 160/min. Takže moc.

V komentářích mi bylo doporučeno zpomalit. Hm, tak jak jsem popisovala, připadala jsem si jak kdybych nemohla. Takovou rychlostí, jakou jsem se ploužila, by běžec do Marathónu doběhl možná zítra. Hm, zas nic- tep na 150/min.

Jediný pohyb, kde dosahuju jakž takž tepovky, je Jillian. Tam jsem se měřila a jsem kolem 140 tepů/min. Ovšem!!! samozřejmě záleží na tom, jak moc si dávám do těla.

A tak mě samozřejmě napadá- hýbat se hýbu- a myslím že docela dost (na průměrnou českou populaci). Někdy mám pocit, že se hýbu za celou rodinu. Takže: je skutečně potřeba hlídat si tepovku, pokud nemám velkou nadváhu, vysoký krevní tlak, nulové zkušenosti se sportem, apod., kdy hrozí, že bych si spíš mohla ublížit?  Jsou počítačové výpočty věrohodné a není jednodušší hlídat si to tím starým známým "dokud můžete mluvit s přítelem, je to dobré"? Co vy na to? Dáváte si na tepovku pozor nebo cvičíte podle sebe a svých možností? Případně při jakém sportu máte tepovku v normě?