musím říct že jsem nikdy neřešila žádné jiné čísla než byl vypočítán na stobu .Vždy si hlídám poměr který mi byl vypočítán když mám víc bilkovin tak to moc neřeším tuky si udržuji tak na 80% a zhubla jsem. Na in body měření chodím jen proto, abych zjistila jaký poměr tuku a svalů mám v těle.Radostné je že za tu dobu co jsem na stobu jsem veškerý vnitřní tuk odbourala a toho bylo 15kg.

To také není pravé ořechové, někdy dosáhneš doporučené kalorické hodnoty ale při nevhodném složení BTS a nebudeš hubnout. Konzumuješ -li více sacharidů než máš doporučeno opět nehubneš. Zkoušej a vychytáš to tak, abys byla spokojena.

nadi dekuji právě je to složité zkloubit asi spíš nastavim 6800kj a budu hlidat jen to

Chceš-li se držet měření z in-body, nastav si doporučený příjem na 6800 kJ. Nesleduj semaforky a doporučené složení, ale v tabulce Jídlokoučinku se zaměř na řádek Celkem, kde budeš mít propočítané hodnoty skutečného příjmu v gramech i procentech. Propočtem jsem zjistila, že in-body ti spočítal složení: 30% B, 20% T, 50% S. Asi budeš mít víc problémů při sestavení jídelníčku. Abys dosáhla 30% B a současně jen 20% T, budeš muset vyhledávat netučné bílkoviny. Přeji úspěch, nevzdávej to a netrap se malými odchylkami.

me jde hlavne o to že nejpřesnejší je měření z in-body a toho bych se chtela držet ale jak nastavit přesny rozvrh B,T,S podle toho vypočtu z in.body což je pro mě 120gB,200gS,35gT
ted mam podle stobu 90gB,160gS,60gT což je podle me dost velkej rozdíl proč jsem posledni dva roky nehubla ani na stobu ani na kalorickejch tabulkách

Nad čím se rozmýšlíš, když tady jsi shodila a podle kalorických tabulek nic?
Stob ti nezveřejňuje bazální metabolismus, ale doporučený příjem, který vychází z výpočtu bazálního metabolismu a upravuje jej koeficientem pohybové aktivity, kterou jsi uvedla. Je to počáteční hodnota, kterou si koriguješ v závislosti na hubnutí. Tady si můžeš v nastavení Sebekoučinku upravit bílkoviny a změní se tím sacharidy. Tuk je konstantní 30%. Program ti vypočítá skutečný příjem B, T, S a semaforky tolerují 10% výkyv od doporučeného příjmu. V Sebekoučinku najdeš informace o dodržování jídelního režimu a v podrobnostech dne si můžeš seřadit zkonzumované potraviny podle bílkovin, tuků, sacharidů. Máš tu grafy, týdenní přehledy atd. Je ale na tobě, jestli máš silnou vůli k hubnutí a dodržování zásad zdravého životního stylu. Doporučený příjem si taky můžeš změnit, obvykle po 3 týdnech zapisování v závislosti na hubnutí. K Sebekoučinku se většinou vracíme v případě, když hubnutí nejde při odhadu konzumace, abychom množství dostali znovu do oka.

Já osobně používám STOBácké tabulky pro zápis jídla a pokud vše dodržuji přesně to znamená mám zelené všechny semaforky, hubnu.
Je pravda, že v prvním cyklu jsem hubla nejrychleji, pak už to šlo pomaleji. Není asi dobré kombinovat moc systému, protože by v tom byl guláš a myslím si, že ani výsledek by byl nijaký.

Ahoj. Bazál je podle mě u každého člověka velice rozdílný a proměnný (s věkem, množstvím svalů, hladinou hormonů, emocemi). Osobně jsem se řídil bazálem z KalorickýchTabulek, ale v současnosti dávám přednost výsledku z inBody, protože je tam zahrnuta právě ta svalovina. Přeju ti hodně úspěchů a určitě to zvládneš.