ahoj sisterys, vyzvy jsem mela rada dnes se bojim...ale jdu do toho

Přidávám se také ke gratulaci, jen tak dál :). Měření centimetrů je pro mě mnohem lepší ukazatel než váha a když člověk cvičí, tak jdou ty centimetry dolů i poměrně rychle ;). Přidávám se k doporučení Anuszky. Jill a její 30 days shred je skvělý právě i na zlepšování fyzičky, což je pozorovatelné už během prvního týdne. Pro nás netrénované je to tedy záhul, ale pokud máš ráda výzvy, tak to určitě zkus ;).

lepší fyzičku definovala krásně muriela a zpevněné tělo ti nejlépe prozradí centimetry. Já si jednou udělala tabulku mír, nejen to, co je v záložce sebekoučinku, ale snad všechno rozumně měřitelné (krk, obvod paže, prsa, hrudník pod prsy, pas kolem pupku, anatomický pas, boky, stehno, lýtko) a jednou za čas, cca 2-3 měsíce, si všechny míry zapíšu znova a tabulku pořád doplňuji. Tam je krásně vidět úbytek. Taky zapisuji % svalů, vody a tuku v těle. Dá se koupit váha domů nebo zajít do lékárny (u nás to mají v areálu nemocnice) a tam na to mají váhu, případně obvolat fitcentra... někde v okolí budou něco takového nabízet, jen chvíli hledej. V lékárně to stojí dvacku, ve fitku 200-500 Kč. A největší motor jsou uložené starší kahoty. Jedny před dvěma lety, jedny z doby, kdy to ještě ušlo a jedny motivační - "cílovky" Nebo prostě zajít do krámu a zkusit o číslo menší než jsi nosila před měsícem. Až ti budou, tak si je za odměnu kup.

Lepsi fyzicka se pozna tak, ze stejne cviceni zvladnes lepe nez na zacatku :-) napr. kdo cvici kliky, zacne damske provedeni, a casem pak zvladne panske; nebo kdo chodi, tak se zvetsi vzdalenost, kterou ujde za urcity cas; apod.

Gratuluju, změna kategorie pěkně zahýbe se sebevědomím... a až se Ti podaří sundat zapnuté kalhoty, to je teprve něco!!! Držím Ti palce, ať vše pokračuje zdárně a dcerka to určo zmákne!

Pod 80 mně ještě zbývá 5 kilo :-(

Moc Ti gratuluju, vím to z vlastní zkusenosti, ze je to krásný pocit, vid? A sebevedomí stoupá, super jen tak dál, drzím palce!

gratuluji k prvnímu úspěchu

Devcata, diky moc za povzbuzeni a rady, potrebuju to, zatim se chvalim sama, on ten ubytek neni videt moc, cvicit zacnu dnes, slibuju

Velká gratulace. No a s tí časem na cvičení...nechceš zkusit Jillian Michaels a její 30 days shred? Zabere jen půlhodku denně a tu si najde opravdu každý. Potřebuješ jen nějaké menší závaží na ruce a podložku (já cvičím doma s flaškama s vodou)

Pěkný úbytek :-)

To je skvělé!

Parada, gratuluji!!! jsme na tom podobne, ja se pod `80 snad behem 14 dnu taky dostanu, ubytek je taky v podstate diky zmeny stravy...jinak jsem zacala cvicit denne 10 min.-az si zvyknu na rad, budu pridavat minuty, at to ma vetsi efekt, mam par oblibenych cviku na nohy, zadek, bricho zada, casem pridam i ostatni partie, prokladam to kardiem (skacu pres svihadlo, boxuju atd.) apod.,najdi si treba taky to co ti bude vyhovovat a postupne muzes pridavat. ty neco vymyslis:-) hodne stesti

Moc pěkné, jen tak dále :-)

Dobrá práce !