Ankoro, tak nakonec vyhrála čočka s těstovinou a lžící jogurtem na oběd a na večeři jsem měla rybičku s celozrnným rohlíkem (nesnědla jsem ani půlku.. jsem byla plná) a s paprikou i ledovým salátkem. A teď... doufám že to byla správná volba!! Baterii nemám, bo ten můj typ nemají :-(( zítra prý bude mít na skladě, tak k milému hodináři skáknu dopolko.

Môže byť ;-) Ja by som to dala asi opačne, viac bielkovín na večer...
Ale mne by teda čočka s cestovinami asi nechutila ;-)

tak čočku a těstoviny na véču spolu se zeleninou?
a brambor s kuřecím plátkem a vařenou zeleninou na oběd??

Aha, až teraz som si všimla ten plátok kuraťa, tak ten si kľudne daj, alebo si ho nechaj na večeru so zemiakmi... Desiatu máš zvolenú dobre. A olovrant nejako zvládneš, nie je toho treba veľa...
Zelenina v octovom náleve mne problém nerobí, takže asi v pohode...

Hlavne si daj niečo hutné. Určite máš doma cestoviny, ryžu, šošovicu, fazuľu.Na ráno si mala zjesť aspoň 30g toho chlebíka, nie len tenulinký papierový plátok.
Čo tak šošovicový prívarok, volské oko a chleba alebo varené zemiaky na obed?

nebo potom mám zavařenou zeleninu v octovém láku.Ta asi vhodná není,co?

na véču budu muset zblajznout zeleninu, protože doma mimo mrkve nic není.. (až ta z mražáku)

včera jsem se ven nedostala, bohužel. Dnes mám úpornou bolest hlavy a navíc na mne leze cosi jako rýma s bolestí v krku ,uší a škrabání v krku :-((
Dnes tedy opět bez váhy a to. ráno vejce (větší než klasické) to vejce na měkko, pláteček (tenký jak 3 papíry na sobě) grahamového chlebíku, čaj a kafe. Za chvíli kolem 10té si dám ten jogurt a čajovou lžičku musli a čaj. a oběd? no, mám tu na výběr plátek stehenního řízku z kuřete pečený na vodě,nebo čočka. Zatím jen uvařená neochucená.Jo a rýži,brambor nebo kus-kus.Zelenina je už jen mražená směska,nebo mražené fazolky (opravdu i s hlavou pod paždí musim do obchodu, bo nemám co na véču a na sváču )

Na 5000 to mas jako ja, snidane 125 g polotucneho tvarohu, 50 g domaciho musli nebo banan nebo piskoty cca 1200
svacina: jogurt
obed platek masa, ratatouille (zelenina skoro na cely den)
svacina mrkev, moskva - platek (z porubske pekarny (takova tak klasicky hranolek)
vecere: tvaruzky, chleb, nejaka zelenina
(obcas se mi do toho vejde i sklenicka vina)

týý bláho. Díky moc!! takže si píši nákupní lístek a prakticky jen housky a prsa. Jinak vše mám.. Tedy, pokud zase syn nešel do lednice na sýr (chutná mu víc jak salámy a tak jej ujídá ;-) )

Ten olej - rastlinný do šalátov, pod mäso a tak...

snídaně: 1086 kJ
zeleninový salát 100g
Chléb křehký Knuspi 40g
Vejce celá průměr 55g
Cottage 20 % bílý - průměr 30g
svačina dopolední - 468 kJ
Jogurt Activia ochucená - průměr (Danone) 120g
oběd - 1571kJ
Rýže vařená (natural/parboiled/bílá) průměr 150g
Oleje (všechny druhy) 5g
Kuřecí prsa 120g
zeleninový salát 150g
svačina odpolední - 610 kJ
Ananas 100g
Jogurt bílý polotučný 3 % tuku průměr 140g
večeře: - 1346 kJ
Oleje (všechny druhy) 5g
Šunka krůtí prsní 30g
Eidam 20 % průměr 30g
zeleninový salát 150g
Žemle celozrnná 50g

Celkem: 5081 kJ

Rozloženie počas dňa:
raňajky - 20%
svačina - 10%
obed - 30%
svačina - 10%
večera - 30%

Nezabúdať PIŤ!!!

zkusím ji tedy vařit.. i když já syrovou miluju!

