Není nic nového pod sluncem, když zmíním, že pomáhá optimalizovat váhu co nejvíce k pásmu normy a dodržovat vhodný jídelníček, který bude obsahovat minimum cukru, bílé mouky, nasycených tuků, instantních potravin, uzených produktů, potravin z fastfoodu a rychlého občerstvení, polotovary, umělá aditiva, přehánět bychom to neměli ani s kávou, kolovými nápoji, omezit alkohol a kouření.

Naopak potřebujeme hodně vlákniny, rozpustné, ale i nerozpustné, tedy celozrnné výrobky, otruby, ovesné vločky a dostatek zeleniny, v dopoledních hodinách si můžete dopřát ovoce v množství kolem 200g, ideálně rozdělené v porcích 100 g ke snídani a 100 g k dopolední svačině.

Vhodné je dbát na vitamíny a minerální látky, které jsou potřebné pro krásnou pleť, pokožku, elasticitu kůže. 

TO jsou především TYTO:

Vitamin C

Velmi silný antioxidant – ideální je kombinace se zinkem, selenem. Přispívají jednak zvyšovat imunitu, tedy bojovat jak se škodlivými patogeny, zabraňovat infekcím, ale také škodlivinami. Vit. C pomáhá výrazně zpevňovat stěnu cév, podporovat tvorbu bílých krvinek. Zinek, selen mají velmi pozitivní vliv na naši pleť.

Kombinace vitamínu C, zinku a mědi pomáhá zvyšovat elasticitu pokožky, tvorbu kolagenu, tedy pomáhají ochabování pleti a pokožky.

Bohaté zdroje vitamínu C:

Rakytník a šípky, kiwi, pomeranč, brokolice, zelí, citronová šťáva, hrášek, cibule.

Průměrný obsah vitamínu C u těchto potravin je kolem 25-30 mg/100 g.

U rakytníku na cca 100 ml šťávy připadá až 120 mg vitamínu C.

Doporučená denní dávka vitamínu C se uvádí kolem 60-80 mg/den, při zvýšením stresu, kouření se dávka zvyšuje až na 250 mg, u infekcí, v nemoci až 500-1000 mg, ale jen krátkodobě a rovnoměrně rozděleno do celého dne.

Pro dobrou elasticitu kůže a krásnou pleť se doporučuje především vitamín E, A, B komplex.

Měď se považuje za důležitý prvek, který má svůj význam pro tvorbu kolagenu a elastinu, ale jeho nedostatek v jídelníčku je spíše výjimečný…
- Dostatečný pitný režim! Doporučené množství tekutin se uvádí jako 30 ml/každý kg váhy.

Tedy při váze 70 kg, 2100 ml. Samozřejmě platí neslazené nápoje, ideálně neperlivé slabě či středně mineralizované. Nepřehánějte to s černým čajem, vhodnější je kopřivový, zelený čaj nebo přímo čaje určené pro celulitidu apod.

- Vyhýbejte se příliš slaným potravinám, které podporují zadržování vody v těle, naopak zvyšte konzumaci potravin s obsahem draslíku jako jsou fazole, hrách, květák, brokolice, špenát, maso, drůbež, mléko, banán, pomeranče. Stále mysleme např. u ovoce a sacharidových potravin jako jsou brambory na konzumované množství. 

- Jak již bylo zmíněno, dejte pozor na jednoduché cukry, nasycené tuky.
- Podpořte Váš lymfatický systém, mnohdy se doporučuje i kompresní prádlo, ale to spíše u horšího stavu celulitidy. Je vhodné použít PRAVIDELNÉ automasáže podporující lymfatický systém, případně chodit na ruční lymfatické masáže a vhodné je zkombinovat jak krém proti celulitidě, je jich celá řada, ale vhodné jsou např. skořicové, stejně tak jako skořicové zábaly, břečťan. Údajně, pomáhá, pokud si samy promasírujete postiženou oblast, či budete-li mít chuť celé tělo krémem a použijete k jeho roztírání různé masážní válečky, či jiné masážní pomůcky, lufu, apod. a poté zabalíte např. nohy do potravinové folie, výsledek po pravidelném užívání je prý úžasný. 

Já se tedy přiznám, že jsem toto zatím nezkoušela, ale už jsem tuto radu slyšela od klientek, masérky, i četla vícekrát, tak na tom možná něco bude. Co je relativně levné a příjemné je peeling pomocí kávových zrnek.Vychladlá zrnka kávy můžete smíchat s troškou mýdla či např. medu a promasírovat postižené oblasti. Zrníčka místo lehce prokrví, současně odstraní odumřelé částečky kůže, po opláchnutí je kůže krásně hladká. Doporučuji ještě namazat tělovým krémem.

Znáte jistě střídání proudu teplé a studené vody, saunování, které může pomoci.

Další věc, kterou pochvaluji, je zahřívací gel před cvičením s obsahem skořice. Skořicové silice v emulzích a gelech, které jsou určeny pro zahřátí svalů, pomáhají prohřát pokožku, rozšířit cévy a např. před aerobní aktivitou je jejich aplikace úplně ideální.

Jen je potřeba myslet na to, že skořice může u citlivějších osob být na pokožce až příliš dráždivá, alergizující, zkuste tedy poprvé raději jen na malém kousku kůže. Já osobně, třeba nezvládám aplikaci v oblasti břicha, kde působí dost dráždivě, ale nohy, hýždě, lýtka i paže v pořádku. Pokud jste přemýšleli nad metodou vacupress, lymfoven apod., pak je určitě vhodné zkombinovat ruční lymfatickou masáž, která bude předcházet samotné vacupress masáži, ruční masáž Vám uvolní lymfatická centra a pomocí vacupress, lymfoven apod.,  poté zrychlí odvod nahromaděných látek. Jakmile tento proces neučiníte a půjdete jen na samotný vacupress, výsledek tak dobrý nebude a bude velmi krátkodobý. Což je, ale bohužel téměř u každé metody. Co se týká vakushape, vacutherm a dalších metod? Jaké máte zkušenosti? Já jsem vacushape absolvovala pravidelně cca 3x týdně po dobu 1 měsíce a výsledek nebyl určitě o moc lepší, než pokud bych chodila na klasický pás. Vacutherm si některé klientky chválí díky prohřívacímu efektu, já jej zkoušela, ale nechodila jsem na něj příliš dlouhou dobu. Myslím si, že kombinace zahřívacího gelu a pásu vyjde stejně, ne-li lépe.

Máte další tipy? Honem sem s nimi J!Děkuji!

Přeji mnoho trpělivosti.