Datum registrace: 12. 10. 2012
vodak75
Sebekoučink
Váš nezaplacený cyklus byl automaticky zrušen dne 2. 8. 2018. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 136806.62 km |
| Kolo: | 66657.70 km |
| Cvičení: | 5694 h 51 min |
Přátelé
Počet přátel: 600
?
Jak požádat o přátelství
Stob skupiny
vodak75
Jak psát blog?co dál - asi budu potřebovat radu
12. 06. 2013
Tak uběhl další týden a váha šla směrem nahoru. Přemýšlím proč se tak děje, když jím skoro pořád plus mínus stejně bez velkých výkyvů.
Nejprve šlo hubnutí dobře, minus 1kg za týden třetí týden to bylo jen 0,5kg a pak to stálo, pak se to rozběhlo na 0,7 týdne a pak se hubnutí zastavilo a nyní nárůst.
Jsem z toho špatný (nechci, aby to vypadalo, jako stěžování, ale konstatování skutečnosti) a stále přemýšlím kde je chyba.
Chodím 3x týdně na H.E.A.T a 2 x týdně jezdím na kole nebo chodím na dlouhé procházky min 11 000 kroků v kuse. (mimochodem na krokoměru jsem se stal závislým, jakmile tam nemám denně 12tis tak si vymýšlím trasy, abych viděl číslo začínající 12)
Upravil jsem si tedy sport v koučinku na 2x týdně, příjem se zvýšil o 500kJ tak uvidím, jestli je to nedostatečným příjmem, či ne. Přitom původní příjem nebyl malý 6 700kJ.
Tajně doufám, že to bude nedostatečným příjmem a že váha půjde dolů a nepůjde směrem vzhůru
Přeji všem hodně úspěchů a ať se vám daří lépe než mne :-)))
Nejprve šlo hubnutí dobře, minus 1kg za týden třetí týden to bylo jen 0,5kg a pak to stálo, pak se to rozběhlo na 0,7 týdne a pak se hubnutí zastavilo a nyní nárůst.
Jsem z toho špatný (nechci, aby to vypadalo, jako stěžování, ale konstatování skutečnosti) a stále přemýšlím kde je chyba.
Chodím 3x týdně na H.E.A.T a 2 x týdně jezdím na kole nebo chodím na dlouhé procházky min 11 000 kroků v kuse. (mimochodem na krokoměru jsem se stal závislým, jakmile tam nemám denně 12tis tak si vymýšlím trasy, abych viděl číslo začínající 12)
Upravil jsem si tedy sport v koučinku na 2x týdně, příjem se zvýšil o 500kJ tak uvidím, jestli je to nedostatečným příjmem, či ne. Přitom původní příjem nebyl malý 6 700kJ.
Tajně doufám, že to bude nedostatečným příjmem a že váha půjde dolů a nepůjde směrem vzhůru
Přeji všem hodně úspěchů a ať se vám daří lépe než mne :-)))
Hodnocení (7 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
13. 06. 2013 13:45
vodak75
to jsem se pobavil - já a poměrně hubenej :-) aspoň jsem se od srdce zasmál
13. 06. 2013 05:38
6700 je málo. Ale taky se to někdy prostě zastaví. Měl jsem to o vánocích a pak teď. Snad nějak jakoby určitou dosaženou hranici váhy si to tělo chtělo chvíli podržet. Jsou takový magický nebo co hranice. A pozor ! Ty už jsi poměrně hubenej, to pak ke konci hubnutí se to sakra zpomalí- TO BUDE asi nejpíš vono. Poslední člověkem vymyšlený kila se ztrácejí s nejvyššim úsilim. Hubený holky, co chtěj zhubnout by Ti asi mohly vyprávět.
12. 06. 2013 16:02
Také myslím, že máš malý příjem. Já jsem při hubnutí měla 5000 kJ a postupně navyšuji. Měřím 156 cm. Teď už mám udržovák a příjem 7000 kj. Váhu držím a pohyb mám 3-5 x týdně. Doufám, že to brzy vychytáš a váha půjde opět dolů :-)))
12. 06. 2013 15:15
vodáku, taky máš strach z přidání jídla ? Já jedu ( ale chlapi to mají jinak ) na 5700kJ s tím, že jsem uvedla pohyb 1x týdně. Někdy ho mám 1x, jindy 2x a jindy 3x, zcela napravidelně, podle možností. A taky si myslím, že je to tím, co člověk jedl den předtím. Když si dám odlehčovací den s okurkovým salátem a rybou, určitě se to druhý den projeví víc, než kdybych jedla kuřecí, těstoviny, kaši, tvaroh...
12. 06. 2013 14:57
Vodáku já jsem první týden měla žaludek pořád nacpanýk prasknutí, ale pak se to zlomilo a teď už si s jídlem celkem rozumím a narozdíl od dřívějška mám energie na rozdávání :-) Uvidíš, že jakse srovnáš s jídlem bude to dobrý :-)
12. 06. 2013 14:21
A co pitný režim? Když jsem pila málo, nehubla jsem. Přeji ti, aby se ti hubnutí rozběhlo směrem dolů.
12. 06. 2013 14:21
doufám, že množství jídla to vyřeší, nevím jak vy, ale mne se větší množství jídla příčí, ale asi to tak bude :-) děkuji za rady
12. 06. 2013 14:13
Držíme ti pěsti a myslím,že s navýšením koučinku a jídla to určitě půjde dolů :-)
12. 06. 2013 14:08
Jak už ti tady řekla spousta lidí,v tom je asi ten problém. Jíš pořád stejně málo !!
12. 06. 2013 14:04
Mně také šla váha nahoru,ale myslím si,že také záleží na tom,co člověk den předtím snědl.
12. 06. 2013 12:38
to je pravda, vnitřně zuřím, protože jím myslím jak mám a ono nic, vše vniveč a navíc váha jde vzhůru :-(( začnu váhu nenávidět :-)
12. 06. 2013 12:33
Je to deprimující... Měla jsem 87kg, včera 87,3kg a dnes 87,9kg a to pak by člověk tu váhu nejradši rozbil vzteky :-D viď ????
12. 06. 2013 11:32
Borůvko někdy je to fakt deprimující. Ale je to boj, kde na konci výsledek stojí za to :-)
12. 06. 2013 11:16
murielo a nepamatuješ si zhruba jak se ten článek jmenoval ?
Jinak vodáku, mám taky podobný problém ...
Jinak vodáku, mám taky podobný problém ...
12. 06. 2013 10:37
Také se připojuji k většině ... do koučinku je potřeba zadat správně nejen jídlo, ale i pohyb, pak funguje :-)
Hlavně ... hubnutí je v hlavě, hlava musí pochopit, že aby tělo hublo, je potřeba jíst poměrně hodně :-) ... na tohle téma tady byl pěkný článek zveřejněný koncem soutěže 7S ... zkus se podívat do článků, třeba tam ještě je. Přeju, a´t se ti daří!
Hlavně ... hubnutí je v hlavě, hlava musí pochopit, že aby tělo hublo, je potřeba jíst poměrně hodně :-) ... na tohle téma tady byl pěkný článek zveřejněný koncem soutěže 7S ... zkus se podívat do článků, třeba tam ještě je. Přeju, a´t se ti daří!
12. 06. 2013 10:00
Držím palce, aby se to pohnulo!!!
Souhlasím s přechozími příspěvky - zkus si přidat jídlo a ubrat na intenzitě cvičení.
Souhlasím s přechozími příspěvky - zkus si přidat jídlo a ubrat na intenzitě cvičení.
12. 06. 2013 09:13
tak v tom případě by se to už měla hýbat dolů trvale pokud budeš dodržovat příjem :-) Držím palce :-)
12. 06. 2013 08:37
Tak jako většina ostatních nechápu proč zadáváš pohyb jen 2x týdně, když ve skutečnosti jsi velice aktivní denně, nešidíš s tím program, ale sebe. Proč máš pocit, že 6700 kJ je hodně, řekla bych, že to sotva pokryje tvůj bazální metabolismus. Četla jsem tvůj blok několikrát a už jen 12 tisíc kroků denně je považováno za aktivní životní styl. 6700 kJ pro aktivního chlapa je hrozně málo. Já mám při pohybu 6x týdně 8800 kJ a jdu dolů cca 1kg týdně a centimetry taky letí dolů. Zadej do sebekoučinku pravdu a jez to co máš, uvidíš, že poletí dolů jak kila tak centimetry a budou růst i svaly, když jim dáš najíst. Auto ti na výpary taky nepojede.
12. 06. 2013 08:29
zvednu toho se nebojím, bojím se jen nárůstu hmotnosti. Nebo tělo nechce hubnout :-)
12. 06. 2013 07:27
můj názor je podobný tomu co je tady napsáno, malý příjem. Já jsem měla 6800 KJ při pohybu 3 týdně a podle toho co píšeš ty máš pohyb určitě pětkrát týdně. Zvedni to, neboj se!!!
12. 06. 2013 07:23
Já bych si taky zadala sport 5x týdně... Zvedne se ti i příjem a uvidíš... Já jsem teď k vůli nemoci už pár týdnů bez sportu a váha jde dolů... Je to někdy dakt na palici... Tak zkoušej a nevěš hlavu :-)
12. 06. 2013 07:22
teď se budu věnovat více tepové frekvenci abych nepřekračoval spalovací pásmo
12. 06. 2013 07:21
6700 kJ je na chlapa, který se navíc dost intenzivně hýbe, dost málo. Držím palce, ať to vychytáš.
12. 06. 2013 07:07
A co nárůst svalů? Pokud ubývají, ev. zůstávají centimetry, tak se tolik neděje, jen měníš "sádlo za maso".
12. 06. 2013 06:54
Určitě přidat pohyb v koučinku.A nebát se já mám cvičení 5x týdně a příjem 8 000 Kj a i při tomhle příjmu to jde dolů.
12. 06. 2013 06:47
Koukám,že s tímhle problémem tady bojuje víc lidí. Sobecky jsem ráda,že v tom nejsem sama. Můj vlastní postřeh - přidal sis málo. Já jsem se postupným navyšováním dostala na 7700Kj/den. Při tom pohybu,který popisuješ,ho do koučinku pořád zadáváš mál. Vždyť si to spočítej 3+2´je 5 Takže u tebe bych 100% zadala pohyb 5x týdně. Tělo je prevít. Když dostává málo,ukládá si. Držím palce,ať to vychytáš. Hlavně se nestresuj a vydrž !!!!
12. 06. 2013 06:45
Myslím,že problém může být právě v jídle uvidíš,co ti přinese navýšený jídelníček.Taky určitě je problém v tepové frekvenci.Zkus si ji zpočítat,návod najdeš na netu a drž se pásma pro spalování tuků.H.E.A.T je zaměřený na vysokou TF a ty pořebuješ střední pásmo.Pak pálíš energii ze sacharidů které přijmeš a ne z tuků.
vodak75
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
