Datum registrace: 08. 12. 2010
susik
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
12 kg
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 136831.30 km |
| Kolo: | 66657.70 km |
| Cvičení: | 5696 h 21 min |
Stob skupiny
?
Jak se připojit ke skupině
susik
Jak psát blog?tak zase končím...
30. 03. 2011
Zdravim ,dnes končím s druhým 8 týdenním cyklem hubnutí. Z mých předvánočních 70kg je nyní 62-63kg ( jak kdy :-) ). Sice k mému cíli zbyvají ještě 2-3kg, ale i tak jsem spokojená. Teď nevím co dál. Jestli začít ještě jeden cyklus a nebo dát jeden udržovací. Poslední dobou už mám občas hlad a sem hodně unavená. Nevím jestli to nemůže být tím jídlem. Pokud bych měla najet na udržovací tak jak? Myslím, že jsem tu někde četla, že si mám dát opět hubnoucí a přidávat si 500kj ale nevím jestli týdně nebo po jaké době :o( poradíte někdo?
Hodnocení (16 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
31. 03. 2011 09:39
lenkakonjatova
gratuluji:-)
31. 03. 2011 07:37
Děkuji všem za rady a gratulace :o) a přeji mnoho uspěchů ať už hubnete nebo udržujete :o)
30. 03. 2011 20:59
Gratuluji ke krásnému výsledku! Já dnes začínám taky udržovací cyklus, tak jsem na sebezvědavá jak to půjde. Držím ti palečky. :-)
30. 03. 2011 14:30
juj tabulka by byla super :o) miluju tyhle tabulky :o) erika.gregorova@seznam.cz
30. 03. 2011 14:29
Resp... pokud začínáš nový cyklus, zadej si ten udržovací (žít zdravě) a nezapomeň zadat správnou pohybovou aktivitu :-))) ono ti to spočítá do kolika přidat ;)
30. 03. 2011 14:28
mrkni na blog k paní Nadě :-) tam má hezky popsané, jak se to spočítá. Případně Ti můžu poslat e-mailem tabulku vytvořenou podle tohoto blogu, která to spočítá za Tebe :-)
Měla jsem to stejně - na začátku aktivita téměř nula a ke konci 5 x týdně ...ale nepřidala jsem příjem, takže jsem měla přesně takové pocity, jako ty - únava, hlad a následné "dojídání se" :-// ale teď je po starostech. Hurá :-)
Měla jsem to stejně - na začátku aktivita téměř nula a ke konci 5 x týdně ...ale nepřidala jsem příjem, takže jsem měla přesně takové pocity, jako ty - únava, hlad a následné "dojídání se" :-// ale teď je po starostech. Hurá :-)
30. 03. 2011 14:25
Usilovně teď pracujeme na změnách, doporučených obezitology. Dočasně byl udržovací cyklus přejmenován na žít zdravě, můžete si ho zvolit. Jen kdyby byl skok v kJ větší o více než 1000 kJ proti současné skutečné stravě, trochu ho na začátku snižte a postupně zvyšujte. Udržovací cyklus je nastaven na váhovou toleranci + - 3 kg.
30. 03. 2011 14:18
jj aktivitu jsem přidala :o) mno a jak teda poznám do kolika KJ mam pridavat? To mi nekde napise?
30. 03. 2011 13:41
Ahoj ahoj :-) já bych už najela na udržovací. Přidáváš plynule, takže stejně ještě ze začátku budeš pod tím "udržovacím" příjmem. Já jsem přidávala ze začátku 500 kJ za týden, ale pořád jsem byla hladová, takže jsem pak udělala velký skok (asi o 1000 kJ) a tělo to taky "schrouplo".
Rozhodně si myslím, že ten hlad a únava není OK, to už pak tělo nepustí nic. takže si pomalu navyšuj podle své pohybové aktivity.
Nepřidávala jsi náhodou pohybovou aktivitu během cyklu? (tzn, že máš nastavenou malou = malý příjem a realita je teď jiná?) Tím by se vysvětlil hlad a únava.
Rozhodně si myslím, že ten hlad a únava není OK, to už pak tělo nepustí nic. takže si pomalu navyšuj podle své pohybové aktivity.
Nepřidávala jsi náhodou pohybovou aktivitu během cyklu? (tzn, že máš nastavenou malou = malý příjem a realita je teď jiná?) Tím by se vysvětlil hlad a únava.
susik
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
