jojo,já píšu každý den 2,5l i když to někdy přepísknu a to když jdu do sany nebo na zumbě.Tam totiž vypiju 1,5 l,ale jak píše MaSka,když se potím,tak je to normální.Hlavně,že člověk pije.Tělo si samo řekne.Je pravda,že jsem dříve pila málo,ale už jsem se naučila.

Maska: no tak už chápu, proč daleko víc piju, když jsou dny, že v práci mluvím 10 hodin nepřetržitě- bez toho neustálého ucucávání bych to prostě neumluvila.V jiné dny vypiju normálně 2.5-3litry, ale v tyhle dny asi tak 4l.........

DĚKUJI :)

Pro info - náš kardio-renální systém je schopný zvládnout cca 200 ml tekutiny za 15 min. Je kontraproduktivní do sebe najednou nalít větší množství, protože je zbytečně zatížen oběhový systém. Obecně je optimální cca 2 litry tekutiny na den. Kdo chce počítat přesněji může použít pravidlo 1500 ml/den + 20 ml na každé kilo nad 20 kilogramů hmotnosti. Situace s mění, pokud je větší spocení, hodně mluvíte (učitelé, herci), pracujete v teplém prostředí, podáváte vytrvalostí sportovní výkon. MaSka

to doporučení 30ml/1kg váhy jsem taky hodněkrát viděla, ale podle mě to počítá s člověkem s bmi v normě, nebo tak něco podobného. Podle toho, čím ten pitný režim splňuješ, bych to nepřeháněla, změna jídelníčku je velký krok a dalšímu zatěžování ledvin by se raději vyhnula. Nemůžeme ze sebe zase dělat rybník, když se člověk už jednou naučí na ty 2-3litry, tak si pak i tělo řekne samo ;)

ok, díky, k tomu pití se nutím.... takže to nechám na ty tři :)

Více jak 4 litry prý zatěžuje ledviny a roztahuje žaludek. Jenže mě, chronickému pijavci čaje to prostě nejde sundat dolů. Jestli se musíš nutit pít, nemusíš mít 3, stačí 2-3 :D ale ke každému kafi sklenku vody.

Když přidáš do jogurtu zeleninu dle chuti, tak z toho máš kolikrát lepší dresing než ten kupovaný ;-)
Z tuňáka v plechovce si dělám těstovinový salát a do něj osmahlou zeleninu (česnek, čevená paprika, brokolice,...). Manžel si do něj přidává ještě kečup ;-)
S tím pitím: při velkém příjmu se zbytečně roztahuje žaludek a pak máš větší hlad, takže pij s mírou (nebo Mírou ;-))

Tady na stobu se tam počítá i kafe, i když jinak říkaj, že kafe počítat nemáš.........

Já dám tak 2,5-3 l a mám zelenej.4 litry mi přijde nějak moc:-))

přemýšlím, co na večeři, má doma čínské zelí, porek, ředkvičky... že by zajel koupit cestou z práce jetě tu(č)ňáka a udělal z toho nějaký salát? PS: Když dáváte tuňáka, děláte jako dresing jogurt?