Datum registrace: 01. 02. 2011
pavlii
Původní Sebekoučink
50% Držím!
-
↑
+
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136802.60 km |
Kolo: | 66657.70 km |
Cvičení: | 5694 h 36 min |
Přátelé
Stob skupiny
pavlii
Jak psát blog?Ale jak
02. 02. 2011
Jak probíhal dnešek? Nevím, jestli ty potraviny dobře zaznamenávám, ale jestli ano, tak je to katastrofa. Chci to zvládnout, skutečně. Ale když jsem uviděla zelené světélko jen u sacharidů a pití?
K obědu (tzn. odpoledne, ve škole nechodím a nelze si tam ani "svůj" oběd nosit) jsem měla rizotto. Sem do jídelníčku jsem zapsala "bílá rýže", nebo jak přesně to tam bylo.. Zatím ty potraviny nevážím, takže to, co tam zaznamenávám, nemá asi stejně správný efekt. Až večer jsem si uvědomila, že tam není žádná zelenina! Vlastně k rizottu jsem měla kousek rajčete, ale nenapsala jsem to tam.
Já vůbec ale nevím, jak si ten jídelníček sestavit. Začala jsem se sebeovládáním. Zatím úspěšně - a to mami pekla nějaké koblížky. Měla jsem 3 - to je vlastně prohřešek, ale pro mě je to úspěch, jindy by to bylo třeba 9, nekecám. Koukala jsem tady, že lze objednat za pár korun nějaké "talířky", prostě sestavené porce pro inspiraci. Máte s tím zkušenost?
No a ten můj pohyb! Kolik toho spálím, když budu dělat dřepy a sedlehy? A za jak dlouho? Jsem vyřízená po pár kouskách. Neni ani kam jít, že bych se prošla - je sníh. Běžky nemám. Ale mám v plánu chodit na jumping - trampolíny (tady v seznamu jsem to nenašla, ale třeba se tomu říká jinak). Je to vlastně celkově problém - po finanční stránce si ani nemůžu dovolit to skákání pravidelně. Ale chci to zvládnout. Stačí chtít? No tak někde jsem četla v souvislosti už nevím s čím, že stačí věřít a podaří se. Zas takové zázraky se nedějí, ale pro mě je důležitý věřit, že jsem to shcopná zvládnout.
Akorát nevím jak? Jak sportujete Vy? Já narovinu řeknu, že jsem sportovní levoun. Tělocvik byl pro mě na ZŠ utrpení (ale tam to bylo spojeno i s jinými věcmi). Kde začít?
A mám ještě jeden poznatek. Líbí se mi, dle komentářů a příspěvků, co jsem četla, jak se tu lidé vzájemně podporují. Myslím, že to pomáhá.
K obědu (tzn. odpoledne, ve škole nechodím a nelze si tam ani "svůj" oběd nosit) jsem měla rizotto. Sem do jídelníčku jsem zapsala "bílá rýže", nebo jak přesně to tam bylo.. Zatím ty potraviny nevážím, takže to, co tam zaznamenávám, nemá asi stejně správný efekt. Až večer jsem si uvědomila, že tam není žádná zelenina! Vlastně k rizottu jsem měla kousek rajčete, ale nenapsala jsem to tam.
Já vůbec ale nevím, jak si ten jídelníček sestavit. Začala jsem se sebeovládáním. Zatím úspěšně - a to mami pekla nějaké koblížky. Měla jsem 3 - to je vlastně prohřešek, ale pro mě je to úspěch, jindy by to bylo třeba 9, nekecám. Koukala jsem tady, že lze objednat za pár korun nějaké "talířky", prostě sestavené porce pro inspiraci. Máte s tím zkušenost?
No a ten můj pohyb! Kolik toho spálím, když budu dělat dřepy a sedlehy? A za jak dlouho? Jsem vyřízená po pár kouskách. Neni ani kam jít, že bych se prošla - je sníh. Běžky nemám. Ale mám v plánu chodit na jumping - trampolíny (tady v seznamu jsem to nenašla, ale třeba se tomu říká jinak). Je to vlastně celkově problém - po finanční stránce si ani nemůžu dovolit to skákání pravidelně. Ale chci to zvládnout. Stačí chtít? No tak někde jsem četla v souvislosti už nevím s čím, že stačí věřít a podaří se. Zas takové zázraky se nedějí, ale pro mě je důležitý věřit, že jsem to shcopná zvládnout.
Akorát nevím jak? Jak sportujete Vy? Já narovinu řeknu, že jsem sportovní levoun. Tělocvik byl pro mě na ZŠ utrpení (ale tam to bylo spojeno i s jinými věcmi). Kde začít?
A mám ještě jeden poznatek. Líbí se mi, dle komentářů a příspěvků, co jsem četla, jak se tu lidé vzájemně podporují. Myslím, že to pomáhá.
