Datum registrace: 08. 11. 2010
tentakule
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
7 kg
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136535.25 km |
Kolo: | 66634.70 km |
Cvičení: | 5679 h 47 min |
Stob skupiny
tentakule
Jak psát blog?Ideální jídelníček
21. 01. 2011
Tak dneska se mi podruhé kompletně zazelenilo :-) A chtěla jsem se podělit o radost i o to, jak vypadá muj jídelníček pro inspiraci. Mám povolený příjem 6100 kJ.
Snídaně:
65 g cereálního rohlíku
30 g šunkové lučiny
30 g krutích uzených prs
100 g okurku (cca 10 cm)
120 g rajčat (cca 2 střední)
Svačinka:
ovocný tvaroh Ovofit od Milko
1 sušenka Bebe dobré ráno oříšková (je to moc dobrý, když si tvaroh napatlám na sušenku a ukusuju :-)
Oběd:
120 g dušená rýže
100 g vepřového libového plátku
trocha oleje a mouky na zahuštění šťávy
Svačinka:
60 g blaťáckého zlata (to já moc ráda, spousta bílkovin (o tucích nemluvě) )
Večeře:
60 g chleba (cca krajíc)
60 g cottage
40 g šunky (obyčejná dušená, cca 2 plátky)
100 g okurku
60 g rajče
S pitným režimem a dlouhou procházkou je to vše zelené a za 30 bodu :-)
Tak snad se třeba někdo inspiruje, někde ubere, někde přidá, dle potřeby :-)
Mě nejvíc fascinuje, že kromě tvarohu od Milko v mém jídelníčku není nic, co by se dalo považovat za přímo dietní a přesto jde váha a centimetry dolu. A kolegyně v práci závidí mou dietu - jen dietu ne tak, jak ji chápeme dnes, ale jako dietu, odborný výraz pro jakoukoliv stravu, která pozitivně ovlivňuje naše zdraví :-) A tak by to mělo být.
Snídaně:
65 g cereálního rohlíku
30 g šunkové lučiny
30 g krutích uzených prs
100 g okurku (cca 10 cm)
120 g rajčat (cca 2 střední)
Svačinka:
ovocný tvaroh Ovofit od Milko
1 sušenka Bebe dobré ráno oříšková (je to moc dobrý, když si tvaroh napatlám na sušenku a ukusuju :-)
Oběd:
120 g dušená rýže
100 g vepřového libového plátku
trocha oleje a mouky na zahuštění šťávy
Svačinka:
60 g blaťáckého zlata (to já moc ráda, spousta bílkovin (o tucích nemluvě) )
Večeře:
60 g chleba (cca krajíc)
60 g cottage
40 g šunky (obyčejná dušená, cca 2 plátky)
100 g okurku
60 g rajče
S pitným režimem a dlouhou procházkou je to vše zelené a za 30 bodu :-)
Tak snad se třeba někdo inspiruje, někde ubere, někde přidá, dle potřeby :-)
Mě nejvíc fascinuje, že kromě tvarohu od Milko v mém jídelníčku není nic, co by se dalo považovat za přímo dietní a přesto jde váha a centimetry dolu. A kolegyně v práci závidí mou dietu - jen dietu ne tak, jak ji chápeme dnes, ale jako dietu, odborný výraz pro jakoukoliv stravu, která pozitivně ovlivňuje naše zdraví :-) A tak by to mělo být.
Hodnocení (5 hlasů):
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
27. 01. 2011 21:31
tentakule
Ovoce rozhodně nevynechávám, jen vždycky musím upravit množství pečiva, abych nepřesáhla povolenou hranici :-) Ovoce mám ráda na svačinku na kostičky zalité bílým jogurtem nebo jogurtem/tvarohem s vanilkovou příchutí.
21. 01. 2011 20:10
Úžasné, je to bezva, moci se kouknout, čím se stravuje někdo jiný.
Fakt dobrá inspirace, díky :-)
Fakt dobrá inspirace, díky :-)
21. 01. 2011 18:41
Tohle přesně potvrzuje moji teorii, že není úplně nutné jíst pouze nízkotučné potraviny. Taky na mě koukali divně, že se cpu v dietním režimu nivou a hermelínem a ono to funguje.
21. 01. 2011 17:30
Pěkně sestavený jídelníček a pestrý.Přiznám se, že takovej fakt nemám.... Musím přidat na pestrosti :-)
tentakule
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?