Odborné rady jsi dostala, já se přidávám s přáním, abys byla, co nejdřív zdravá. Nevím jestli stihneš ples, ale určitě ho nebudeš moct celý protančit. Nejdůležítější pro celý život je mít nohy zdravé. A nejen nohy.

Nastavit víc nelze, ale ještě máš k dobru +10%, aby semaforek zůstal zelený. Vitamin D, který vstřebává vápník je hlavně v rybách čerstvých i konzervovaných.

jj bílkoviny jsem si při příjmu 6100Kj nastavila na 30% nebo myslíte, že to mám nastavit na ještě víc? Jde to vůbec?

Kvůli lepšímu hojení bych teď nesnižovala příjem, naopak zvýšila bílkoviny, vápník a vitamin D. Na hubnutí budeš mít čas po uzdravení.

všem moc děkuji za podporu.Doufám, že se mi teda podaří i nadále hubnout.Celkem sem si snížila příjem tak to sand trošku pomůže :-)

ach jo, já sice necvičím, ale zatím "hubnu".. Jak se želvička zastaví, budu muset cvičit. Tak ti "jen" držím palečky.

Ajaj, ty hole teda procvičení taky jsou. Ale se cvičením to bude trošku horší. Na vršek najdeš tuctovou rozcvičku vsedě (zalistuj u mě v blogu), dá se cvičit břicho, toho najdeš na netu spoustu, a záda, nohy trochu taky - cviky vleže a vsedě, kde tu nohu neohýbáš, takže různé kmity, můžeš se zátěží na kotníku, jestli je máš (tedy tu zdravou), cviky z kalanetiky... Jen s tím zapocením to bude trošičku horší:-) A klid: s tím kotníkem a nechodící sádrou loni jsem vlastně nepřibrala vůbec nic, i když jsem jedla pořád stejně, a ještě navíc se přestala hýbat (a to jsem měla 3 taneční tréninky týdně, 2 x posilování, hodně chození a o víkendech občas semináře). Takže to nebude tak zlé. Hlavně ať se to brzy zahojí!

Jo ty kolenní ortézy jsou fakt hodně omezující, ale z vlastní zkušenosti ti můžu říct, že za dinosaura, kdy ještě ortézy nebyly a vše se sádrovalo to bylo daleko horší - třeba jíst s takovou sádrou na WC - no dveře za sebou nezavřeš. A jak to dřelo nad kotníkem! Ortézu přece jen můžeš občas povolit nebo odložit. Hlavně se dobře zahoj, nic neuspěchej, kolena jsou prevít, můžou dělat paseku už napořád - opět vlastní zkušenost. A to cvičení? Lehké domácí posilování horní části těla.

Držím palce ať se brzy uzdravíš !!!

Ankora: dekuji :-) me pripada ze mi nic nepreje :-( zacatek roku teda nic moc no :-( vcetne tej chripky ...

Tak hlavne nech sa to čo najskôr a poriadne zahojí!!! Bez cvičenia sa chudnúť dá v pohode, tak nesmutni. Držím palčeky a posielam pofúkanie. :)

Skákat na druhé noze? :) Ne, to byl blbý vtip, sama vím, jak to s těmi mega ortézami je...a jak to koleno kolikrát bolí...
zaposiluj si na bříško, to se taky hodí, ne? na ruce si zaposiluješ v rámci chůze...a hlavně buď v klidu! bude zase líp, nikam s uzdravováním nespěchej, kolena jsou prevíti.

děkuji všem za podporu a přání uzdravení :-) je to fakt opruz... jj hole mi pomahaji zatěžovat vršek a je fakt že cestou do prace se řádně zapotím :-) ale mám prostě pocit že musim něco dělat něco u čeho bych se zapotila a přitom nezapojovla nohy ....

opravdu jenom cviceni horni casti tela a bricho. Mimochodem chozeni o klackach je dobre posilovani na ruce a horni cast tela. Preju at se to dobre zhoji.

napadá mě posilovat vrchní polovinu těla, nějaké cvičení s činkama. Hlavně v sebelítosti nezačít hřešit. Moc a moc držím pěsti

Koukni na rozcvičky k Saše ( Afrais ), ta tam měla jednu i pro cvičení v sedě. Jinak je mi moc líto toho co se ti stalo, důležité je se uzdravit, tak se šetři :-))

To mi je fakt líto,nejsem odborník na pohyb,ale určitě se tady někdo najde.Hlavně se teď zaměř na to ať se šetříš a seš v klidu a bez bolestí.Všechno co máš nakoupeno na sport se ti bude hodit a plesů zažiješ ještě moooc.Teď hlavně mysli na své zdraví a přeju ať seš co nejdřív v pohodě!!!!!!