Hodnocení (11 hlasů):
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
28. 08. 2011 17:50
jajunady
.... Jo a taky (i když to tady přímo nedoporučují) si myslím, že je pro začátečníka dobré najít si někde vzorový jídelníček alespoň na prvních pár týdnů, zkusit zadat do sebekouče a třeba trochu poupravit, než začínat úplně sama, protože to je člověk dost bezradný. Nebo by bylo moc super, kdyby se tady na STOBu daly nějaké pěkné jídelníčky se zelenými semaforky najít, určitě by to řadě z nás usnadnilo práci s tím začátkem.
28. 08. 2011 17:46
Pavlii, určitě se přimlouvám za pořízení váhy na potraviny. Bez ní zapisovat jídlo je velmi zkreslené. Určitě stačí nějaká levnější - dají se sehnat kolem 250 Kč. Jinak ti gratuluji - k těm 3 koblížkům. Myslím, že je to velká výhra - umět si říci dost - a je to možná ještě těžší, než si nevzít vůbec. Jinak ten jumping je hrozně fajn, mě trampolky taky moc baví, ale protože na to taky nemám chodit tam pravidelně, koupila jsem si ji domů (asi za 600 Kč - bez madla kolem 1000 s madlem) a cvičím podle youtube. (Akorát je to další krám do bytu pro ty s nedostatkem místa). Ještě moc miluju in-line brusle, ty bych taky moc doporučovala, pokud na to máte někde vhodný asfalt.
03. 02. 2011 09:15
Pavlii, přemýšlím, co ještě dodat, myslím, že ti to holky pěkně napsaly... Ale jenom k té pohybové aktivitě. Nakupuješ ráda? Chození i pomalou chůzí z obchodu do obchodu, to se taky počítá, já včera courala velmi pomalu skoro dvě hodiny, odečetla jsem si čas na zkoušení hadříků a zapsala jsem si 60 minut chůzí 2km/hod a ono to je taky docela dost. Dneska jdu zase na procházku, protože můj týden studijního volna v práci se tady zneužívá jako doba, kdy mohu hlídat, protože jsem doma, takže jdeme se synovcem na procházku a než dojdeme na houpačky, na vlak a na kopec, tak to máme na dvě hodiny :-D Takže cvičit chozením je ideální, je to přirozený pohyb, zaměstnáš docela dost svalů a protože to klouže, tak i svaly, o kterých nevíš, že je k chůzi potřebuješ :-D
03. 02. 2011 08:53
Ahoj, talířky jsem si koupila. Jen pro začátek ale pak jsem objevila sebekaučing a ten je lepší přesně ti to vypočítá. Že hřešíš? Která z nás ne! Ale i o tom to je zjistit, co dělám špatně, kde mám rezervy a pracovat na tom. Jestli opravdu chceš někde začít musíš a tady jsi na správném místě. Máš podporu náš všech! Je to běh na dlouhou trať ale neběžíš sama, jsme s tebou. A se sportem? Já se zatím třeba nehýbu vůbec mám čtyři malé děti nikam se od nich nedostanu a cvičit doma na to přes den opravdu nemám čas a večer zase morál ale i tak jdou máslíčka pomalu ale jistě dolů. Těším se na jaro až se trochu rozhýbu na zahrádce a nejmenší synek už bude schopen sedět v sedačce na kole, to bude jiné.
03. 02. 2011 08:29
Milá Pavlii, podstatné je, že jsi vůbec zde, to znamená, že CHCEŠ se sebou něco dělat. Doporučuji ti pro začátek číst co možná nejvíce blogy a příspěvky , najdeš tam určitě odpovědi na řadu otázek, inspiraci pro sestavení jídelníčku, pohybovou aktivitu atd. rady a podporu. A hlavně denně vážit potraviny a poctivě vše zapisovat, sebekoučink tě spolehlivě povede a pokud vytrváš, uvidíš. že za týden už budeš mít semaforky více žluté než červené a možná i bude více zeleno. Hlavně nechtěj řešit všechno najednou. Je to běh na dlouhou trať, není to dieta, je to nový pohled na život, jsou to nové priority.Hodně úspěchů! ! !
03. 02. 2011 08:15
Ahoj pavlii :)
Na podzim jsem narazila na skvělou stránku se cvičením, která (mohu říct z vlastních zkušeností) mi pomohla doma zpevnit tělo a určitě i něco málo dát dolů. Snad to nebude reklama, ale jedná se o web o cvičení http://www.cviceni-doma.cz/ ;) opravdu super, jen mi teď už nezbývá čas, protože chodím často do fitka a na zumbu a zbytek týdne potřebuju relaxaci :)
Na podzim jsem narazila na skvělou stránku se cvičením, která (mohu říct z vlastních zkušeností) mi pomohla doma zpevnit tělo a určitě i něco málo dát dolů. Snad to nebude reklama, ale jedná se o web o cvičení http://www.cviceni-doma.cz/ ;) opravdu super, jen mi teď už nezbývá čas, protože chodím často do fitka a na zumbu a zbytek týdne potřebuju relaxaci :)
03. 02. 2011 08:10
Ahoj,
souhlasím naprosto s Lenorou - určitě vážit všechno. Odhad je - hlavně na začátku úplně jinde, než skutečnost.