Jo a ještě něco, nemůžu velké množství syrové zeleniny,( mám refluxní chorobu jícnu ) po tý mě je vždycky blbě od žaludku, tak spíš volím podušenou zeleninu a syrovou papriku nemůžu vůbec . Zkus i třeba vynechat syrovou zeleninua uvidíš.

5000 mám mít. A díky holky...

sasi, taky se mi zdá, že jíš strašně málo a jestli ti je špatně, když cvičíš, tak opravdu necvič a neběhej, já na sport nemám čas, ale se jdu občas projít, ale rozhodně jím víc než ty a dost piju ( někdy i bílé víno), a docela to jde dolů. Zkušenější ti určitě poradí. Nevzdávaj to, ale hlavně se nestresuj. :))))))

TOz nam napis kolik Ti tady spocitalo KJ a treba Ti kazda napise jeden den

Keksi, holky. Zkuste mi vypracovat jídelníček na celý den. Zkusím se podle toho nastartovat

SIlvi já nevím, dívala jsem se na ten soupis toho, co jsi snědla a souhlasím s holkama - je to málo. Mě kouč spočítal 5100, ale i já jím víc. Nejsem si sice jistá, co pro tebe znamená "hafo zeleniny", ale i tak. Navíc se mi zdá, že jíš málo bílkovin, že si místo jídla zahraješ na králíka a koušeš zelí....
Takže hezky pořádně jíst, chvilku přestat cvičit a nechat tělo, ať se trochu zotaví. ;-)

taky se přidám s nějakou radou ;-) : rozhodně dodržuj pitný režim, ta voda taky dělá divy, a váhou se netrap, já měla po cvičení skoro vždycky víc... a hlavně se soustřeď na jídelníček, ona se ti ta váha určitě časem odmění.
držím pěsti a vytrvej, trpělivost růže přináší.... nebo tak nějak ;-)

Jak tady pise ANicka necvic, moje trenerka ve fitku rika, ze kdyz je cloveku blbe, tak ma na chvili prestat cvicit. A s tim jidlem je to tak, kdyz jis moc nebo malo pribiras. Kdyz to mas v norme, tak je to OK. Ja jsem pred 8.5 lety mela bandaz zaludku, ale presto jsem behem tech 8 let zpet pribrala cca 8-10 kg, bohuzel jen v tuku. Kaloricke hodnota meho jidla malokdy presahle me doporucovanych 5000-5400 KJ. Ted po odstraneni 2 mesice tady se stridavymi uspechy zapisuju a jidelnicek dodrzuju. Nemam hlad, nehubnu, ale presto tuky dostavaji na frak.

A z toho cvičenia je ti zle, práve pre nízky príjem. Hazarduješ zo svojím zdrvím, dievča. Tak papaj!!!

souhlasím s ankorou. kup si baterky do váhy na potraviny a jestli to myslíš vážně, tak si nech poradit a 5000 je opravdu zoufale málo.

sasanka: Necvič, ak ti je z toho zle, ncvič, netreba to lámať cez koleno. Hlavne jedz, keď budeš mať aspoň dva týždne stabilný a RIADNY príjem, bude ti lepšie, budeš menej nervózna a stresovaná a možno ti potom nebude ani z cvičenia zle. Zatiaľ sa snaž dodržať ten príjem...

Do kouče jsem to sice nedávala (tak pilná jak Ankora fakt nejsem ;-)), ale stačí jen přečíst a je jasné, že jíš opravdu málo. Chtělo by to koupit baterii do váhy a jídlo zapisovat. Po měsíci tady určitě nemáš dostatečně v oku ani váhu potravin. Chce to prostě tomu věnovat ten čas a zapisovat do kouče. Jinak to asi nepůjde...

jako málo? vždyť jsem toho snědla celkem dost. Dnes jdu pro baterku do váhy a začnu opět zase vážit do sebekoučinku. A, uvidíme. Zase začnu si hlídat co jím. Dnes jdu nakoupit rybičky a mňááám! Dnes jsem měla bílý jogurt a ovesné vločky.No a jdu se napíííít..ale předtím zkusím opět cvičit.Sic mi bude blbě.

Mě se to taky zdálo málo ale jsem tady nová a taky tomu tak nerozumím jak zkušenější stobařky :-)

Príjem = 3276. Ak som aj niečo podhodnotila, tak sa do 5000 nedohrabeš.

