piju kefír a k němu zeleninu a někdy pečivo nebo ovoce - podle vydatnosti obeda...

Ahojky, jak to vyjde, jogurt, tvaroh, netučný sýr a tak...

Odpoledne si dopřávám zeleninu,nastrouhanou mrkev s jablíčkem, kefíry, tuňák, šunku,nebo trošku BEBE sušenek s kávou, ale jen občas.

LadyGodiva mě inspirovala... Zítra mám na sváču mozzarelu, rajče a kousek chlebíku :)

Ujíždím na tvarohy nebo zeleninu :-))

Já většinou mám jogurt a do 500kj dosypu nějaké cereálie.

Já jsem si např. včera dala ke svačině dvě rajčata a 100 g mozarrely, moc dobré!

Když jdu cvičit nebo se projet na kole, dám kus ovoce - hrušku/jablko - prostě něco lehkého na strávení, občas přihodím hrst mandlí. A ve škole dávám cappuccino (je docela velké) a 1-2 bebe sušenky. Pokud potřebuju bílkoviny, někdy mám nanuk míša :D nebo tvaroh Ovofit či milko. Taky je dobrá Activia svěží nápoj - ten dám celej, má asi 630kJ a pěkné hodnoty - 320g.

Já to mám přesně jako Gladys. Rozdělila jsem těch 40% odpol. sváči a večeře na skoro stejné díly, ten větší spíš sváča.
Ale jdu-li cvičit, tak protejnovou tyčku + něco malého.

Já jím to samé co Verunka (venena)+kávu s mlékem.

knackebrod nebo kousek jiného pečiva + sýr, kuřšunka a zelenina, cottage s nakrájenou zeleninou, tvaroh a zeleninu, někdy proteinovou tyčinku, když mám hodně sacharidů, vynechám pečivo. odpoledne taky nemívám hlad

Já tvaroh, zeleninu, mandle nebo tyčinku či pár plátků kuřecí šunky.

já jím buďto tvaroh a nebo proteinovou tyčinku :o)

já mám hlad hlavně dopoledne, tak že snídám jako král a odpoledne se musím hlídat aby jsme vůbec něco snědla :-)

Ahoj hubeňoure :-) já bych ti moc ráda poradila, ale musela jsem si to všechno přerozdělit, protože jsem odpoledne mívala hlad, takže mám větší sváču, menší večeři (každé tak 20% cca) a to nevím, jestli by Ti k něčemu bylo. Každopádně obvykle mívám kaiserku s namazanou perlou a buď kousek tvrdého tvarohu, nebo zeleninu a sýr... :-)