Vlastně s ní souhlasím ve všem :-)) taky cvičím doma, taky hodněkrát týdně a taky by mě to zruinovalo :-D
Máš pravdu, že zázraky se nedějí, když pro ně nic neuděláš. Začni tím vážením a zkus najít takový pohyb, který tě bude bavit. Protože když to budeš dělat s nechutí, nebude pro tebe celý proces hubnutí vůbec zábava a to přece nechceš! :-) Takže úkol - vymysli, co by tě bavilo - tancovat si doma na hudbu, třeba? Držím pěsti!
souhlasím naprosto s Lenorou - určitě vážit všechno. Odhad je - hlavně na začátku úplně jinde, než skutečnost.
Vlastně s ní souhlasím ve všem :-)) taky cvičím doma, taky hodněkrát týdně a taky by mě to zruinovalo :-D
Máš pravdu, že zázraky se nedějí, když pro ně nic neuděláš. Začni tím vážením a zkus najít takový pohyb, který tě bude bavit. Protože když to budeš dělat s nechutí, nebude pro tebe celý proces hubnutí vůbec zábava a to přece nechceš! :-) Takže úkol - vymysli, co by tě bavilo - tancovat si doma na hudbu, třeba? Držím pěsti!
03. 02. 2011 08:10
Nejdřív to chce udělat si pořádek v hlavě. Chci to? Proč? Jak toho dosáhnu? Co mi to přinese? Na to už navazuje i chuť vážit, zapisovat a cvičit. Dokud jsem to nezkusila a nezametla si před vlastním prahem, bylo pro mě vše problém. Teď už vím, že chci být zdravá a hezká a lecco obětuji.
Se cvičením problém nemám, prostě mě baví (flowin, H.E.A.T.,fitko), i když je někdy finančně a časově náročné, neumím si to bez něj představit. Chápu, že každý ne, ale sedy lehy a dřepy ke zhubnutí nestačí. Zkus chodit, furt a všude, trochu svižněji, no a co, že je sníh, to se přeci nevylučuje, naopak, je to náročnější a ještě to zapřáhne a vytvaruje zadeček. Nebo si před televizí udělej discotéku, taky je možné najít si cviky z flowinu, nasadit ponožky a rukavice a cvičit na doma na plovoucí podlaze.........Možnosti se najdou, jen to musíš chtít a vědět proč! Pak se dostaví radost i výsledky!
Držím palce, ať si najdeš svůj režim a ať se mají kila k odchodu!
Se cvičením problém nemám, prostě mě baví (flowin, H.E.A.T.,fitko), i když je někdy finančně a časově náročné, neumím si to bez něj představit. Chápu, že každý ne, ale sedy lehy a dřepy ke zhubnutí nestačí. Zkus chodit, furt a všude, trochu svižněji, no a co, že je sníh, to se přeci nevylučuje, naopak, je to náročnější a ještě to zapřáhne a vytvaruje zadeček. Nebo si před televizí udělej discotéku, taky je možné najít si cviky z flowinu, nasadit ponožky a rukavice a cvičit na doma na plovoucí podlaze.........Možnosti se najdou, jen to musíš chtít a vědět proč! Pak se dostaví radost i výsledky!
Držím palce, ať si najdeš svůj režim a ať se mají kila k odchodu!
03. 02. 2011 07:22
Všechno to chce postupně, vážit určitě hned- to neodhadneš a budeš se divit, kolik je třeba 100g brambor.Tělocvik jsem taky nesnášela. Je to o tom, hýbat se ,podle svého-aby tě to bavilo. Jinak cvičím doma, teď už mám i nějaké pomůcky, ale jde to i bez nich. Takhle na cvičení nemusím vynakládat peníze, protože při mém cvičení 5-6krát týdně by to bylo opravdu finančně náročnější. Tak držím palce..........
03. 02. 2011 06:46
Zkus všechno poctivě vážit a zapisovat. Možná tě překvapí, že odhad potravin není tak přesný, jak si myslíš. Já teda nemám některé potraviny v oku ani teď, po půl roce. Pohyb jsem zařazovala postupně. Začínala jsem pouze s rychlou chůzí a teď chodím na velké míče a zumbu. Přeji ti pevnou vůli a nevzdávej to po prvním neúspěchu.
pavlii
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?