Také jste po zimě bez energie a fyzičky? Jarní paprsky mě doslova nabíjí energií. Asi nejsem sama, a proto věřím, že je ideální čas na výzvu strávit každý den alespoň půl hodiny venku na čerstvém vzduchu a ideálně se při tom ještě hýbat.

Ve videu jsem se vás ptala, kolik času denně trávíte na čerstvém vzduchu. U většiny z vás, co máte sedavé zaměstnání, to asi nebude valné. Stejně jako bilance posledního půl roku, který jste možná strávili povětšinou zalezlí někde uvnitř a zahřívali se. (Před těmi z vás, kterým teď křivdím, smekám :). Pojďme to tedy tenhle týden zkusit společně jinak.

Venkovní světlo pomáhá vytvářet hormon štěstí serotonin. Takže čím déle budete trávit čas venku, tím lépe. A pokud k tomu ještě přidáte pohyb, věřte mi, že vaše těla i duše se budou tetelit blahem. Pohybem si totiž také vytváříme koktejl hormonů štěstí. 

Když se s klienty bavím o pohybu, často se uchylují k módním záležitostem, což je v současné době hlavně běh a jóga. Je ale důležité, abyste si našli takový pohyb, který vás bude těšit. To je mimochodem moje nejoblíbenější terapeutická otázka: "Jak by to vypadalo, abyste se na to těšili?"

Takže se ptám: Jak by to vypadalo, abyste se těšili na (aktivní) pobyt na čerstvém vzduchu? Budete tam sami nebo s někým? Budete se procházet nebo pojedete na kole? Bude to před prací, po práci nebo večer před spaním? Každý to budete mít jinak. Někdo třeba vytáhne partnera na večerní procházku. Někdo si půjde zaběhat a jiný si oběd nedá v kuchyňce, ale v parku nebo třeba půjde do práce pěšky. Fantazii se meze nekladou. Zkuste si to naplánovat tak, aby se vám při té představě vykouzlil úsměv na tváři.

Můj nejoblíbenější pohyb (ano, venku na čerstvém vzduchu) je chůze. Jelikož pracuji s lidmi, je pro mě důležité čistit si hlavu. A právě procházky mi k tomu dělají výbornou službu. Po práci nenasednu hned na tramvaj domů, ale jdu ještě kus cesty pěšky. I o víkendech a dovolených ráda chodím na výlety do přírody. Jeden z mých nejkrásnějších zážitků byla pouť do Santiaga de Compostela. Při té jsem několik dní jen šla, byla v kontaktu sama se sebou, s přírodou a s lidmi kolem. Zpátky domů jsem se vrátila vyklidněná a nabitá energií. Toť můj vrcholný zážitek.

Ne každý si ale může dovolit tento zážitek zažít na vlastní kůži (i když to opravdu doporučuji!), proto jsme se rozhodli vám ho aspoň "virtuálně" přiblížit a vydáme se na společnou pouť zde na STOBklubu. Každý si pro chůzi vyberte svá oblíbená místa v okolí, o víkendech se můžete klidně vydat dál a prozkoumat i vzdálenější místa... Zkrátka každý choďte tak, jak vám bude příjemné a nezapomeňte zaznamenat nachozené kilometry do Počítadla pohybu zde na STOBklubu! Tato naše virtuální pouť bude trvat od 1. 4. do 19. 5. 2019, věříme, že společně dojdeme co nejdále! Každý se můžete podělit o své zážitky i v blozích nebo v diskusi.  

Pokud se vám v hlavě objevují myšlenky, že to sice zní hezky, ale kdy to zvládnete zařadit do vašeho denního programu, zamyslete se nad vašimi prioritami. Co jiného je pro vás důležitější než vaše fyzické a psychické zdraví? A nejen vaše, ale také vaší rodiny, vždyť venku nemusíte být sami. Jsem zvědavá, jak to máte vy a jak se vám podaří zvládnout tuhle výzvu. 

Tak pohybu na čerstvém jarním vzduchu zdar! :)