Datum registrace: 08. 12. 2010
susik
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
12 kg
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136831.30 km |
Kolo: | 66657.70 km |
Cvičení: | 5696 h 21 min |
Stob skupiny
?
Jak se připojit ke skupině
susik
Jak psát blog?málo bílkovin a hodně saharidů :-(
12. 10. 2011
Ahojky děvčata. Zajímalo by mě jak jste na tom vy se sacharidama a bílkovinama. Praví se :-) že by se měli sacharidy dopo a bílkoviny odpo. Jenže jak to udělat? Sebekoučink mi vypočítal podle mě málo bílkovin, ale za to hodně moc sacharidů :o( mam rada maso, sýry, jogurty,vejce a naopak nemusím přílohy :-( jenže bílkovin musím jist málo takže když si dám k obědu třeba rybu tak mi k večeři zbyde na 100g šunky a to ani ne :-( a navíc musim dohánět sacharidy takže si k večeři prostě musim brambory nebo pečivo dát :o( nevim jak to udělat aby to tak nebylo. Snídám pečivo a zeleninu což je dost sacharidů, svačím jablko takže jak by smet, k obědu si dávám maso nebo rybu a k tomu brambory nebo rýži a hromadu zeleniny takže opět celkem dost sachcaridů a i tak sem při obědě na 50% :-( se sacharidama a k 70% s bílkovinama. Odpolední svačina většinou banán(pomáhá mi při běhání ) a večer sacharidy sacharidy a zase sacharidy :-( jak to mate vy?
Hodnocení (4 hlasů):
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
12. 10. 2011 22:11
Máte zaktualizovanou novou verzi? Stiskněte klávesu F5.
Na záložce nastavení můžete zvýšit bílkoviny na 22% v aktuálním týdnu. Potom stiskněte tlačítko Uložit.
Na záložce nastavení můžete zvýšit bílkoviny na 22% v aktuálním týdnu. Potom stiskněte tlačítko Uložit.
12. 10. 2011 19:33
taky mám problém to uhlídat, ale jde o zvyk. Já už si pomalu zvykám, ale někdy mám bílkovin víc.
12. 10. 2011 14:56
:o( mě to zvýšit nejde :o( budu si muset holt na ty sacharidy zvyknout :o) pani Nado dekuji za vasi reakci.....
12. 10. 2011 12:18
Sebekoučink na jaře zvýšil bílkoviny pro udržovací cyklus na 20% DP všem, což je podle odborníků dostatečné množství. Dřívější názory byly 0,8-1 g na 1 kg ideální váhy, bez ohledu na aktuální váhu Poslední verze programu umožňuje toto číslo ještě zvýšit na záložce Nastavení.
12. 10. 2011 12:03
burianek : ja maso miluju takže přetahuju :-( musela bych si dat k obědu jen přílohu aby mi zbylo na večeři tolik bílkovin
pletters: mno ja asi taky ale bilkoviny jsou na hlad prece jen lepsi :-)
Tanein: jj to jsem zkousela ale napsalo mi to ze to mam nastaveno na maximum a to je 20% takze mi to upravit nejde :-( a nebo delam neco spatne....
pletters: mno ja asi taky ale bilkoviny jsou na hlad prece jen lepsi :-)
Tanein: jj to jsem zkousela ale napsalo mi to ze to mam nastaveno na maximum a to je 20% takze mi to upravit nejde :-( a nebo delam neco spatne....
12. 10. 2011 11:23
Momentálně je nová možnost si v nastavení upravit procento bílkovin - tak si ho zkus zvýšit, snižuje se tím množství sacharidů, tuky zůstávají stejné. A uvidíš jestli ti změna bude vyhovovat. Já jsem to vyzkoušela a zatím můžu říct že jsem spokojená. Taky jsem bojovala právě se sacharidy a už jsem nevěděla co jíst "zdravého" aby jsem je spotřebovala spíše v první půlce dne.
12. 10. 2011 11:12
Já se skutečně snažím dodržovat sachry ve větším množství naposled k obědu, k odpo svačině a večeři spíš bílkoviny a zeleninu. Ale i v tom se nějaké sachry najdou, ať už v mléku, jogurtu, zelenině. Takže na celé odpoledne si nechávám tak 30g sacharidů z celkových asi 159g, ale klidně i 70% bílkovin. Nejím maso, takže s přetažením bílkovin problém nemívám. Večer je doháním hlavně netučným tvarohem, který zamíchám třeba s oříškama, několika rozinkama apod.
susik
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
iveta859: mno ja udrzuju na 7000 uz asi 4 mesice,ale nevim presne mozna vic.potrebovala bych dolu jeste 3kila, ale děsim se toho že bych se musela vrátit na 5500 :o( už bych to asi nedala. Spíš si dávám udržovák a přidávám sport,ale abych řekla pravdu nezhubla jsem ani deko :o) je to prostě udržovák....