Datum registrace: 26. 05. 2011
nosfi
Původní Sebekoučink
50% Držím!
-
↑
+
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136535.25 km |
Kolo: | 66634.70 km |
Cvičení: | 5679 h 47 min |
nosfi
Jak psát blog?Druhý týden sebekoučingu
13. 06. 2011
Druhý týden končí a já se necítím nějak moc jinak, psychicky, ani fyzicky. Zaznamenala jsem velký pokrok ve stravování a jím jen polovinu toho, co bych si naložila jndy. Někdy to stačí, někdy ale mám za chvíli hlad, což je určitě špatně. Pravidelně svačím a abych nahnala bálkoviny alespoň na 70%, jsou to většinou rajčata namazaná tvarohem nebo bylinkami. Namazala bych si chleba, ale ten se mi do přijmu sacharidů skoro nikdy nevejde, tak tím alespoň nasyslím nějakou zeleninu. Tento týden jsem doporučený příjem překročila jen jednou, ale zase jsem se skoro vůbec nehýbala, kromě výletu do lesa.
A moje dojmy? Bojím se stoupnout si na váhu, protože poctivě dodržuju všechna pravidla, ohledně jídla, minulý týden jsem kilo (!) přibrala, přestože jsem se snažila, měla jsem chutě a celkově to pro mne bylo trochu nepříjemné. Snad to bylo jen tím šokem. Tenhle týden to už bylo lepší, umím přemýšlet o jídle předem a nehrabat se otráveně v zelenině, kterou jsem nahradila svoje sladké svačinky.
Zatím je všechno takové bezvýrazné, ale můj přístup se určitě změní, až zaznamenám alespoň nějaké výsledky. Nechci zázrak, po kterém mi přes noc zmizí břicho, ale docela bych ocenila alespoň nějaké dílčí úspěchy, protože pro mne bude velmi demotivující se v pátek (až budu mít u sebe váhu) zvážit a zjistit, že to vlastně vůbec nepomáhá. Momochodem, docela závidím těm, kdo dostanou jako doporučený příjem i o 500 kj víc, než já, mohla bych si kásně mlsat, kdybych je měla k dispozici. Zatím mám svých 5000 a do toho se mi akorát vlezou doporučená jídla. :)
Asi se to zase zdá trochu depresivní, ale vlastně to není taková hrůza, jak jsem čekala. Když se zase nic nestane, zkusím se ještě trochu víc hýbat (sporty nenávidím). Zatím se nevzdávám, budu se snažit dál. Příští týden jedu na vodu, tak snad něco vysportuju a uvidím, až se vrátím. Těším se na to, je to pro mne dovolená spojená se cvičením nenásilnou formou a čerstvým vzduchem. Snad jen, abych nevypila moc piva. :))
Mějte se pěkně, užívejte si léto a já sem zas za týden napíšu, jak jsem na tom.
Dodatek: Tak jsem milé dámy zhubla kilo. Jásám, slavím, jupí!
A moje dojmy? Bojím se stoupnout si na váhu, protože poctivě dodržuju všechna pravidla, ohledně jídla, minulý týden jsem kilo (!) přibrala, přestože jsem se snažila, měla jsem chutě a celkově to pro mne bylo trochu nepříjemné. Snad to bylo jen tím šokem. Tenhle týden to už bylo lepší, umím přemýšlet o jídle předem a nehrabat se otráveně v zelenině, kterou jsem nahradila svoje sladké svačinky.
Zatím je všechno takové bezvýrazné, ale můj přístup se určitě změní, až zaznamenám alespoň nějaké výsledky. Nechci zázrak, po kterém mi přes noc zmizí břicho, ale docela bych ocenila alespoň nějaké dílčí úspěchy, protože pro mne bude velmi demotivující se v pátek (až budu mít u sebe váhu) zvážit a zjistit, že to vlastně vůbec nepomáhá. Momochodem, docela závidím těm, kdo dostanou jako doporučený příjem i o 500 kj víc, než já, mohla bych si kásně mlsat, kdybych je měla k dispozici. Zatím mám svých 5000 a do toho se mi akorát vlezou doporučená jídla. :)
Asi se to zase zdá trochu depresivní, ale vlastně to není taková hrůza, jak jsem čekala. Když se zase nic nestane, zkusím se ještě trochu víc hýbat (sporty nenávidím). Zatím se nevzdávám, budu se snažit dál. Příští týden jedu na vodu, tak snad něco vysportuju a uvidím, až se vrátím. Těším se na to, je to pro mne dovolená spojená se cvičením nenásilnou formou a čerstvým vzduchem. Snad jen, abych nevypila moc piva. :))
Mějte se pěkně, užívejte si léto a já sem zas za týden napíšu, jak jsem na tom.
Dodatek: Tak jsem milé dámy zhubla kilo. Jásám, slavím, jupí!
Hodnocení (9 hlasů):
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
13. 06. 2011 08:40
nosfi
-LucieDl: Díky, určitě se na to podívám. Stávalo se mi totiž, že když jsem šlaněco dělat, vypočítaný výdej mi převýšil příjem za celý den a to asi není moc dobře.
10. 06. 2011 12:01
Mně těch 5000 kJ taky přijde málo...já jsem se řídila radama holek tady a spočítala jsem si svůj bazální metabolismus (jde to třeba tady: http://www.mte.cz/bmr.php) a řídím se podle tohohle čísla - nastavila jsem si příjem sama a to kousek nad bazál :)
09. 06. 2011 09:38
No když jsem si to zprůměrovala, tak mi to vyšlo na tu polovinu toho, co jsem jedla předtím, což je taky tím, že deset knedlíků v neděli ke svíčkové pro mě nebyl problém. :D Ale zase jsem nesvačila. Však uvidím. Jestli budu ubývat moc, tak si nějakou tu dobrůtku občas přidám.
08. 06. 2011 14:20
jestli jíš půlku, tak půjdeš dolů. Jen si myslím, jestli těch 5000 kJ není málo. Když jíš půlku. Měla bych jíst tak o 2-3000 kJ míň než dřív.
08. 06. 2011 13:26
Nestrachuj sa, telo musí uveriť, že už mu budeš dodávať všetko čo potrebuje a niekedy to trvá aj dva týždne. Potom to už bude len lepšie.
Inak ak mávaš hlad tak vraj za to môžu rýchle sacharidy, v sebekoučingu sú také potraviny označené červeným Skom, skús ich nahradiť za zelené kolečká, a ešte je to asi aj nízkym príjmom bielkovín. Ale sú tu skúsenejšie borkyne a borci a určite ti poradia lepšie ako ja.
Držím palec.
Inak ak mávaš hlad tak vraj za to môžu rýchle sacharidy, v sebekoučingu sú také potraviny označené červeným Skom, skús ich nahradiť za zelené kolečká, a ešte je to asi aj nízkym príjmom bielkovín. Ale sú tu skúsenejšie borkyne a borci a určite ti poradia lepšie ako ja.
Držím palec.
nosfi
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?