záleží, co ti chybí. Bílkoviny doháním tvarohem, jogurtem nebo mlékem (záleží, jak moc chybí), sacharidy doháním ovocem nebo i jogurtem, když je sladkej. Tuky doháním ořechy nebo zálivkou na salát. Když mám masité jídlo a chybí tuky, přidám na maso trochu nivy (nechám roztéct), když mi chybí sacharidy, přidám trochu přílohy, nebo zvolím sladší zeleninu jako sváču - mrkev. Už jsem měla dny, kdy jsem plánovala dopředu, ale ne vždy stíhám. Pak třeba nestíhám bílkoviny, ale tuků už mám moc, sacharidů jakby smet, tak si dám k večeři křecí prso se zeleninou a je to ok.....je to hodně individuální a taky záleží, co mám zrovna v ledničce :-)