ZÁVER? MÁLO JEŠ!!!! Začni papať, telo šetrí zásoby na horšie časy.

Schválne som to odhadom nahodila do kouču:

snídaně 256 0 715 16.1 8 9.3 150 22% 279
Salát zahradní bez zálivky McD 150 0 90 3 0 3 150
Cottage 20 % bílý - průměr 45 0 203 5.4 2.3 1.8 0
Vejce celá průměr 55 0 339 7.2 5.5 0.6 0
Chléb křehký Knuspi 6 0 83 0.5 0.2 3.9 0
svačina dopolední 210 0 630 20.4 5.4 4.8 150 19% 300
Eidam 20 % průměr 60 0 540 17.4 5.4 1.8 0
Salát zahradní bez zálivky McD 150 0 90 3 0 3 150
oběd 350 0 1525 38.5 2 46 50 47% 436
Zeleninová směs mražená - průměr 50 0 100 1 0.5 4 50
Kuřecí prsa 150 0 645 34.5 1.5 0 0
Rýže vařená bílá průměr 150 0 780 3 0 42 0
svačina odpolední 100 0 190 0 0 11 0 6% 190
Ananas 100 0 190 0 0 11 0
večeře 180 0 216 9 0.6 3 150 7% 120
Salát zahradní bez zálivky McD 150 0 90 3 0 3 150
Šunka krůtí prsní 30 0 126 6 0.6 0 0
Celkem: 1096 0 3276 84 16 74.1 500 100% 299
44% 18% 38%

tak len tak odhadom, to čo si včera zjedla, mi príde strašne málo... Neviem ako ten obed, koľko toho mäsa bolo, ale ak nie aspoň 150g, tak strašne málo bielkovín. plátok šunky - max 30g, cottage 1/4 kelímku? akého u nás sú všetky tak 180g - z toho mi vyplýva, že si zjedla 45 g, jedno vajce.
Večera priam mizerná!!!

Já ti holka neporadím tak to hoď za halavu a chvilku na to nemysli a třeba bude líp :-)))

72,8kg... marné. Marný boj.

ahoj holky.Nestíhám tu lézt,máme ještě spoustu práce na pokojíku.Malování,pokládání plovoučky a úklid. K tomu všemu co jste tu napsaly asi toto: necvičím.Psala jsem to už několikrát, cvičím li jen třeba na nohy a zadek, bliju. Cvičím na břicho, bliju.. běhám-li, bliju.. Musím jít k mudr.Chci tento týden k ní zaběhnout,ale přes ten binec u nás v bytě se nikam nedoštráchám. A ano, je mi líto že mi to v poslední době leze nahoru (ta váha) a dnes jsem se opět převážila, mám opět víc.A to celý den dodržuji jídelníček tak, jak bych asi měla. Nepíšu si to, váha mě vyplivla.Ale.Ráno:sýr cotagge (1/4 kelímku), hafo zeleniny, jedno vejce na měkko a extrudovaný chlebík (6 gramů) .Kafe čaj. Dopolko zeleninu a 20% sýr cca 5-7 dkg čaj.poledne maso na zelenině a rýži,bez zásmažky či záklechtky.odpo plátek ananasu (vím,že mi pomůže shodit pár dek) kafe,čaj.A večeře? asi hafo zeleniny a plátek šunky.
Co je na tom špatného? Stejně váha zase vzroste...

souhlas s Aničkou, většina z nás bojuje a trošku závidí, jak to některým jde hladce. určitě bych se zkusila zvážit i zítra, ohlídej si ty hříšky (oproti koučinku max do 500kJ - uvidíš, že semaforově to bude ještě přijatelné) a hlavně - nesmíme hodit flintu do žita a nechat vyhrát nadváhu! třeba máš opravdu nízký příjem a když už jsi jen v nadváze, teď bojuje tělíčko mnohem urputněji. záleží, jak dlouho jsi ty kilča nosila a kolik je tvá ideální (ne vysněná) váha. držím pěsti a prosím, vydrž s náma, určitě se to zlepší!!! :-))

