TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 03. 10. 2010

Jak si nahrát profilovou fotku?

michala

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 7.5 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 1791
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136806.62 km
Kolo: 66657.70 km
Cvičení: 5694 h 36 min

Přátelé

michala

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

bílkoviny

20. 10. 2010

Ahoj všem! Už bojuji víc jak tři týdny a cítím se skvěle! Takže vydržet vydržet vydržet! Rozčarování z toho, že jsem jedla asi tak 3x více než bych měla a myslela jsem si, jak skvěle jím, je už pryč a užívám si každou oranžovou a zelenou, která se mi rozsvítí :-) Největším problémem jsou pro mě sacharidy, ale krotím je jak to jde. Jen s bílkovinami si nevím moc rady. Snažím se, ale pořád jich je max 75%. Může mi někdo poradit nějaké potraviny bohaté na bílkoviny? Každý den jíst kuřecí maso nebo rybu nějak nemůžu :-(
Hodnocení (9 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

28. 09. 2012 17:27
mne by teda zaujimalo ak to je, lebo predtym som jedla podla diety (casopis), ktora ma nastavene bilkoviny 15 %, sacharidy 60 % a tuk 25 % a teraz v STOB mam dramaticku zmenu bilkoviny 25 %, sacharidy 40 % a tuk 30 %, neviem ci je dieta teda skor udrzovacia a STOB skor sleduje moje definovane ciele, ale musela som sa naucit jest aj viac tukov (ktore som predtym skrtila jak sa dalo) a bielkovin.. no tiez mam stale viac sacharidov a malo bielkovin, hruza. inak co robim ja> ked mam este miesto na velke jedlo tak urcite si daj tuniaka vo vlastnej stave, ma hrozne malo tuku a sacharidov (skoro nic) a vela bielkovin, navyse je podla mna rovnako chutny ako v oleji (ktory je vyzivovo hrozny), casto si to davam z mozzarellou light alebo mozzarellou ktora doplni aj ten tuk. no a mimo hlavne jedlo bud jerky alebo proteinove tycinky, ale je to dost drahe :-( zavidim vam co doplnate tvarohom, ja ho vo velkom moc nemusim :-(
30. 08. 2012 19:09
také olomoucké tvarůžky mají vysoký podíl bílkovin
18. 04. 2011 15:22
Taky jsou dobrý krabí tyčinky
18. 04. 2011 13:01
Já bílkoviny doháním šmakounem. Sám o sobě není chuťově nijak výrazný, ale když se dá do salátu nebo se jí se šunkou nebo sýrem, tak je to v pohodě :)
18. 04. 2011 12:56
tvrdý tvaroh, sušené maso jerky, vysokoproteinové nápoje a tyčinky... když mi chybí eště tuky, štrejchnu si hermelín
17. 04. 2011 23:17
ja vsecko honim odtucnenym tvarohem, kdyz jsem financne lepe, tak temi tvarutźky, jak pise Miladka... jinak valim treba tri vajicka, 150 gramu masa a 30 gramu ryze je moje normalni porce:) rozpekam si 100 g eidamu z povarenyma zampionama a pak to jim s rajčatkem a bazalkou a mam takovou pizzu light (bez sacharidu)
17. 04. 2011 23:00
Tvaroh bez tuku,olomoucké tvarůžky tak to doplňuji já :-)))
17. 04. 2011 22:56
U mne taky jeje ty sacharidy brrr.Po té žinčice mrknu.Nic mi to neříká.
20. 01. 2011 10:13
Aoj, koukám, že nejsem sama, kdo bojuje se sacharidy a zároveň má nedostatek bílkovin....ale mě tedy nejvíc štvou ty sacharidy...sou snad úplně ve všem!
30. 11. 2010 13:12
Nevím, jestli je to ještě aktuální, ale výborným zdrojem je žinčica (nápoj z ovčí syrovátky). Má víc než 10 % bílkovin a docela málo tuku. Prý je k dostání i v síti Tesco.
21. 10. 2010 20:39
Na bílkoviny je dobrá i kvalitní šunka - ta se dá jíst k snídani, ke svačině a 20% eidam.. ono to tam posupně naskáče. Nebo vajíčko občas, třeba i více bílků a jen jeden žloutek "pro chuť". Jinak sacharidy snižuji menším množstvím příloh, méně ovoce (ono se to nezdá, ale to je hned) a ochucené jogurty.. plus kvalitní pečivo.
21. 10. 2010 19:07
Napadá mě Cottage, tofu, čočka, sojové maso.
20. 10. 2010 20:08
Ahoj, hodně bílkovin nabízí tvaroh a tvarůžky také nejsou špatné...Když budeš mít chvilku volnou, můžeš nakouknout v sebekoučinku na složení potravin a něco oblíbeného si najít, v začátku "ladění" mně také hodně pomáhala možnost seřadit si potraviny podle hodnot a hned člověk vidí, kde si čeho nejvíc si dopřál...:-)))
20. 10. 2010 13:29
Taky mi svítí sacharidy často červeně a bílkovin je pořád málo. Na zvýšení bílkovin je dobrý Shmaky. Já ho nejraději používám do zeleninových salátů. Ale dá se použít na mnoho způsobů.
20. 10. 2010 13:03
Ahojky, taky s tímhle mám problémy... Kde vzít tolik bílkovin a kde ubrat sacharidů?

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři