TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 31. 01. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

martinacizkova

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 3908
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136532.25 km
Kolo: 66634.70 km
Cvičení: 5678 h 47 min

Přátelé

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

martinacizkova

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Znovu a lépe (snad)

31. 01. 2012

Tak si tady pročítám blogy ostatních a zjišťuji, že nejsem sama, kdo se k Sebekoučinku vrací po delší přestávce se stejným problémem - co jsem loni díky Sebekouči shodila, mám po roce zpátky. 
V mém blogu z 25.4. mám hezkou srovnávací tabulku. Dnes je tomu přesně na den, kdy jsem se loni zaregistrovala, tak doplňuji i dnešní hodnoty (výška 171cm)



31. ledna 2011

25. dubna 2011

31. ledna 2012

Váha

72 kg

65.7 kg 

72.7 kg

Prsa

93 cm

85 cm

93 cm

Pas

80 cm

68 cm

79 cm

Boky

103 cm

95 cm

100 cm


Tohle je ale výsledek po 4 týdnech, co jsem opět začla zapisovat, rozumně se stravovat a pravidelně cvičit. Začínala jsem na 74.6kg (BMI tedy již v pásmu nadváhy).  Ostatně nějak podobně jsem na tom byla i loni na začátku roku. Mám z toho trošku depku, ale zas na druhou stranu vím, že jsem schopná se přebytečného tuku zbavit, jen když budu opravdu chtít a nastavím se na nějaký pravidelnější režim. Teď už se totiž nemám na co vymlouvat :) Zlomená noha se mi uzdravila, v nové práci jsem se po třičtvrtě roce docela zajela, je zima, takže ideální čas na chození do posilovny, to víno taky nemusím pořád pít... Navíc mám novou motivaci. Od přítele jsem k Vánocům dostala nádherné nové karbonové tretry na kolo, tak si je chci do jara, než začne sezóna a my tradičně vyjedeme do Francie, zasloužit :)

Změna oproti loňsku je, že jsem si zašla na InBody a tedy konečně vím, z čeho se to vlastně skádám. InBody mi na začátku ledna naměřilo i s oblečením 75.5 kg, z toho je: 



moje

norma

Voda vnitrobuněčná

24.2kg

19.4-23.7

Voda mimobuněčná

14.8kg

11.9-14.5

Protein (svaly)

10.5kg

8.4-10.2

Minerály (kosti)

3.85kg

2.89-3.54

Tuk

22.2kg

12.3-19.7


Tuku mám tedy víc než dost (viscerální tuk mám ale hezky v normě), ale k tomu mám i nějaký ty svaly a kosti, které jsou malinko nad průměrem, takže mi InBody doporučilo shazovat pouze tuk na mou ideální hmotnost 69.2kg. V Sebekoučinku cílím ještě o 3kg míň, ale cokoliv pod 69 beru pokud v dubnu, kdy chci jít znovu na InBody, bude dole jen tuk. 

Bazální metabolismus mám prý 6388kJ a pro hubnutí mi doporučilo InBody příjem 6700kJ, který plus mínus celý leden držím a váha jde opravdu dolu, hurá :)

Tak, teď to odkliknu a uložím. O to větší motivaci mám vydržet, abych sem mohla na jaře doplnit o mnoho lepší výsledky z InBody!

Hodnocení (6 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

17. 02. 2012 19:37
Vítej zpátky,želvička uhání - moc držím palce !!!!
17. 02. 2012 19:35
tak vidím,že opravdu lépe,želva už upaluje:-))super
01. 02. 2012 23:41
Ahoj, vítám tě zpátky a držím palce! :-)
01. 02. 2012 06:47
Tak vítej zpátky , držím palce :-)

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři