Vítej ;-) Asi bych začala tak, že si jeden den piš, co přesně jíš, važ apod. a pak postupně vychytávej mouchy. Čti nápovědu kdekoli jí uvidíš, třeba čti popisy potravin, to mi pomáhalo při výběru. A úplně nejvíc všude a pořád doporučuju tu část interaktivně-lekce hubnutí. Fakt Ti to pomůže, dá základní tipy a rady, zároveň je to trochu inspirativní... No a nezapomeň na blogy, tam se toho dozvíš kopu ;-) A nevěš hlavu z červených semaforků, mě se všechny zelené povedly až po dvou týdnech ;-) to postupně vychytáš a najdeš si sobě vlastní režim ;-)

ahojky Natašo, holky už hodně napsaly, já ještě za sebe můžu dopručit kromě naprosto skělého sebekoučinku přečísk některou ze STOBáckých knížek paní Málkové, kde je mraky super informací, zajímavých věcí, receptů ...

Ahoj, vítej :-) Jsi v té nejlepší společnosti :-)
Tak zkus si jídlo plánovat dopředu, snídaně by měla mít 20% celkového denního příjmu. Snídaně-svačina-oběd by měly mít 55-65% příjmu, když je vyplníš. Sacharidy převážně dopoledne :-) dodržuj příjem zeleniny a pitný režim. Pro mě hubnutí znamenalo velké omezení příloh a pečiva :-) Drž se a uvidíš, že to časem zvládneš ošéfovat tak, aby semaforky byly zelené :-)

ahoj,vítám tě a držím palce ... já to dělám tak,že si jídelníček připravuju den dopředu...zadám v sebekoučinku a upravuju dokud se nezelená a pak druhý den podle toh jím...

Zkus si přečíst lekce hubnutí od STOBu. Tam je přesná skladba krásně napsaná. A že svítíš červeně? Začínáš a žádný učený z nebe nespadl. Chce to trénink. Zkoušej a zkoušej a až budeš zelená tak se nezapomeň podělit s námi. My tě budeme jenom chválit! Zkus si zapisovat co jsi jedla do teď, uvidíš kde děláš chybu a čeho máš moc kdy ti chybí. Když si rozklikneš "podrobnosti dne" tam máš přesné rozložení v procentech tak na to mrkni a vylepši co je nevyhovující. Pro mě je tohle všechno jako dobrá hra s bezva partou okolo sebe. Trpělivost ono se zazelená.

Děkují za radu.Píšu si jídelniček ,mám stále červenou barvu.Doufám, že se za nějaký čas dostanu na zelenou.Můj největší problém je,že neumím si nastavit správný postup jídelničku.Bojuji s tím už 5 let..

Určitě hodně číst blogy- i zpětně, tam se toho hodně dovíš. No a pak nezbývá než se snažit plánovat jídlo tak, aby byly zelené semaforky....

Ahoj, vítám tě mezi námi, možná by sis mohla přečíst příspěvky ve skupině Když se chce, tak to jde -téma sebekoučink, tam se toho hodně dozvíš. Držím pěstičky.