Datum registrace: 14. 04. 2015
meadow
Sebekoučink
Váš cyklus jste zrušil/a dne 13. 7. 2024. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136535.25 km |
Kolo: | 66634.70 km |
Cvičení: | 5679 h 47 min |
Přátelé
Počet přátel: 0
?
Jak požádat o přátelství
meadow
Jak psát blog?po 7. týdnu
06. 06. 2015
Blíží se mé finále mého 1. dvouměsíčního turnusu - bude za týden. Dnes Lucka Šafářová ve svém finále sice podlehla, ale s hlavou vztyčenou.Rád bych ji aspoň trochu napodobil.
Průměrný příjem byl tento týden přes 8579 kJ, výdej za týden 2484s kJ a váhově -0,4 ,celý týden jsem byl na neschopence s komplikovanou virosou.
Na půlmaroton jsem jsem do štafety přemluvil náhradníka, ještě nejsem vůbec zdravý, počítám, že týden se z toho budu zotavotat a týden mi na natrénování nějakého výkonu rozhodně nestačí, mimoto mám obavy ze zdravotních komplikací a chci se doléčit.
Na půlmaroton do štafety snad za rok.
Reálně -budu rád, když příští týden nepřiberu - to už budu chodit do práce- a zůstanu na těch cirka 30% a nabourám to opakování týdnů- jeden týden váhově nahoru, druhý týden váhově dolů. Konečně bych dva týdny po sobě měl váhu stejnou nebo nižší.
Rozhodně ale přidám po dovolené další turnus. To zapisování mně fakt trochu zdržuje, ikdyž je didakticky výborné.
Pojedu normálně na talířky s tím, že jako průměrnou nutriční hodnotu talířku (kJ jsou jasné:400) uvedu podíl získaný výpočtem z mých dosavadních dvou měsíců a do stravy se budu sanžit dávat víc bílkovin, protože vidím, že tam trochu zaostávám.
Nebudu psát zeleninu
a jídlo sdružovat , zapisuji večer, takže jídlo nejspíš zapíši do večeře a to co bude navíc si napíši zvlášť do rubriky "navíc".
Jinak super díky otcům ( či spíše asi matkám) projektu.
Hodnocení (1 hlasů):
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
08. 06. 2015 19:29
pokud ti to tak vyhovuje, tak to dělej! To nejdůležitější už jsi udělal, nějakou dobu jsi zapisoval poctivě a VIDĚL, co je špatně. Takže teď už jen se na to zaměřit a dělat to správně, že - když do toho nezasáhne zatracenej lidskej faktor ;-) Hlavně si nedělat hlavu, když to jeden den nevyjde, bylo to jedno jídlo, nebo jeden den, a jede se dál s rozumem.
08. 06. 2015 19:24
Pro Afrais
Easy koučink je fajn, zkoušel jsem ho, já spatřuji hlavní výhodu talířků v tom, že si vyberu v klidu v kuchyni podle talířků co si dám a dopředu se rozhodnu, že chci napr. 5 talířků na snídani a podle toho si vyberu. Ráno nemám moc času, takže by mi nevyhovovalo sednout si k PC a vybírat si to jídlo na snídani podle Easykoučinku , no a když jsem si do Easykončinku dával jídlo najednou navečer, tak jsem si už nemohl vzpomenout kolik čeho jsem měl a zapisovat nadvakrát - na papír a do PC se mi to nechtělo a zapisovat po každém jídle- to taky moc ne. Ale třeba se k tomu vrátím. Já jsem velice rád, že jsem vydržel ty dva měsíce zapisovat všechno až na dva týdny pořádně, takže mi JASNĚ vyplynulo, že se musí něco změnit, pokud to člověk nevidí, tak si pořád něco namlouvá, jako že je nějaká metabolická anomálie- což ovšem nejsme. :-)
Easy koučink je fajn, zkoušel jsem ho, já spatřuji hlavní výhodu talířků v tom, že si vyberu v klidu v kuchyni podle talířků co si dám a dopředu se rozhodnu, že chci napr. 5 talířků na snídani a podle toho si vyberu. Ráno nemám moc času, takže by mi nevyhovovalo sednout si k PC a vybírat si to jídlo na snídani podle Easykoučinku , no a když jsem si do Easykončinku dával jídlo najednou navečer, tak jsem si už nemohl vzpomenout kolik čeho jsem měl a zapisovat nadvakrát - na papír a do PC se mi to nechtělo a zapisovat po každém jídle- to taky moc ne. Ale třeba se k tomu vrátím. Já jsem velice rád, že jsem vydržel ty dva měsíce zapisovat všechno až na dva týdny pořádně, takže mi JASNĚ vyplynulo, že se musí něco změnit, pokud to člověk nevidí, tak si pořád něco namlouvá, jako že je nějaká metabolická anomálie- což ovšem nejsme. :-)
07. 06. 2015 18:54
Pro Evusju
chci to zkusit, já si píši ty jídla jednou denně, navečer a nedokáži si přesně zapamaatovat kolik gramů a čeho jsem snedl.
Chci si zpočítat ze zadaných dat, kolik průměrně gramů tuku, soli a sacharidů a bílkovin mám na 400 kj a řídit se jen tím. Počet talířků si pamatovat nemusím, prostě sním např. na snídani talířky 4- podle té publikace TALÍŘKY a nic si nemusím pamatovat. Vytvořím si jedno jídlo v indiv. receptech a to jídlo potom zadám v počtu které jsem snědl a bude to, no a jídla navíc můžu psát do té zvláštní rubriky, uvidíme, ale na příští turnus ty vyzkouším- a každopádně díky za připomínku!
chci to zkusit, já si píši ty jídla jednou denně, navečer a nedokáži si přesně zapamaatovat kolik gramů a čeho jsem snedl.
Chci si zpočítat ze zadaných dat, kolik průměrně gramů tuku, soli a sacharidů a bílkovin mám na 400 kj a řídit se jen tím. Počet talířků si pamatovat nemusím, prostě sním např. na snídani talířky 4- podle té publikace TALÍŘKY a nic si nemusím pamatovat. Vytvořím si jedno jídlo v indiv. receptech a to jídlo potom zadám v počtu které jsem snědl a bude to, no a jídla navíc můžu psát do té zvláštní rubriky, uvidíme, ale na příští turnus ty vyzkouším- a každopádně díky za připomínku!
07. 06. 2015 07:44
Já mám trochu pocit, že si zapisování zkomplikuješ, jak je nastavené, je myslím docela jednoduché. Spoustu jídel navíc kopiruju, tak nevím ?-) A když mě čeká cely den strava "v terénu", tak proste jeden den nezapíšu.
meadow
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?