ahoj začínám, nepošle někdo jídelníček děkuji

A muzes se i sledovat do dennich procent jidla ,taky to hodne pomuze zda muzes pridat nebo ubrat

Moc děkuju těm co mi jídelníčky poslali a za každý další budu hrozně ráda, protože nějak nedokážu splnit příjem mám ho vždy tak 80 a sacharidy mám vysoké ty mám sice kolem stvovky ale s nižším příjmem

Moc děkuju těm co mi jídelníčky poslali a za každý další budu hrozně ráda, protože nějak nedokážu splnit příjem mám ho vždy tak 80 a sacharidy mám vysoké ty mám sice kolem stvovky ale s nižším příjmem

Na sestavování jídleníčku si zvykneš :-) V každém případě plánuj dopředu - nejlépe večer před. Zadej si tam,na co máš chuť a pak přidávej a ubírej,dokud nejsou semaforky zelené. Je to trochu práce a chce to cvik,ale stojí to za to :-) Při zelených semaforkách už tě ani mlsná honit nebude a budeš se cítit skvěle :-)) Mám příjem 7700kJ a vejde se mi tam všechno podle chuti :-)

Já jídelníček mám, většinou svítí zeleně, SAFA občas prudí, ale žádná hrůza. :) Teď mám příjem 6800 kJ. Klidně pošlu :)

do jídelníčku si dejte denně -ovoce, zeleninu, maso, luštěniny-těstoviny-rýži-brambory(vždy podle toho co se vaří),sýry, tvaroh, vejce, jogurt, vločky, semínka, oleje

Já mám problém s tím, že nějak nevím co a jak a kdy si dát potřebovala bych inspiraci :) jinak email nahlice96@seznam.cz - za cokoli budu ráda

ahoj prosím o radu mam jídelníček na 6100KJ,ale stále po měsíci si neumím udělat hodnotnej jídelníček.mam problem se sacharidy těch mam někdy moc ale příjem nikdy neni 100%.nevim co jíst.

jestli se můžu přidat , taky bych uvítala pro inspiraci pár vzorových jídelníčků.
Pokud bude někdo ochotný se podělit, tak přidávám svůj mail : lidka.ryska@centrum.cz. Děkuji za čas i ochotu..

Já mám zelené semaforky denně, jen ta safa bývá dost často oranžová. Ale co ti k tomu můžu poradit, začni tak, jako bys jedla normálně. Víš, že snídaně má být 20%z celkového příjmu. Tak si dej takové množství, aby ses do toho vlezla.Ze začátku to zabere trošku času. Uvidíš, že co nevidět budeš mistr. Jen se toho neboj. Kdyby něco, napiš na mail. Skoro každý ho máme v info. Každý ti rád poradí. :-)

já mám po každý jen vše zelené ale jedu na 9000kj a nejsem masožravec

Nemusíš hned svítit zeleně ve všech semaforcích, také oranžová se znaménkem mínus je dibrá. Já mám jen 6 400kJ. Jez to, co ti chutná, jen upravuj množství. Brzy budeš v sestavování jídelníčku mistr světa, uvidíš.