Ne,ne,ne!!! To nemôžeš! Haló? Si tu? Najhoršie je vyčítať si niečo začo nemôžeš. A stres je ešte horší. Že neliezť nikomu do blogu? Chyba! Všetky máme podobné problémy. Váha proste občas blbne. A komu ešte neblbla, tak mu blbnúť bude. Je to blbé, ale je to tak. Treba sa k tomu postaviť čelom. Najhoršie je smutniť a nebodaj to zabaliť.
Takže čo s tým. Váha stojí, dokonca sa hýbe nahor. Je možných viacero vysvetlení.
Za prvé, možno veľa cvičíš a rastú ti svaly a zadržuje sa voda. Aký máš výdaj? Nemáš možnosť premerať celé telo - na inbody, omrone, tanite?
2.) Možno málo ješ a telo nechce pustiť zásoby a práve naopak syslí čo sa dá. Aký máš príjem?
3.) Možno je to hormonálny výkyv. PMS, MS, štítna...

Hlavne NEVZDÁVAŤ!!!

Tak u mě to bude v úterý to samé byla hřešící sobota i kousek neděle :( ale co jedeme dál :) a příště to bude zase dobrý! Mě se tohle stalo po narozeninách dcerky bác a kilo a půl nahoře za dva dny bylo kilo zase fuč :) nevěš hlavu

Taky jsem měla takových nepovedených pokusů a přešlapů... Ale člověk se nesmí nechat odradit. Nevím jak ostatní, ale můžu mít třeba všechny hodnoty okolo 100%, nic se neděje a pak zjistím, že je zakopaný pes třeba v tom, že mi nesedí mít jídlo v tu a tu hodinu, nebo třeba svačinu prohodit s večeří a najednou to jde... Určitě se to pohne i u tebe :-)

Také si se mnou váha pohrávala. Zahoď za hlavu výčitky, že sis dala něco "hřešícího" usměj se, řekni si - oddechla jsem si a jdu dál! Já to dokážu.Co se týká těch fotogalerií, tak neboj - troufám si říct, že všechny nás váha zlobila a zlobí :-) Centimetry jdou dolů -tak se usměj a uvidíš, že to půjde!!! Ona se ta želvička umoudří, ale musíš být tvrdohlavější než ona ;-) Držím pěsti i nadále!

já mám celý týden víc.. Tak opravdu nekecá ta váha.Je to ve mne. Dnes jsem tedy zhřešila.Vážící den mám v pátek.Má to výhody..Přesto jsem nezhřešila,dodržuji jídelníček,ťapu zeleninu když mám hlad..ale NEPIJU!!! Ale dnes jsem si dala Ondráš řízek, dala i klobásu.Opravdu mám šílenou depku.Od čtvrtku jsme malovali dětský pokojík, pokládali plovoučku, uklízeli.Já mezitím stíhala dělat helfra v malování,vařit, prát a dokonce péct i dortu.Jen tak,pro chlapy.A? i přes tu hoňku (opravdu jsem se nezastavila) jsem měla víc!! A zítra to ještě stoupne po dnešku. Jsem úúúplně mimo. Raději nelezu nikomu do blogu,okoukla jsem 2-3 fotogalerky a až je mi do breku.Jinde to jde, u mne ne.

Taky to dělám tak, že jeden den počkám a napíšu tu lepší váhu. Potom se musím víc snažit,protože mám na další hubnutí o 1 den míň:-)

Mně zase váha pořád ukazovala 81,5 ve vážící den překvapivě 80,5 a jen jsem si to zapsala, tak skočila nahoru a drží se na těch 81 a ňufík a směje se mi. Pozítří mám vážící den a ukecávám váhu, aby ukázala aspoň to co před týdnem - jinak bude muset želva vzít zpátečku.

klídek, dokud jsem na tu svou ještě brala ohledy, s chutí prováděla to, že na vážící den skočila vzhůru, i když den předtím i den potom tam bylo o půl kila míň;-)

Příště to bude fakt lepší!! Uvidíš! Mně se obvykle v pondělí, kdy mám vážící den, želva skoro nehejbe, nebo leze dozadu, tak abych měla trochu lepší pocit, občas zapíšu váhu až z úterka :-) Zkus to taky, jestli to nebude zejtra lepší... ;-)

zácpa??menses??hřešení??nevěš hlavu,zase to půjde dolů!!!!

Příště to bude podstatně lepší, uvidíš.

Příště to bude lepší , uvidíš .

jejda! co se stalo?? :o

no, není to k breku????