Tak jsem to projela a dá se říct, že se tak stravuji s menší obměnou i bez p. Havlíčka. Ono to snad ani jinak nejde při příjmu 5 000 kJ :-)))

Susiku, já si občas otevřu stránku s brněnskýma restauracema co jsou na inetu a inspiruju se tam a nebo používám stránky od krabičkové diety kde mají celý týden včetně svačin:
http://www.zdravadieta.net/dietni-jidelnicek/
http://www.krabicky-plzen.cz/jidelnicek.html

já se tohoto jídelníčku držet nechci jak tu někdo psal maso na sucho a k obědu knackebrod neni nic pro mě :o) hledala jsem inspiraci na svačiny a tak :o) a něco bych si určitě vybrala a vyberu..... jen mě zajímal váš názor na tyto stránky.....

Jojo, to je to co koluje po inetu už dlouho.... na mě strašně jednotvárný a o ničem... takže raději kouče a zadávat si co chci jíst sama :o)

Prolétla jsem pár dní, docela to jde. Tuky jakžtakž (nedávala jsem do kaučingu, jen jsem to tak cca sečetla), trošku víc sacharidů (zajímavé, že dávají knackebroty - ty já moc při STOBu nejím, raději žitný chleba, nebo i ovoce večer). Jinak nevím, jak bych dlouho vydržela při takhle dietní přípravě jídla (vařené hovězí, vše dělané bez tuku a tuk až do zeleniny). Bych asi musela vše grilovat (a i to trošku potírám tukem :o) ). Vím, že je to tak zdravější, ale asi bych to fakt na dlouho nedala :o)
Jinak celkem OK, pro mne by to ale byl náročnější (hodně přípravy doma ) a docela dost asi náročné při nákupech. Jsem ráda, že už jsem si potraviny ve většině našla a už po novinkách (co já zatím neznám) jen občas koukám :o)

Ahoj, nedá mi nezareagovat na tenhle výplod. Pořad JTCJ pravidelně sleduji, s něčím souhlasím, s jiným zas ne. Mě vyhovuje STOB a to, že můžu jíst co chci a v různém pořadí. Aby mi někdo říkal že brokolici budu v pondělí a tofu v úterý, sorry. Navíc si myslím, že pokud se takhle předepsaného jídelníčku člověk strikně drží, tak snad ani nemá šanci uvažovat o tom, co jí a žádný čarovný čudlík se mu v hlavě nepřepne. Prostě naběhne do krámu s papírem v ruce, nahází do košíku jídlo a jde zpátky. Kdyžto tady na STOBu jdu do kauflandu, nakoupím kila zeleniny, mléčných výrobků a dalších věci a pak si jen vymýšlím a kombinuju podle svého. Navíc se mi zdá, že tenhle jídelníček je hodně drsný. Já bych měla hlad. K obědu mít knackebrot se zeleninou? Jako zelenina je fajn, ale cpát ji všude s cílem rychle zaplnit žaludek? Je to samá voda, tudíž se to rychle spálí a člověk je hladový. Jo a ty gramáže ovoce a chleba, no potěš. Jako rýži/těstoviny si prostě navážím ale krájet si ovoce na 1/3 nebo co? A hlavně dává k 2. večeři ovoce, přičemž sám v pořadu říká že se to nemá. Pokud je to po tréninku jsem zticha..

Pokud jede ale člověk na zelených semaforcích a zadá si do něj jeden den , tak je mít zelené určitě nebude :-))))

ono je to ale v suchém stavu :-))))) já nevím jak ty, ale my s přijmem do 5.500-6.000 si dáváme 100g rýže když je k tomu 200g dušené zeleniny a flák masa :-))).................taky mám metro jako inspiraci :) jsou tam velmi inspirativní chuťovky -)))

Neee, do toho jídelníčku bych nešla, to si dělá srandu ne, 43g rýže, 38g pohanky a další den 36g rýže :) každou chvíli tam má tvaroh, ale taky v takových blbých množstvích, že to balení dělím třikrát a ještě na poslední porci otevřu nový. Ne, takhle se nedá dlouho fungovat, je mi líto.

Lucinnecka: Já tyhle doporučené jídelníčky, které prakticky vypadají zdravě a vyváženě, používám jako inspiraci pro svoje jídla. Nejím ten den to, co je tam napsaný, ale řeknu si třeba, že taková svačina mě nenapadla, vychází dobře na množství kJ, B, T, S, tak si jí zařadím.
Mimochodem, mentro jsem si včera zrovna koupila :)

menhet ...jj bude to asi všeobecně ... to máš jak časopis metro zdravé hubnutí :)... tak je to taky tvořené pro průměrnou ženu , :-))))))))).....tohle nevím....ale držet se 60.dní něčeho předepsaného, když si můžu složit svůj jídelníček a pochutnat si a nenutit si, že v cizím jídeláku mám mít špenát, když mám chut na brokolici...

Mě ten první den nepřijde až tak hroznej, je samozřejmě otázka, jestli je to koncipované na hubnutí nebo na udržení, tam jsou ta procenta trochu jinak poskládána.
Ale jak píše svetlusik, Havlíček sestavuje jídelníček každému na míru a napsat takový všeobecný prostě musel vybrat nějakou průměrnou ženu (asi).
Fascinují mě ty váhy typu 130g grepu a 210g grepu necháme na druhý den :)
A ještě můžu říct, že se mi tam nelíbí ty Knackebroty, to je lepší koupit takové ty hutné chlebíky.

Bez ohledu na tento jídelníček jím docela podobně :) a semaforky mi můžou ... :-D

hlavne si myslím, že Ing. Havlíček zostavuje jedálniček na mieru každej osobe. Vôbec sa nedá porovnávať 55 kilová športujúca žienka napr. so mnou. Nestihla som celkom preštudovať, komu bol zostavený, kto ho zverejnil a podobne....
Program pozerám a teda sa mi zdá, že je tam málo varených jedál a pritom tie dosť propagujú v programe. Zajtra ešte poštudujem, dík za link a daj vedieť, či do toho ideš.