Datum registrace: 18. 01. 2011
martini.babe
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
8 kg
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 136532.25 km |
| Kolo: | 66634.70 km |
| Cvičení: | 5678 h 47 min |
Stob skupiny
martini.babe
Jak psát blog?tvarování...
12. 02. 2011
Holky moje,
hned na začátku velké díky vám. Mám za sebou (skoro) první měsíc a na váze o skoro 5 kilogramů míň. Děkuju za podporu, jídelníčky, úsměvy a palce, které držíte :)
Proměny si začínají všímat i ostatní(zatím jsem si všimla spíš já) a cítím se mnohem líp.
Jenže ... já nevím jak na tu mou postavu jít.
Na pravidelný jídelníček jsem si zvykla, ikdyž vynechám a zhřeším (poslední týden víc než bych si sama přála) vrátím se k obvyklému režimu.
Cvičení mám 3x týdne vacushape, jinak chození a procházky v práci apod, cca 60 minut denně (jenže po malých intervalech).
Sice hubnu, ale potřebuju se vytvarovat a nevím jak na to...nemáte nějaký osvědčený recept na cvičení ?
Poslední týden se mi nějak nedaří, hubnu, to mě celkem uspokojuje,ale vím že to dělám šatně, už jsem 3x vynechala snídani, z toho měla jídlo až v poledne..
Pročítala jsem si tu nějaké články,že pro spálení 1kg tuků je potřeba vydat cca 25000 kj..nechápu tedy jak je možné že mám 5kg dole, tolik KJ jsem určitě nevydala ani omylem ikdybych sečetla celý můj fitkoučink. je možný že i teď se v podstatě jenom čistím a je to voda? nebo se k těm KJ počátají i ty z bazálního metabolismu?
A co nevidět sem přidám fotečku, koupila jsem si nový úbor na cvičení a bundičku na vycházky ( a kupodivu to není xxl :)))
hned na začátku velké díky vám. Mám za sebou (skoro) první měsíc a na váze o skoro 5 kilogramů míň. Děkuju za podporu, jídelníčky, úsměvy a palce, které držíte :)
Proměny si začínají všímat i ostatní(zatím jsem si všimla spíš já) a cítím se mnohem líp.
Jenže ... já nevím jak na tu mou postavu jít.
Na pravidelný jídelníček jsem si zvykla, ikdyž vynechám a zhřeším (poslední týden víc než bych si sama přála) vrátím se k obvyklému režimu.
Cvičení mám 3x týdne vacushape, jinak chození a procházky v práci apod, cca 60 minut denně (jenže po malých intervalech).
Sice hubnu, ale potřebuju se vytvarovat a nevím jak na to...nemáte nějaký osvědčený recept na cvičení ?
Poslední týden se mi nějak nedaří, hubnu, to mě celkem uspokojuje,ale vím že to dělám šatně, už jsem 3x vynechala snídani, z toho měla jídlo až v poledne..
Pročítala jsem si tu nějaké články,že pro spálení 1kg tuků je potřeba vydat cca 25000 kj..nechápu tedy jak je možné že mám 5kg dole, tolik KJ jsem určitě nevydala ani omylem ikdybych sečetla celý můj fitkoučink. je možný že i teď se v podstatě jenom čistím a je to voda? nebo se k těm KJ počátají i ty z bazálního metabolismu?
A co nevidět sem přidám fotečku, koupila jsem si nový úbor na cvičení a bundičku na vycházky ( a kupodivu to není xxl :)))
Hodnocení (9 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
12. 02. 2011 21:09
Ivuna
Blahopřeji Ti ke zhubnutí, ale myslím si, že cvičení je moc individuální věc. Budeš si muset najít to správné pro sebe, co Ti nejvíc vyhovuje.
12. 02. 2011 21:00
Velká gratulace k úbytku. Na tvarování mi nejvíc pomáhá flowin (no jo, furt vám ho budu cpát :-) ) a hodně taky chválí boosu.
12. 02. 2011 20:12
já chodím 2x týdně na step aerobic a doma tak 3x týdně po pul hodince na crosovém trenažeru.myslím že to je tak akorát.
12. 02. 2011 19:32
No... a všechno už Ti holky řekly, než jsem se vrátila z Boleslavy od mamky z nemocnice :-)))
12. 02. 2011 19:30
Bez cvičení ubývá při hubnutí svalovina místo tuků a to je špatně, protože svalovina odbourává tuky a zvyšuje metabolismus. Při nárůstu svaloviny, který je žádoucí, se později může přejít k vyššímu příjmu, aniž by nastal jo-jo efekt.
12. 02. 2011 19:30
Přesně, jak říká Bonakva - k těm kJ potřebným na spálení tuků si můžeš kromě kJ spálených při sportu připočítat i kJ, které nesníš - tedy energetický rozdíl mezi tvým bývalým příjmem a tím, který máš teď. Jestli jsi snížila o doporučené 2000, tak je to denně 2000 + aktivita. Ke cvičení ti bohužel neporadím - já mám tedy v plánu ze začátku dát zabrat celému tělu, a až shodím něco trochu víc, tak si teprve přidám nějakou specialitku - podle toho, kde mi nejvíc zbyde :)
12. 02. 2011 18:33
1) SUPER! :) jsi má hvězda ;)
2) K výdeji se počítá i rozdíl mezi bazálním metabolismem a tvým přijme, to může být třeba až 1500Kj :) navíc se započítává aktivita jako je běžný denní provoz (chůze, úklid ...), to také v BM není. Potom navíc sportovní aktivita a to nejen ta okamžitá, ale metabolismus je poté nabuzený a pracuje lépe, takže to opravdu vydá docela dost :) A určitě se tělo čistí a pouští vodu, takže možná proto je ten úbytek takový. Já cvičím 5xtýdně a ubírám většinou kolem 0.5kg, někdy nic a někdy i nahoru :) ale je to svalíkama, tak jsem ráda, že už mě nepřepadá panika z nabírání.
3)Osvědčený recept není, pro mě platí fitness a domácí posilování :) psala jsem o tom i ve svém blogu o pohybu v komentářích, tak na to můžeš mrknout ;)
2) K výdeji se počítá i rozdíl mezi bazálním metabolismem a tvým přijme, to může být třeba až 1500Kj :) navíc se započítává aktivita jako je běžný denní provoz (chůze, úklid ...), to také v BM není. Potom navíc sportovní aktivita a to nejen ta okamžitá, ale metabolismus je poté nabuzený a pracuje lépe, takže to opravdu vydá docela dost :) A určitě se tělo čistí a pouští vodu, takže možná proto je ten úbytek takový. Já cvičím 5xtýdně a ubírám většinou kolem 0.5kg, někdy nic a někdy i nahoru :) ale je to svalíkama, tak jsem ráda, že už mě nepřepadá panika z nabírání.
3)Osvědčený recept není, pro mě platí fitness a domácí posilování :) psala jsem o tom i ve svém blogu o pohybu v komentářích, tak na to můžeš mrknout ;)
martini.babe
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
