Moc Vám všem děkuji za rady,udělám nějákou změnu a uvidím. Díky!!!!!
:-*

Od té doby co plánuji den dopředu - mívám zeleno. Ale chce to čas si s tím vyhrát. Bílkoviny doháním odtučněným tvarohem. Já mívám potíže zase s plus sacharidy. prostě si ty přílohy ne a ne od huby urvat - ale v zelené už jsou.

Dnes jsem bojovala s tuky,pak zase s bílkovinami...dopřála jsem si vydatnou snídani,měla jsem prostě hlad a chuť a nemohla jsem to srovnat s tím mým obědem,který jsem si přinesla do práce:-) jinak se snažím ráno zadat co budu jíst a pak ubírám a přidávám...docela si s tím pak hraju:-)

ještě k těm bílkovinám,je pravda že jogurt mléko bílkovina tedy nic moc :o já jím hodně tvarůžky,vajíčko,shmakouna-velká mnamka,tvaroh,kuřecí prsa,kuřecí,krůtí šunky,krabí tyčinky a ted mě už nic nenapadá:D

tak já mám tedy opravdu pořád zeleno :)) plánuji si jídelníček každý večer na druhý den dřív jsem zapisovala během dne a to je kámen úrazu dle mého!Chce to sednout popřemýšlet a pak jen dopisovat kombinovat upravovat až je zeleno :) mě se už i daří to většinou odhadovat na plný počet zelených ;) tak držím palečky!

Já myslím, že se vyplatí mít zeleno, a pořád se o to snažím. Když jsem začala, nejdřív jsem musela snížit sacharidy, což byla fuška, pak navýšit bílkoviny, to se povedlo, a teď se snažím doplnit také tuky, u těch se snažím mít aspoň oranžovou.

Momentálně neválčím,protože přežívám:-)))ale jinak všechny zelené mívám opravdu málokdy:-(((

Můj největší zdejší objev: v jogurtu není skoro žádná bílkovina :-)
Mléko - to je to samé. Jen ty sýry jsou lepší, ale zas jen některé.
Zkus vyměnit jogurt za tvaroh a uvidíš i zelené bílkoviny :-)

Nejvíc mi pomohl pokus - do jednoho jídla v sebekoučinku jsem pod sebe vypsala oblíbené sýry (nebo jogurty, tvarohy nebo cokoliv porovnatelného) a hned uvidíš, co je na tom bílkovinově nejlépe.

Já mám většinou největší problém se semaforkem na bílkoviny. Jím hodně jogurty, zákysy, sýry, tvaroh, ale pořád je to nějak málo. Kojím, takže nechci jíst luštěniny, u kterých jsem taky koukala, že mají bílkovin dost. No, snad to brzy vyladím :-)

No já to dělám asi nějak jinak.. Nejdříve ladím semaforky do zelena až se mi jídelníček líbí a zelení tak to jdu navážit do krabiček na další den. Ale jsem na začátku a zatím vše dodržuju jak se má. Uvidíme jak dlouho to vydrží a kdy dojde krize nebo depka.

Mi se občas podaří přešvihnout tuky do plusu, teď je zase několik dní mám v mínusu, v mínusu mám i sacharidy a bílkoviny, zeleninu pitný režim a pohyb mám zelený. Váha teď stagnuje, uvidím v pondělí, to mám oficiální vážicí den.

Mi se pravidelně červená tukový semafor..jinak jsem v pohodě....:-) Olej mi na zelenině nešmakuje...Oříšky se zase nelíbí zoubkům....Hold...budu muset asi kupovat vydatnější jogurty,abych to někde nahnala....

Já včera vzorně vše zelené, dneska tuky a cukry +červené - hanba.
Jinak bílkoviny mi dřív taky dělaly problém dobré je přidat tvaroh nebo olomoucké tvarůžky - málo tuků a hodně bílkovin. Teď si dělám to, že si do tvarohu s jogurtem s příchutí tiramisu (ten mám moc ráda) zamíchám půl vaničky nízkotučného tvarohu a mám to na 2x. Co se sladké chuti týká, tak mi to stačí, mám pocit, že si dopřávám "mlstvu" a přitom mám zdravou svačinku.

Taky mám první cyklus už za pár. Dneska mám zeleno - i když nulopvou zeleninu a pohyb a žlutý pitný režim, ale pro mě výhra. Zatím se nemůžu vážit, tak váhu nemám jak kontrolovat (a při každém zápisu do kouče musím odklikávat, že jsem se ješt nezvážila), ale doteď se mi docela dařilo.
Tak držím palce, at se ten poslední týden daří. :-)

Poslední dobou bojuji se semaforkem tuků, stále je tam červená mínus. A vzhledem k tomu, že jsem si zvedla % bílkovin, mám problémy ukočírovat i semaforek sacharidů. Nedá se ale nic dělat, svaly po cvičení bílkoviny prostě VYŽADUJÍ a POTŘEBUJÍ!!! Tak držím pěsti ať je na konci cyklu plánovaná váha - dnes už splněno 75% - to je super!!

Já sice zeleno,ale váha se ani nehne :-((((