TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 21. 01. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

margarithka

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 4 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 11202
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136538.25 km
Kolo: 66634.70 km
Cvičení: 5679 h 47 min

Přátelé

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

margarithka

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

"Udržovák"- má to smysl!!!

18. 09. 2014

Včera jsem začala 4. týden svého udržovacího cyklu.

Co mě k němu přivedlo? Jednoduše to, že jsem při posledním pokusu i přes dodržování režimu a cvičení zhubla "jen" kilo.

Postupně navyšuji každý týden o 400 kJ svůj příjem- momentálně jsem na 9100 kJ a koukám na váhu a nestačím se divit svým očím- jak vidíte na želvě, pořád se držím. 1. týden udržovacího režimu jsem ještě 40dkg zhubla a jsem pořád na stejné váze.

A proč navyšuji? http://mojetelo.blogspot.cz/2014/05/metabolismus-jeho-funkce-jak-jej.html

Jsem zvědavá, kam až "budu muset zajít", abych začala přibírat a mohla konečně "začít hubnout".

Samozřejmě se hýbu, i když z nedostatku času nezvládám Jillian každý den (docvičila jsem 30 Day Shred a začala 6 week 6 pack). Každý den jdeme ale na procházku, lítám po zahradě a kolem baráku a začala jsem každý pátek plavat. Pěkně 50 bazénů. Krásně si přitom vyčistím hlavu.

Takže moje doporučení- pokud nehubnete a máte všeho plné zuby, dejte si pohov. Udržovák Vás nezabije, naopak posílí :) Odpočinete si, srovnáte si možná i spoustu věcí v hlavě a hlavně se Vám do dalšího hubnoucího cyklu půjde snáze a s chutí.


Hodnocení (7 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

19. 09. 2014 20:48
muriela: klidně si s tím článkem dělejte, co potřebujete :)
19. 09. 2014 09:51
Ten článek se mi tak líbí, že si ho s dovolením dám do vlastního blogu ... abych ho nemusela hledat, až si ho budu potřebovat přečíst. Každopádně díky za sdílení!
18. 09. 2014 18:27
Dobrý článek! :-)
18. 09. 2014 17:18
taky o tom přemýšlím dám si pauzu, trochu se hlídat abych nepřibrala a přitom vést zdravý životní styl
18. 09. 2014 17:08
To je výborná inspirace - a k úspěšnému udržováku gratuluju...Přesně to bych zřejmě asi potřebovala - přidávání se k hromadným výzvám nefunguje a váha se pořád binká v rozmezí dvou kilo....Asi jsem těmi opakovanými hubnoucími cykly / i když neúspěšnými / už rozhozená a tělo šetří...Trochu se ale udržováku bojím, protože v něm mám tendence postupně flákat cvičení a dávat si ,,staré dobroty"...no uvidíme...
18. 09. 2014 16:57
Díky za odpovede,aspoň viem, že nie som sama :-) Tiež som v lete počas mojho druhého udržováku jedla 4x4, pretože som raňajkovala neskor, takže som akoby vynechala dop.svačinu,ale vždy som dodržala celkový príjem. Tiež mi to takto vyhovovalo. Snáď pri ďalšom udržováku sa dostanem na vyšší príjem :-) 8 500-9000 ?? To ale musím byť v pohybe.
Vieš ja mám s tým množstvom problém preto, že som predtým jedla málo, často aj pod svoj bazál. Boli však aj odobia, keď som to zasa prehnala, samozrejme nevhodnou stravou a jojo bol na svete. Takto príšerne som sa stravovala minimálne 15 rokov, netušiac o súvislostiach. Tak mi teraz treba :-)
18. 09. 2014 15:26
bejto: Já mám aktuálně 4 jídla denně- snídani (6:00), svačina (9:30), oběd (14:00) a večeře (17-18:00) každé něco přes 2000 kJ. Takhle mi to vyhovuje, protože po svačině už jsem měla za hodinu hlad a problém vydržet do oběda. Takhle se 4x denně pořádně najím a bez problémů vydržím až do dalšího jídla. A opravdu nemám problém tolik kJ sníst, protože jídlo miluju :)
18. 09. 2014 11:40
Mluvíš mi z duše :-)
Ač jsem se pokusila s kolektivní výzvou do vánoc ... tak stále stojím a nejde to dolů a nejde to dolů :-) Tak to nechávám být a zvolnila jsem a jedu taky ,, udržovák ,, ač se chová jako hubnoucí :-)
18. 09. 2014 11:04
Právě to jsem potřebovala číst, dám udržovák!
18. 09. 2014 10:32
Smířila jsem se s tím, že někdo má na doživotí pilule a já sebekoučink a počítání. Sama to neodhadnu a takhle vím co jím. Samo, že někdy ujedu a vím, že tu "maturitu" - udržovák mám teprve před sebou. Všem držím palce.
18. 09. 2014 10:09
Přesně takto to funguje - nedá se ubírat do nekonečna, jakmile přestaneme hubnout. A z toho důvodu jsou tu udržovací režimy:-) Velká pochvala! Jsem si jistá, že poté půjdou kila zase pěkně dolů.
18. 09. 2014 10:02
Tiež som to robila tak nejak, viac oleja, viac ovocia, príloh.... ale prišla som na to, aby som prekonala blok v hlave, že mám zjesť taký kopec jedla na posedenie) , že je dobré obed zostaviť z chodov troška predjedla- polievka, hlavné jedlo, dezert- kúsok ovocia. Tak ako to bolo zvykom za starých časov :-) No ale teraz to neriešim. Kým sa ja dopracujem k 9 000, to bude trvať :-)Tiež som sa inšpirovala na blogu moje telo- vidí sa mi to logické. Nech sa nám darí :-))
18. 09. 2014 09:46
bejto: v této sezóně ořechy, nebo si kápnu olej do jídla, ke svačině (dopolední) si dávám sladké- peču z celozrnné mouky nebo do všeho cpu rozmixované vločky, ovoce a moc nesladím. K obědu jsem navýšila přílohy.
18. 09. 2014 09:11
A inak margeritka :-) čo tak ješ ak máš naplniť 9 000 kJ. Ja som už pri 8 000 strácala inšpiráciu. Viac ovocia ? orechov ? Tie jedálničky sú dosť odlišné čo do množstva aj zloženia.
18. 09. 2014 09:07
Tiež som začala využívať udržováky, aby som naštartovala metabolizmus, keď som prestala mať úbytky. Urobila som však posledne chybu, že som pri udržovaní prestala cvičiť. Spočiatku to boli zdravotné dovody a potom som v tom nejak zotrvala, takže ku koncu, posledný mesiac, keď už som fakt mala pridať pohyb, som nabrala cca 2 kilča. Takže som začala postupne navyšovať pohyb :-). Ale som si krásne vyčistila hlavu :-))) Teraz som v redukčnom režime a som zvedavá ako sa mi bude dariť.
18. 09. 2014 08:55
krásně napsané, já teď opět nabrala :-( vím, že si za to můžu sama, jak nejím tak tloustnu :-(, paradoxně, když jím jak mám tak pomaliiiinkuuu hubnu. Zkusím to podle Tebe navýšit a víc se hlídat

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři