Datum registrace: 13. 12. 2010
romfor
Sebekoučink
Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136532.25 km |
Kolo: | 66634.70 km |
Cvičení: | 5678 h 47 min |
Stob skupiny
romfor
Jak psát blog?zkušené cvičenky a cvičenci - poraďte, prosím!
09. 03. 2011
tělohýbači, prosím vás, poraďte méně zkušeným, lemplovitým sádelníkům (no prostě mě)... mám pořád "zchromlou" nohu a nemůžu se hnout, ovšem při vyklízení balkonu jsem včera objevila dvě kilové dámské činky (kdysi dávno ve třetihorách jsem si je v záchvatu sportovního nadšení, který trval cca týden, pořídila).. No škoda jich, když už je mám. Poraďte něco na ruce (ty zatím fungují, než je odrovnám činkama :o)). Hlavně na vnitřní stanu paže (bože, jak se jmenuje tahle část ruky??? od ramene k lokti, vnitřní lalokovitá, hnusná a sádelnatá část? - tedy u mě). Nemám v nich žádnou sílu, že bych něco posílila?
Dííky :o)
Hodnocení (11 hlasů):
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
09. 03. 2011 10:43
Bojovnice: díky za tip, taky už jsem lehce o tom uvažovala, vypadá to příšerně, operace se bojím :o))
Kačí, taky díky :o)
Kačí, taky díky :o)
09. 03. 2011 10:17
Neumím poradit cviky, protože ruce spíš jedu na strojích v posilovně, ale poradím, že i na "tuhle" část rukou skvěle fungují krémy a gely na celulitidu ;-) Pokud nakombinuješ nebudeš litovat!
09. 03. 2011 08:34
Jo jo, souhlasím...mě úplně přestala bolet moje lopatka, se kterou mám každoročně velké trápení. Bolí, bolí, bolí a pak se najednou nemůžu hnout :-/ Od doby, kdy jsem začala takhle blbnout s činkama (jako ono to žádný extra posilování není...), tak mě to přestalo zlobit.
09. 03. 2011 08:31
Tak už ti byli poraděno, jen bych dodala, i takové protahování dokáže udělat divy.Protahuj ruce před cvičením i po cvičení.Pro inspiraci mrkni sem: http://www.fithall.cz/?utm_source=sklik&utm_medium=cpc&utm_content=cviceni_online_kontext&utm_campaign=fithall0610
09. 03. 2011 08:25
Peti, díky moc, cvičení v leže - to mě vždycky nadchne :o)), ale vážně, děkuju moc!
09. 03. 2011 08:24
Ahoj Romčo, mám doma dvě kilové činky taky s nimi cvičím.
Cvik 1:
Lehni si na záda, rozpaž ruce a činky zvedej nahoru, jako bys vzpírala (jsou ohnuté v lokti, směřují nahoru - od lokte po zápěstí). Opakuj alespoň 20x (1 série, časem si budeš přidávat série)
Cvik 2:
Ležíš na zádech, rozpažené ruce a zvedáš je přímo nad sebe - ruce k sobě do předpažení.
Cvik 3:
Ležíš na zádech ruce máš natažené jednu za hlavu nahoru, jednu před tělo - břicho a střídáš je levá pravá :-))
Cvik 4: (prsní svaly)
Ležíš na zádech ruce předpažené u sebe a dáváš je společně za hlavu.
Tak, snad jsem to napsala pochopitelně, tohle jsou moje cviky s činkami :-)
Cvik 1:
Lehni si na záda, rozpaž ruce a činky zvedej nahoru, jako bys vzpírala (jsou ohnuté v lokti, směřují nahoru - od lokte po zápěstí). Opakuj alespoň 20x (1 série, časem si budeš přidávat série)
Cvik 2:
Ležíš na zádech, rozpažené ruce a zvedáš je přímo nad sebe - ruce k sobě do předpažení.
Cvik 3:
Ležíš na zádech ruce máš natažené jednu za hlavu nahoru, jednu před tělo - břicho a střídáš je levá pravá :-))
Cvik 4: (prsní svaly)
Ležíš na zádech ruce předpažené u sebe a dáváš je společně za hlavu.
Tak, snad jsem to napsala pochopitelně, tohle jsou moje cviky s činkami :-)
09. 03. 2011 08:24
tak, kniha objednána, na fithallu registrováno, tak se na to večer pořádně mrknu, díky za tipy ;o)
09. 03. 2011 08:12
Neboj, počítá se i pouhé pomyšlení na pohyb a teorie - bez toho totiž není ani praxe :)
09. 03. 2011 08:04
díky, díky, zkusím popatřit na knihu :o), jestli je i pro začínající lemploviče
09. 03. 2011 07:58
Ahoj Romčo, můžu poradit knížku Petra Tlapáka Tvarování těla pro muže a ženy. Je to komplexní přehled o stavbě těla, svalových skupinách a vhodných cvičeních včetě protahovacích. Základní literatura pro instruktory fitness i pro naprosté laiky, jako jsem já - a ty. Není rozsáhlá a podané je to stručně a srozumitelně, včetně fotek. Je vynikající, doporučuju koupit, patří k těm knížkám, které jsou užitečné stále. Já jsem zahájila hubnoucí cyklus zároveň s maroděním, tak jsem tu z ní zatím nabírala aspoň rozumy. Tedy mám ji už od loňska, kdy jsem začala chodit cvičit, tehdy jsem si ji pročetla a vrhla se na praxi - a pak odložila obojí, já blbec - a dostavilo se jójo :( Ale ono by přišlo stejně, protože jsem si neuměla sestavit a pohlídat jídelníček.
romfor
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
Určitě si tam vybereš. Taky jsem pro ty, co nemohou nikam docházet našla nápad na hezký dárek: www.TvFit.cz